Uchovu wa mazoezi ya kuchosha? Unataka kujihusisha na riba na faida? Tunawasilisha kwako mfululizo wa densi ya kucheza ngoma nje ya inchihiyo itakusaidia kupata mwili mwembamba na wa plastiki bila kufanya mazoezi mepesi.
Ufafanuzi ngoma tata Ngoma za inchi
Kufanya densi, sio tu utapata mhemko mzuri, lakini pia uweze kuweka mwili wako katika hali nzuri. Mfululizo wa Densi Mbali na Inchi inajumuisha mazoezi kadhaa ya densi ambayo itakupunguzia uzito kupita kiasi na itasaidia kukuza plastiki na uzuri. Unaweza kuchagua kutoka kwa aina kadhaa za densi na mitindo. Shukrani kwa ngumu hii, utaweza kugeuza mchakato wa kupoteza uzito katika mazoezi ya kufurahisha na ya kupendeza.
Mafunzo bora ya nyumbani bora ambayo yatafaa kila mtu
Mafunzo hayo ni pamoja na mazoezi ya kucheza yafuatayo:
- Mafuta Burning Jam na Michelle Dosw (dakika 35): densi ya aerobic na choreografia inayopatikana itasaidia kuchoma kalori na mafuta.
- Sizzlin Salsa na Stella Sandoval (dakika 35): unahitaji kujifunza harakati 10 tu za kucheza salsa katika programu hii.
- Mafuta Burning Belly Ngoma Kili na Marty (dakika 45): mchanganyiko huu wa moto wa motifs za Mashariki, kucheza tumbo na kucheza kwa mtindo wa Hindi ya Hindi.
- Sherehe ya Hip Hop na Jennifer Galardi (dakika 40): harakati rahisi ya hip-hop itakusaidia kuboresha mwili na kaza misuli.
- Tamu ya Tamu Party na Marie Forleo (dakika 35): fanya kazi misuli ya tumbo na mazoezi ya densi ya densi.
Kwa madarasa hauitaji vifaa vya ziada, hakuna ustadi maalum wa densi. Choreography iliwasilisha mafunzo kwa urahisi sana na kupatikana, kwa hivyo unaweza kurudia trafiki hata ikiwa huna uzoefu wa kucheza. Ugumu hauwezi kuitwa kuwa mkali, lakini madarasa hufanyika kwa kasi ya michezo ya wasichana, kwa hivyo upotezaji wa kalori na kupungua kwa ujazo umehakikishiwa.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Kila moja ya programu hizi ni mazoezi kamili ya Cardio. Utachoma kalori, utaimarisha mfumo wako wa moyo na mishipa na upoteze mafuta.
2. Shukrani kwa hatua za kucheza utafanya kazi kwenye maeneo yenye shida, kuimarisha tumbo lako, kuvuta miguu yako na matako. Na kukuza mwili wa mwili.
3. Madarasa hufanyika kwa mitindo tofauti na chini ya mwongozo wa makocha tofauti: utaweza kuchagua chaguo bora zaidi kwako.
4. Mazoezi ya kucheza sio njia nzuri tu ya kupunguza uzito, lakini pia chanzo cha uhai na nguvu. Utahakikisha kuwa na hali nzuri kwa siku nzima.
5. Mpango huo hauna choreografia tata, harakati zote ni rahisi na za angavu, kwa hivyo tata hiyo inafaa hata kwa wale ambao hawajawahi kusoma densi.
6. Haupaswi kuhitaji vifaa vyovyote vya ziada, ni mkeka tu wakati mwingine.
Africa:
1. Mpango sio wa wale ambao wanangojea kutoka kwa mizigo ya mafunzo makali.
Workout ya densi kutoka kwa Dance Off the Inches itafanya umbo lako dogo, mwili ni plastiki, lakini harakati ni nzuri. Kwa kuongezea, utapata raha kubwa kutoka kwa densi ya kupenda na ya densi.
Tazama pia: Mafunzo ya kucheza kwa mtindo wa Kihindi kutoka Hemalayaa.