Nafaka za kiamsha kinywa ni rahisi kwa wale ambao wanaharakisha asubuhi na ujuzi fulani wa upishi hauhitajiki. Wapinzani wa nafaka ya kiamsha kinywa wanaamini kuwa sio kitu muhimu kwao, na ndio sababu ya shida ya uzito kupita kiasi na magonjwa ya njia ya utumbo. Wacha tuangalie.
Jinsi walivyoonekana
Nafaka za kiamsha kinywa - sio riwaya ya karne ya 21, katika karne ya 19, Wamarekani walitumia kama msingi wa Kifungua kinywa kilichochomwa matawi, wakiwaingiza kwa ladha yao na jam, matunda, asali. Kiamsha kinywa hiki kilikuwa cha bei rahisi na kinapatikana kwa sehemu zote za idadi ya watu, wakati huo huo, kukidhi njaa kabisa.
Leo uji huu wa papo hapo hutiwa na maziwa, tunawachanganya na matunda yaliyokaushwa, matunda, karanga, chokoleti. Vitafunio hivi huzalishwa kwa namna ya bidhaa za umbo la mchele, mahindi, na oatmeal.
Faida za nafaka za Kiamsha kinywa
Zinazalishwa kwa kusagwa bidhaa chini ya shinikizo la mvuke, huku ikiruhusu kuweka sehemu kubwa ya virutubisho, vitamini, madini, na nyuzi. Kiamsha kinywa cha haraka cha kuongeza ladha ya kukaanga hujazwa na mafuta mengi, na pia tamu nyingi, ambayo huathiri thamani ya kalori ya bidhaa ya mwisho. Kwa sababu ya viongezeo kama hivyo, nafaka ni njia mbadala nzuri ya kula sandwichi za greasi au chakula cha haraka.
Katika mahindi kuna vitamini A na E nyingi, mchele ni matajiri katika asidi ya amino, oatmeal - magnesiamu na fosforasi. Matunda yaliyokaushwa ni chanzo cha pectini, chuma, potasiamu, na karanga zina asidi ya mafuta ya polyunsaturated, muhimu kwa kila mtu.
Hasara
Mbali na yaliyomo kwenye kalori ya juu, uwepo wa pipi kwenye nafaka za Kiamsha kinywa - asali, dawa za kupuliza, chokoleti ni hatari sana kwa watu wanaougua uzito kupita kiasi. Vionjo na viboreshaji vya ladha hufanya nafaka ivutie kununua tena, haswa vitafunio vitamu kama watoto wa umri wa kwenda shule.
Katika nafaka zilizosindikwa, hakuna nyuzi za kutosha, na wakati mwingine, Kiamsha kinywa haina maana kwa utendaji mzuri wa matumbo. Haijulikani jinsi itaathiri mwili wako kila aina ya vidhibiti na emulsifiers, ambayo kwa idadi kubwa iko katika uzalishaji wowote wa chakula.
Basi ni nini cha kufanya?
Kuzingatia urahisi wa lazima wa nafaka za Kiamsha kinywa, kuwatenga kutoka kwenye lishe sio thamani yake. Kuna wakati zinahitajika sana. Katika kesi hii, weka nafaka ya hali ya juu - muesli, granola, au shayiri. Ikiwa ni lazima unaweza kuongeza matunda yaliyokaushwa, karanga, au asali.