Dhiki. Neno hili liko karibu na sisi na pia ndoto, tu inatuwezesha kusahau kwa muda. Walakini, unaweza kujifunza kukaa macho katika hali nzuri. Ili kufanya hivyo, Wday.ru imechagua njia saba bora zaidi za kusahau shida. Nilijifunza pia jinsi ya kuishi ikiwa kukasirika na nini haipaswi kufanywa kamwe.
Kukemea kazini, ugomvi katika usafiri wa umma, kutokuelewana kati yako na mpendwa na jamaa… Kuna sababu za kutosha za kuwa wazimu katika maisha yetu. Lakini kile kisichotuua kitatupa nguvu, alisema mwanafalsafa mkuu Nietzsche. Kwa kweli, mtu atapata mshtuko wa moyo kutokana na mafadhaiko, wakati wengine watashawishi tabia zao. Na lengo letu ni kutafuta njia ya kujiunga na mwisho.
Achana na mafadhaiko
Jambo kuu ni kuelewa asili ya mafadhaiko. Kwa mfano, kugundua kuwa sio matukio yanayotuzunguka ambayo yanaharibu, lakini ni jinsi sisi wenyewe tunavitendea. Kutafsiri kwa usahihi kile kilichotokea na kutupa uzoefu usiohitajika kwa wakati ni sayansi nzima. Lakini inaweza kujifunza.
Hali hatari zaidi ni mlipuko wa hasira. Kwa wakati huu, ubongo wetu "huchemka", na sisi, tukikatizwa kutoka kwa ukweli, tunaanza kufanya mambo ya kijinga: tunajitupa kwa maneno au sahani (ambazo tunajuta baadaye), tunaandika maombi ya kufukuzwa (ambayo, kwa kweli, sisi majuto pia), tupa mpendwa wetu (baada ya hapo tunalia kwa wiki). Jinsi ya kuzuia vitendo vya upele?
Mwanajimu maarufu wa India na, kwa kweli, mwanasaikolojia bora, Dk Rao wakati mmoja alisema: "Ikiwa unajisikia kuwa umekasirika, kimbia!" Halisi. Daktari alishauri katika kilele cha ugomvi, kwa mfano, kujificha bafuni au kwenye balcony. Haijalishi wapi, jambo kuu ni kuondoka kutoka kwa kichocheo. Na acha mpendwa au wenzako washangae shambulio kama hilo, bado ni bora kuliko ikiwa wanahisi nguvu kamili ya hasira yako. Baada ya kuvuta pumzi yako, utarejesha haraka uhusiano na ukweli na hauwezekani kufanya vitendo vya upele.
Walakini, hali ya mafadhaiko ni kwamba mtu anaweza kuwa ndani yake kwa muda mrefu kabisa, akijichosha na mawazo, akivaa mwili wake, na kudhoofisha afya yake. Nini cha kufanya katika kesi hii?
Ni vizuri kwenda kununua na kampuni. Unaweza kushauriana na marafiki wako kila wakati na uburudike tu.
Kwanza, weka lengo la kupambana na mafadhaiko. Kuna njia nyingi za kufanya hivyo. Hapa ndio maarufu zaidi na yenye ufanisi.
1. Badilisha mtindo wako wa nywele. Hii ni mbinu inayopendwa na wanawake wote. Sehemu bora ni kwamba inafanya kazi! Wanasaikolojia hata wanasema kuwa wengi hubadilisha sura yao kabla ya kubadilisha sana maisha yao, ambayo ni kwamba wanafanya bila ufahamu. Kweli, ikiwa mabadiliko tayari yamekuja na hayafariji, kwenda saluni itakuwa aina ya tiba ya kisaikolojia. Kugusa kwa bwana kwa kichwa na nywele kutuliza mfumo wa neva, mazungumzo yasiyofaa yatapotosha shida, na matokeo yatasababisha mwanzo wa maisha mapya!
2. Nenda ununuzi. Njia nyingine ya kujisumbua na kujisikia vizuri. Hii ni njia ya kike kabisa ya kutuliza mishipa. Katika chumba kinachofaa, unaweza kujisikia kama malkia halisi. Haijalishi ikiwa unununua mavazi au la, wakati wa tiba ya ununuzi, usisite, nenda kwenye duka ghali zaidi na ujaribu mavazi ya kushangaza zaidi. Kwa kweli, njia hii inaweza kufadhaisha zaidi ikiwa hakuna njia ya kununua vitu ghali. Lakini ikiwa wewe sio duka la duka, endelea!
3. Panga kusafisha kwa jumla. Mama zetu na bibi mara nyingi hurudia kwamba… kitambara kitasaidia kutoa mawazo mabaya! Kuosha sakafu kutakuchosha sana kimwili hivi kwamba hakuna nguvu ya kushoto ya mawazo, na hata hamu. Na mbele ya nyumba iliyopambwa vizuri, utataka tu kufikiria juu ya mema.
4. Cheza michezo. Labda njia bora zaidi na yenye faida ya kupunguza mafadhaiko. Kwanza, wakati unafanya mazoezi ya simulator, kuogelea kwenye dimbwi au kukimbia kwenye mashine ya kukanyaga, mawazo ya unyogovu yatapungua katika mpango wa thelathini na tatu, na pili, baada ya muda utaona matokeo ya kuona ambayo hakika yatapendeza. Kweli, unawezaje kupendeza mwili mwembamba, kiuno cha nyigu, matiti mazuri na miguu bila cellulite?
Dhiki ya muda mrefu ni kisingizio kikubwa cha kugundua talanta mpya ndani yako.
5. Fanya mapenzi. Wakati wa kutengeneza mapenzi, mwili huficha homoni ya oxytocin, ambayo husaidia kupambana na unyogovu. Na ikiwa una bahati ya kupenda pia, hakika utaondoa mafadhaiko yote mara moja.
6. Kulia. Naam, inaweza kuwa muhimu pia. Machozi yamethibitishwa kisayansi kuleta ahueni. Jambo muhimu zaidi, usichukuliwe, kwa sababu kope za kupumbaza na uwekundu kwenye mashavu yako hayatakupamba. Kwa hivyo ni bora kulia mara moja, lakini kabisa, na baada ya akili kuisha, hakika utaelewa nini cha kufanya baadaye na kutulia.
7. Gundua vipaji vyako. Dhiki ni sababu nzuri ya kuchunguza upeo mpya: jiandikishe kwa kozi za uchoraji, tango kuu ya Argentina au ufinyanzi, mwishowe jifunze Kiingereza, nenda kwenye safari kuzunguka ulimwengu au ushinde Hollywood. Usijisimamishe katika tamaa zako, toa mawazo ya bure na siku moja utasema asante kwa hatima kwamba kila kitu kilitokea hivi, na sio vinginevyo.
Nini si kufanya
Kulalamika juu ya maisha. Whiners hawajawahi kumtongoza mtu yeyote, hata marafiki wa kike wanaweza kuchoka na malalamiko yako ya kila wakati. Kwa kweli, marafiki wazuri watakusaidia kila wakati. Lakini ikiwa kweli unataka msaada wa kutatua shida, ni bora kushauriana na mtaalamu mwenye uwezo.
Shika mkazo. Kwa kukaa karibu na jokofu, una hatari tu ya kuongeza msongo wako. Ulafi hautaongeza nguvu zako, lakini paundi za ziada - kwa urahisi.
Choma madaraja. Ushauri huu sio wa hafla zote, lakini kabla ya kukata uhusiano wa kudumu na ubinadamu, fikiria ikiwa bado italazimika kutembelea ulimwengu wa wanadamu katika siku zijazo. Mahali fulani, kwa wiki, wakati tamaa kwenye kichwa chako zinapungua.