Mwendo wa mviringo wa magoti
  • Kikundi cha misuli: Ndama
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Viuno, Quads
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Harakati za magoti ya mviringo Harakati za magoti ya mviringo Harakati za magoti ya mviringo
Harakati za magoti ya mviringo Harakati za magoti ya mviringo Harakati za magoti ya mviringo

Harakati za mviringo za goti - mazoezi ya mbinu:

  1. Kuwa sawa, miguu pamoja. Mikono kwenye ukanda wake.
  2. Sasa fanya harakati za mviringo na magoti. Kupumua kwa rhythm ya kawaida.
  3. Kamilisha idadi inayotakiwa ya marudio.
mazoezi ya kunyoosha kwa mazoezi ya miguu kwa ndama
  • Kikundi cha misuli: Ndama
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Viuno, Quads
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply