Yaliyomo
Labda umegundua kuwa wakati mwingine umejaa nguvu na nguvu, ingawa umekuwa ukifanya kazi kwenye mradi wa kupendeza usiku kucha, na wakati mwingine hulala kabla ya kawaida, lakini huamka asubuhi bila kitu. Tunazungumza juu ya sababu zisizo na fahamu za uchovu na jinsi ya kupata chanzo cha furaha ndani yako.
Maisha katika jiji kuu, mitandao ya kijamii, mtiririko wa habari, mawasiliano na wengine, wasiwasi wa kila siku na majukumu sio vyanzo vya fursa na furaha zetu tu, bali pia mafadhaiko na uchovu. Katika msongamano wa kila siku, mara nyingi tunajisahau na kujishika tu wakati mwili unatoa ishara wazi. Mmoja wao ni ugonjwa wa uchovu sugu.
Mara nyingi mashauriano yanahudhuriwa na wateja ambao, kwa mtazamo wa kwanza, wana kila kitu katika maisha: elimu ya heshima, kazi ya kifahari, maisha ya kibinafsi yaliyopangwa, marafiki na fursa za kusafiri. Lakini hakuna nishati kwa haya yote. Hisia kwamba asubuhi wanaamka tayari wamechoka, na jioni majeshi yanabaki tu kwa kuangalia mfululizo wakati wa chakula cha jioni na kwenda kulala.
Ni nini sababu ya hali hiyo ya mwili? Bila shaka, mtu haipaswi kupuuza mtindo wa maisha ambao mtu anaongoza. Pia, wengi huhusisha hali hii na kutokuwepo kwa jua kwa muda mrefu. Lakini kuna sababu kadhaa za kisaikolojia zinazosababisha uchovu.
1. Ukandamizaji wa hisia na tamaa zako
Fikiria kwamba baada ya siku kazini, mwenzako au bosi alikuuliza ukae na kusaidia na tukio linalokuja, na ulikuwa na mipango ya jioni. Kwa sababu fulani, haungeweza kukataa, ulijikasirikia na kwa wale ambao waliishia katika hali hii. Kwa kuwa haujazoea kuzungumza juu ya kile kisichokufaa, ulikandamiza hasira yako na ukafanya kama "msaidizi mzuri" na "mfanyikazi anayestahili". Hata hivyo, jioni au asubuhi unahisi kuzidiwa.
Wengi wetu tumezoea kukandamiza hisia zetu. Walikasirika kwa mshirika kwa ombi lisilotimizwa, walikaa kimya - na hisia zilizokandamizwa ziliingia kwenye hazina ya psyche. Walichukizwa na rafiki kwa kuchelewa, waliamua kutotoa sauti ya kutoridhika - pia katika benki ya nguruwe.
Kwa kweli, hisia ni sensor bora ya kile kinachotokea, ikiwa unaweza kutambua kwa usahihi na kuona sababu ya nini kilisababisha.
Hisia ambazo hatukujionyesha, hatukupata uzoefu, zilikandamizwa ndani yetu, ziliingia ndani ya mwili na kwa uzito wao wote huanguka juu yetu. Tunahisi tu uzito huu katika mwili kama ugonjwa sugu wa uchovu.
Kwa tamaa ambazo hatujiruhusu, kitu kimoja kinatokea. Katika psyche, kama kwenye chombo, mvutano na kutoridhika hujilimbikiza. Mkazo wa kiakili sio mbaya sana kuliko wa mwili. Kwa hiyo, psyche inatuambia kwamba amechoka na ni wakati wake wa kupakua.
2. Hamu ya kufikia matarajio ya wengine
Kila mmoja wetu anaishi katika jamii, na kwa hiyo daima huathiriwa na maoni na tathmini za wengine. Bila shaka, inapendeza sana wanapotuvutia na kutukubali. Walakini, tunapoingia kwenye njia ya kukidhi matarajio ya mtu mwingine (wazazi, mwenzi, mwenzi, au marafiki), tunakuwa na wasiwasi.
