Njia zinazofaa za shida za wasiwasi
Muhimu. Matatizo ya wasiwasi ni matatizo makubwa ya afya ya akili ambayo yanaweza kuathiri sana ubora wa maisha. Kwa hiyo ni muhimu kushauriana na daktari au huduma maalumu ili kufaidika na huduma ya kina, ambayo inaweza, ikiwa inataka, ni pamoja na matibabu ya asili au ya ziada.
Inayotayarishwa | ||
Yoga, mbinu za kupumzika | ||
Kahawa | ||
Acupuncture | ||
Yoga. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida ya yoga yanaweza kupunguza wasiwasi6. Pia husaidia kupunguza dalili za mfadhaiko wa baada ya kiwewe7.
Mbinu za kupumzika. Hali ya ufahamu iliyopatikana chini ya hypnosis ni sawa na hali ya kina ya kupumzika. Tafiti kadhaa zinaonyesha ufanisi wa hypnosis katika usimamizi wa wasiwasi, katika usimamizi wa phobias8. Mbinu zingine, kama vile kupumzika au biofeedback, zinaweza kuwa na athari ya faida na kupunguza wasiwasi.
Kahawa. Kava ni mmea wa asili ya Visiwa vya Pasifiki. Majaribio kadhaa ya kimatibabu yameonyesha kuwa dondoo ya kava ni bora zaidi kuliko placebo katika kupunguza wasiwasi. Kumbuka, hata hivyo, kwamba kuna tofauti kubwa katika ubora na mkusanyiko wa dondoo za kava zinazopatikana kwenye soko.9.
Acupuncture. Tafiti nyingi zimeonyesha ufanisi wa acupuncture katika kutibu matatizo ya wasiwasi. Walakini, tafiti hizi ziko wazi kwa ukosoaji kwa sababu ya ukosefu wao wa ukali wa kimbinu.