Joto la Nchi: ngoma unaweza kupoteza uzito na Autumn Calabrese

Amekosa mafunzo na Autumn Calabrese? Kisha jaribu mpango wa densi Joto la Nchi kutoka BeachBody, kwa msaada ambao utaweza kuchoma kalori na kupoteza uzito bila mizigo ya athari kubwa.

Joto la Nchi ya Programu sio tu utaweza kuondoa uzito kupita kiasi, lakini pia pata raha ya kushangaza. Mtindo wa mazoezi ya nchi ya kucheza utakuweka katika hali nzuri kwa siku nzima. Autumn Calabrese inatoa choreografia, ambayo inaweza kushughulikia hata watu wasio kucheza kabisa. Mpango huo unafaa pia kwa wale ambao hawapendi mizigo ya mshtuko na wanataka kupata sura bila madarasa makali ya wazimu.

Kwa mazoezi nyumbani tunapendekeza kutazama nakala ifuatayo:

  • Viatu vya wanawake 20 bora vya mazoezi ya mwili na mazoezi
  • Makocha 50 maarufu kwenye YouTube: uteuzi wa mazoezi bora
  • Mazoezi 50 bora zaidi ya miguu nyembamba
  • Mkufunzi wa elliptical: ni nini faida na hasara
  • Burpee: utendaji mzuri wa kuendesha gari + chaguzi 20
  • Mazoezi 30 ya juu ya mapaja ya ndani
  • Vidonge 10 vya juu vya michezo: nini cha kuchukua kwa ukuaji wa misuli

Maelezo ya programu Joto la Nchi

Katika Joto la Nchi iliingia mazoezi sita ya kucheza ya moyo ya dakika 6:

  • Swing ya Nchi
  • Giddy Juu
  • Chini na Chafu
  • Kuleta Joto
  • Njia ya safari
  • Kiyoyozi cha Ngoma

Kwa mazoezi yote, isipokuwa hali ya kucheza, ikifuatana na video ya maandalizi (Kuvunjika), ambayo utajifunza hatua za kucheza. Unaweza kurudia video hizi mara nyingi kama inahitajika kujifunza choreography. Na uweze kuanza mafunzo ya kimsingi (Utaratibu), bila awamu ya maandalizi.

Pia programu inajumuisha video kadhaa ya densi ya ziada:

  • Cardio Round Up (dakika 27)
  • Utambazaji wa Usiku (dakika 4)
  • Kuvunjika kwa Saddle (dakika 11)
  • Mbwa mwitu Anayefukuza (dakika 27)

Kupanga Joto la Nchi pia ni kalenda ya mafunzo. Mpango huo ni wa siku 30, na siku moja ya kupumzika kwa wiki Jumapili. Utafanya dakika 30 kwa siku, isipokuwa Jumanne na Jumamosi (kuanzia wiki ya pili, siku hizi unasubiri somo la saa). Kalenda inajumuisha mazoezi ya kimsingi tu, kwa hivyo video ya ziada inaweza kuongezwa kwa siku yoyote kwa hiari yako. Unaweza kufanya mpango wa kila mwezi, na unaweza kuchagua kati ya masomo ya kibinafsi na uwafanye kwa wakati.

Kiwango cha Joto la Nchi kimehesabiwa kwa kiwango cha wastani cha mafunzo. Kwa madarasa hutahitaji vifaa vya ziada. Pia kuendesha programu hauitaji kuwa na ustadi wa kucheza, harakati zote ni rahisi na za moja kwa moja. Bila kujali kama utapita nyumba nzima au utafanya zoezi tofauti, Joto la Nchi litakuwa nyongeza nzuri kwa programu zako za nyumbani.

Faida za programu:

  1. Joto la Nchi ni mazoezi magumu ya kuchoma mafuta ambayo husaidia kupunguza uzito, kupunguza kiasi na kaza mwili. Fanya nusu saa tu kwa siku na upate matokeo mazuri baada ya mafunzo ya mwezi mmoja tu.
  2. Unaweza kupoteza uzito kwa kucheza densi zenye nguvu na Autumn Calabrese. Kukungojea muziki wa moto, miondoko ya nchi ya kufurahisha, harakati rahisi, na mhemko mzuri tu kila siku ya mafunzo!
  3. Ugumu huo unajumuisha video kadhaa tofauti ambazo utakuwa ukifanya kwenye kalenda iliyokamilishwa kwa siku 30.
  4. Kila video ya nusu saa imejumuishwa kikao kidogo cha mafunzo, ambapo uchambuzi wa kina wa kila harakati. Ikiwa hautaki kukagua trafiki wakati wa mafunzo, basi kwanza kamili video Kuvunjika, ambapo Autumn Calabrese inaelezea kwa undani choreography ya densi.
  5. Sio lazima uwe na uzoefu wa densi na hata usawa. Mpango huo unaweza kutekelezwa "kutoka mwanzoni", bila hata ujuzi wa kimsingi wa densi. Mmoja wa wasichana anaonyesha toleo nyepesi la harakati, kwa hivyo na kozi na kukabiliana na anayeanza.
  6. Hautahitaji vifaa vya ziada.

Africa:

  1. Workout ya densi ni mwelekeo wa kipekee wa usawa ambao sio kila mtu atapenda.
  2. Ikiwa una uzoefu wa kushiriki, mafunzo ya Joto la Nchi yatakutoshea kama utofauti na kuongeza mhemko, lakini sio matokeo.
Joto la Nchi - Workout mpya ya kucheza na Cardio kutoka Beachbody!

Joto la Nchi ya Programu sio tu utaweza kuchoma kalori na kupunguza uzito, lakini pia pata hali nzuri kwa siku nzima. Furahia mazoezi ya densi ya kuvutia nchi pamoja na Kocha Autumn Calabrese!

Tazama pia:

Acha Reply