Siri katika mvutano huu ni hofu ya kushindwa, ukandamizaji wa mahitaji ya mtu mwenyewe kwa ajili ya tamaa ya wengine, na wasiwasi. Furaha na nguvu ambazo sifa hutupa katika kesi ya mafanikio hugeuka kuwa sio muda mrefu kama kipindi cha mvutano, na nafasi yake inachukuliwa na matarajio mapya. Mkazo kupita kiasi daima ni kutafuta njia ya kutoka, na uchovu sugu ni moja ya chaguzi salama.
3. Mazingira yenye sumu
Pia hutokea kwamba tunafuata tamaa na malengo yetu, tunajitambua wenyewe. Hata hivyo, katika mazingira yetu kuna watu wanaodharau mafanikio yetu. Badala ya kuungwa mkono, tunapokea ukosoaji usiojenga, na wao huguswa na kila moja ya mawazo yetu kwa "uhalisia wa masharti", wakitilia shaka kwamba tunaweza kufikia mipango yetu. Watu hao ni sumu kwetu, na, kwa bahati mbaya, kati yao wanaweza kuwa wapendwa wetu - wazazi, marafiki au mpenzi.
Kushughulika na mtu mwenye sumu huchukua kiasi kikubwa cha rasilimali.
Kuelezea na kutetea mawazo yetu, hatuchoki tu, bali pia tunapoteza imani ndani yetu wenyewe. Inaweza kuonekana, ni nani, ikiwa sio karibu, anaweza "kushauri" kitu fulani?
Kwa kweli, inafaa kuzungumza na mtu, kutafuta sababu ya athari na maneno yake mkali na kumwomba atoe maoni yake kwa kujenga zaidi, kukusaidia. Inawezekana kabisa kwamba anafanya hivi bila kujua, kwa sababu yeye mwenyewe aliwasiliana kwa njia hii hapo awali na alitengeneza mfano wa tabia unaofaa. Kwa muda mrefu, amemzoea sana hivi kwamba haoni tena majibu yake.
Hata hivyo, ikiwa interlocutor hayuko tayari maelewano na haoni tatizo, tunakabiliwa na uchaguzi: kupunguza mawasiliano au kuendelea kutumia nishati kutetea maslahi yetu.
Jinsi ya kujisaidia?
Hisia za moja kwa moja, kuwa tayari kupata uzoefu wowote kati yao. Jifunze kuwasilisha hisia zako kwa wengine kwa njia ya kirafiki na kukataa maombi ikiwa ni lazima. Jifunze kuzungumza juu ya tamaa zako na juu ya kile ambacho hakikubaliki kwako.
Njia yoyote inayokuondoa kwako huleta mvutano, na mwili huashiria hii mara moja. Vinginevyo, utaelewaje kwamba unachofanya ni uharibifu kwako?
Matarajio ya mtu mwingine ni wajibu wake. Wacha awashughulikie peke yake. Usiweke ufunguo wa amani yako ya akili mikononi mwa wale ambao matarajio yao unatafuta kutimiza. Fanya unachoweza na ujipe ruhusa ya kufanya makosa.
Si vigumu kugundua chanzo cha furaha ndani yako. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kupata na kupunguza sababu za kupoteza nishati.
Anza kuwa makini zaidi kwako mwenyewe na kuchambua, baada ya hapo una hali ya utupu. Labda haujalala kwa wiki? Au hujisikii sana kwamba mwili haujapata njia nyingine ya kuteka mawazo yako yenyewe?
Hali za kiakili na za mwili hutegemea kila mmoja, kama vitu vya mwili mmoja - mwili wetu. Mara tu tunapoanza kugundua na kubadilisha kile ambacho hakitufai, mwili hujibu mara moja: mhemko wetu unaboresha na kuna nguvu zaidi kwa mafanikio mapya.