Mama yangu mdogo, Stéphanie, anaanza mwezi wake wa pili wa kufundisha katika mfululizo wa wavuti wa "365 Body By Lucile".
Katika programu? Mpango wa mafunzo ya michezo ya mama na mtoto. Kwa sababu mimi mwenyewe ni mama wa watoto 2, najua kuwa ni ngumu kupanga na kupata wakati wa bure wa kutoa mafunzo. Akiwa na binti yake mwenye umri wa miezi 5, Stéphanie ataweza kufanya mazoezi nyumbani, pamoja na familia yake huku akiendelea kutoa sauti kwa ufanisi kutokana na mazoezi yaliyolengwa na yaliyorekebishwa. Na bila shaka, anaendelea kula vizuri kwa kufuata mpango wa mazoezi aliyopitisha tangu kuanza programu.
Kulala
Kitu ngumu zaidi kwa mama wachanga ambao wanataka kurudisha sura ni ukosefu wa usingizi. Tunapokuwa tumechoka, tutakuwa na hamu kidogo ya kwenda kucheza michezo na pia tutakuwa na hisia hii ya kutokuwa na nguvu ...
Ndiyo sababu, kwa mpango huu wa mafunzo kwa mwezi wa pili wa kufundisha, unaweza kuchukua fursa ya usingizi wa mtoto wako kupumzika mwenyewe, kisha ujifunze na mtoto wako wakati ameamka!
Muda kwa ajili yako, kwa ajili yako tu
Najua si rahisi kusanidi, lakini jaribu kujipa saa 1 kwa wiki kwa ajili yako. Kwa ajili yako tu, kwenda kuogelea, kukimbia, kwa darasa lako unalopenda kwenye ukumbi wa mazoezi. Lakini kwa nini usiende kumuona rafiki au kumfanyia masaji? Ninakuahidi kwamba hutakuwa mama mbaya, kinyume chake, unafikiri kidogo juu yako mwenyewe, unarejesha betri zako, unakuja nyumbani kuridhika na zen. Isitoshe, unawawekea watoto wako mfano mzuri!
Ikiwa ungependa kufuata mafunzo ya Stéphanie, mipango yake ya mafunzo na programu yake ya chakula inapatikana kwenye tovuti ya Lucile Woodward.