Yaliyomo
Mkazo huitwa sababu ya matatizo ya afya, lakini haiwezekani kufanya bila hiyo. Shukrani kwa mmenyuko huu wa mwili kwa hali zisizo za kawaida, babu zetu wa mbali waliweza kuishi katika hali ngumu, na sasa kazi yake haijabadilika sana. Mwanasaikolojia Sherry Campbell anaamini kwamba dhiki ina mambo mengi muhimu: inasaidia kukabiliana na mabadiliko, kukabiliana na matatizo na kufanya maamuzi sahihi. Walakini, mengi inategemea sisi.
Wengi wetu hatujui jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko, kwa sababu huwa tunahusisha kutokea kwake kwa hali za nje tu. Hii ni kweli kwa kiasi, sababu za mafadhaiko kawaida huwa nje ya eneo la ushawishi wetu, lakini hii sio sababu kuu. Kwa kweli, chanzo cha mkazo kiko ndani yetu. Kusahau kuhusu hili, tunahamisha hisia kwa mtu au kitu na kuanza kutafuta mtu wa kulaumiwa.
Lakini kwa kuwa tunasimamia kwa urahisi kutangaza hasi, inamaanisha kuwa tuna uwezo kabisa wa kubadili chanya. Mkazo unaweza kupunguzwa na kuelekezwa katika njia zenye kujenga. Katika kesi hii, anakuwa nguvu inayoongoza nyuma ya mafanikio. Ndio, hii sio hali bora, lakini inafaa kutafuta faida ndani yake.
JINSI GANI STRESS INAVYOFAA
1.Huboresha uwezo wa kujichunguza
Ili kufaidika na mkazo, ni muhimu kuiona kuwa jambo lisiloepukika, sehemu ya falsafa ya maisha, au kipengele muhimu cha ukuaji wa kitaaluma. Ukiacha kusubiri wasiwasi kupungua na kujifunza kuishi nayo, macho yako yanafunguliwa. Tunagundua ni wapi hatuna nguvu za kutosha na jinsi ya kuirekebisha.
Mkazo daima hufichua udhaifu wetu au huonyesha pale tunapokosa maarifa na uzoefu. Tunapotambua udhaifu wetu, ufahamu wazi wa kile kinachohitaji kuboreshwa huja.
2. Hukufanya ufikiri kwa ubunifu
Chanzo cha dhiki ni matukio yasiyotarajiwa. Kama vile tungependa kila kitu kiende kulingana na hali iliyoamuliwa mapema, hatuwezi kufanya bila mizunguko na zamu zisizotarajiwa. Katika hali ya dhiki, kwa kawaida tunataka kudhibiti kila kitu, lakini unaweza kuangalia maisha kupitia macho ya msanii. Badala ya kushindana na wapi kupata pesa zaidi, ni bora kuzingatia kujenga kazi yenye mafanikio.
Kwa kweli, dhiki inatuweka kwenye vidole vyetu. Haiwezekani kuwa mtaalam katika tasnia yako bila kujaribu kuwa mbele ya kila mtu. Na hii inamaanisha kufikiria kwa ubunifu, kwenda zaidi ya viwango vinavyokubalika kwa ujumla na sio kuogopa kuchukua hatari. Jolts za ugumu wa ghafla hutoa adrenaline. Kuna nishati ambayo inaweza kuelekezwa katika mawazo mapya, kazi ngumu na kufikia matokeo ya juu.
3. Husaidia kuweka vipaumbele
Mafanikio yanahusiana moja kwa moja na vipaumbele. Tunapokabiliwa na chaguo, jibu letu kwa mfadhaiko hutuambia kile kinachohitaji uangalifu wa karibu na kile kinachoweza kuahirishwa hadi baadaye. Inafaa kutambua kazi muhimu zaidi na kuchukua utekelezaji wao, kama kujiamini kunaonekana. Mara tu tunapokabiliana na hali ya mkazo ya haraka, unafuu unakuja na, muhimu zaidi, hisia za kuridhika sana huja: kila kitu kilifanyika!
4.Hufungua uwezekano mpya
Mkazo unaonyesha kwamba tunakabiliwa na matatizo. Hii ina maana kwamba lazima ukabiliane na changamoto, ubadili mwelekeo, ujifunze kitu, utende tofauti, ushinde hofu ya kushindwa, na utengeneze fursa mpya. Ndio, shida husababisha mafadhaiko, lakini inaweza kuonekana kama mpinzani. Chaguo ni letu: kujisalimisha au kushinda. Kwa wale wanaotafuta fursa, njia mpya hufunguliwa.
