Kutafuta mpango wa kufanya kazi kwenye misuli ya tumbo kwa fanya tumbo lako iwe gorofa kabisa? Jaribu mazoezi mafupi magumu ya utupu na Cindy Whitmarsh: Ajabu Abs na anza kubadilisha mwili wako hivi sasa.
Maelezo ya programu Abs ajabu
Cindy Whitmarsh anaweza kujivunia pakiti sita, kwa hivyo ni nani bora kuliko yeye anajua nini cha kufanya kuunda media nzuri. Kocha ameunda seti ya mazoezi ambayo yatakusaidia kushirikisha misuli yako yote ya tumbo na kuimarisha corset ya misuli. Ikiwa umekuwa ukifikiria hivyo unahitaji kuondoa tumbo lenye kupendeza, ni wakati wa kuanza kusahihisha hii na mafunzo kwa waandishi wa habari kutoka kwa Cindy Whitmarsh.
Ugumu huo ni pamoja na video ya kushangaza ya Abs 4, ambayo ni tofauti na mazoezi mengine yaliyopendekezwa na kiwango cha ugumu. Mazoezi yote hudumu kama dakika 20. Utafanya mazoezi mengi kutoka kwa msimamo, na hii ni moja ya huduma ya programu. Wengi wetu hutumiwa kufundisha waandishi wa habari wamelala sakafuni, lakini hapa Cindy Whitmarsh anafanya kazi kwenye mpango mwingine. Walakini, mazoezi ya jadi ambayo hufanywa nyuma, pia yamejumuishwa kwenye programu hiyo vya kutosha.
Kwa madarasa utahitaji dumbbell na Mat. Ikiwa hauna uzoefu mwingi katika mafunzo, anza kufanya kiwango cha kwanza cha programu. Pamoja na ukuzaji wa nguvu na misuli yako, endelea kwa hatua inayofuata. Katika sehemu ya tatu ya Abs ya kushangaza pia inajumuisha mazoezi ya aerobic kuharakisha uchomaji mafuta. Walakini, ikiwa unataka kuongeza ufanisi wa mafunzo, ni bora kufanya mzigo wa Cardio mara kwa mara. Fanya mpango wa aerobic mara 2-3 kwa wiki ili kuchoma mafuta ya tumbo na kuondoa pande. Kwa mfano, jaribu mazoezi ya Cardio Chini ni Cardio Zaidi na Cindy Whitmarsh.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Workout na Cindy Whitmarsh kwa waandishi wa habari itakusaidia kuimarisha misuli na kufikia vifurushi sita vya vifurushi.
2. Madarasa huchukua dakika 20 tu. Pamoja na mazoezi ya kawaida, hata kwa muda mfupi kama huo unaweza kukaza tumbo lako.
3. Cindy anatumia mazoezi yanayopatikana sana ambayo yatafaa ikiwa ni pamoja na Kompyuta. Kocha amejumuisha mazoezi mengi ya asili na ya ubunifu kwa waandishi wa habari.
4. Haupaswi kuhitaji vifaa vyovyote vya ziada isipokuwa kwa kengele.
5. Kwa seti hii unatumia moja kwa moja, transverse na oblique. Hii itasaidia kuongeza kazi kwenye sehemu ya kati ya mwili wako.
6. Viwango vinne vya programu ya Ajabu Abs itachangia maendeleo ya kawaida katika mafunzo.
Africa:
1. Kufikia kupunguza uzito wa ndani ni ngumu sana. Soma zaidi juu ya hii katika kifungu: maagizo ya hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kuondoa tumbo na kushawishi waandishi wa habari nyumbani.
2. Ikiwa unataka sio tu kuimarisha misuli lakini pia kuondoa mafuta ya tumbo, ni bora kuongeza mzigo wa aerobic.
Mapitio juu ya programu hii kwa waandishi wa habari:
Cindy Whitmarsh hutoa mazoezi manne ya hali ya juu ambayo yatakusaidia kuimarisha misuli ya tumbo na kufikia media nzuri. Walakini, kwa matokeo ya kiwango cha juu ni bora kuchanganya programu kama hizo na mazoezi ya moyo na lishe ya wastani.
Tazama pia:
- Mazoezi ya juu 50 ya matako nyumbani + mpango wa mazoezi uliomalizika
- Mazoezi ya juu 50 ya misuli ya tumbo: punguza uzito na kaza vyombo vya habari
- Mazoezi 50 bora zaidi ya miguu + na mpango wa kumaliza mazoezi