5.Huongeza kiwango cha kiakili
Msongo wa mawazo umethibitishwa kuimarisha utendaji kazi wa utambuzi na kuboresha vipengele fulani vya kufikiri kwetu. Majibu ya asili ya kupigana-au-kukimbia huwasha visambaza sauti fulani ambavyo hutufanya kuzingatia papo hapo kazi za dharura.
Tunapokuwa chini ya dhiki, sisi sio tu kuwa wasikivu sana, lakini pia tunaonyesha uwezo bora wa kiakili. Kumbukumbu yetu huzalisha maelezo na matukio kwa kasi zaidi, ambayo ni muhimu sana katika hali muhimu ambapo ujuzi na ujuzi wa kutatua matatizo unahitajika.
6. Huweka utayari wa kudumu
Msingi wenye rutuba zaidi kwa maendeleo ya ujuzi, ujuzi na vipaji ni ugumu na kazi zisizo za kawaida. Mafanikio ni mapambano, hakuna njia nyingine. Kwa wale wanaoshindwa na kushindwa, furaha ya ushindi haipatikani.
Tunapoweza tena kupitia barabara isiyojulikana, tunajisikia furaha. Vikwazo vinapaswa kuwa chanzo cha msukumo kwetu, sio kukata tamaa. Hakuna lengo kubwa linalopatikana bila juhudi na bidii.
7. Hupendekeza mikakati ya mafanikio
Tunaposhindwa na mashaka na mahangaiko, mkazo unaonyesha njia ya kutoka katika hali zenye kutatanisha zaidi. Chini ya shinikizo lake, sisi ni wabunifu kama zamani, kwa sababu tuko tayari kufanya kila linalowezekana ili kuondoa mzigo huu.
Ikiwa tunatenda kwa msukumo, woga huongezeka na matatizo zaidi hutokea. Ili kugeuza mkazo kuwa mshirika, unahitaji kupunguza kasi kidogo na kufikiria mkakati ambao utakuwezesha kupunguza mtego na kusonga mbele. Kadiri tunavyochanganua makosa yetu kwa uangalifu na kupanga hatua zaidi, ndivyo tunavyokabiliana na changamoto mpya kwa ujasiri zaidi.
8. Huongoza kwa watu sahihi
Ikiwa mkazo unafunika kichwa chako, hii ni hafla ya kutafuta msaada, msaada na ushauri. Watu waliofanikiwa huwa tayari kushirikiana. Hawajioni kuwa nadhifu kuliko kila mtu ulimwenguni. Tunapokubali kwamba hatuna uwezo katika jambo fulani na kuomba usaidizi, tunapata mengi zaidi ya suluhisho la haraka na la ufanisi kwa tatizo. Watu wanaowazunguka wanashiriki uzoefu wao nasi, na hii ni zawadi ya thamani sana. Isitoshe, tukiamua kusema kwamba tuko taabani, hatuko katika hatari ya uchovu wa kihisia-moyo.
9. Hukuza fikra chanya
Hakuna kikwazo kikubwa zaidi cha mafanikio kuliko unyogovu unaosababishwa na hali zenye mkazo. Ikiwa tunataka kunufaika kutokana na mfadhaiko, tunahitaji kutumia ishara zake kama vikumbusho kwamba ni wakati wa kuwasha mawazo chanya mara moja. Tutaomboleza tunapokuwa na wakati wa bure.
Mtazamo wetu kwa matukio - chanya au hasi - inategemea sisi wenyewe. Mawazo mabaya ya kushindwa ni njia ya kwenda popote. Kwa hivyo, baada ya kuhisi mbinu ya mafadhaiko, lazima tuamshe mitazamo yote chanya mara moja na kujaribu kutafuta njia ya kutoka kwa hali ngumu.
Kuhusu Mwandishi: Sherry Campbell ni mwanasaikolojia wa kimatibabu, mwanasaikolojia, na mwandishi wa Jipende Mwenyewe: Sanaa ya Kuwa Wewe, Mfumo wa Mafanikio: Njia ya Ustawi wa Kihisia.