Kila usiku, mtu 1 kati ya 4 hukoroma, zaidi ya nusu yetu mara kwa mara. Mara nyingi sana husababishwa na polyps ya pua, septamu ya pua iliyopotoka, hypertrophy ya tonsil, palate laini iliyoinuliwa na uvula, uvimbe unaohusishwa na mizio au baridi. Matokeo yake ni usingizi wa mchana kupita kiasi, kuvuruga, uchovu, kuwashwa, maumivu ya kichwa asubuhi.
Njia ya usafiri wa hewa kupitia njia ya juu ya kupumua iliyopunguzwa na palate ya kuanguka imefupishwa, na kiwango cha mtiririko wake huharakisha. Kuongezeka kwa shinikizo hasi wakati wa kuvuta pumzi kunawezekana kutokana na kazi ngumu ya misuli ya kifua na diaphragm. Wakati wa usingizi, kaakaa laini linalotetemeka na kelele zinazofuatana nazo ni za kukoroma.
Mbali na ukweli kwamba usingizi hupungua, kulingana na utafiti, kukoroma kunaweza kuchangia maendeleo ya shinikizo la damu, kiharusi, upungufu wa oksijeni wa moyo, sukari ya juu ya damu na viwango vya cholesterol, matatizo ya libido na dysfunction erectile. Ikiwa snoring ina chanzo chake katika kasoro za anatomiki, ni muhimu kutembelea mtaalamu wa ENT ambaye ataagiza utaratibu.
Antisnorer, au labda anaondoka?
Antisnorer ni klipu inayorejesha kupumua kwa asili ndani ya siku 2-4, na nayo usingizi wa afya. Klipu hiyo imeundwa kwa mpira wa silikoni unaonyumbulika, usio na sumu, na sumaku ndogo kwenye ncha zake. Hatua hiyo inategemea kuchochea pointi za ujasiri za pua, shukrani ambayo hakuna vibration ya sehemu ya laini ya palate na uvula. Hewa ya kuvuta pumzi huingia kwenye njia za hewa vizuri kupitia vifungu vya pua. Inapendekezwa si tu kwa wale wanaokoroma, bali pia kwa watu wenye mzio wa poleni, watu wenye pumu, wazee na wanariadha. Contraindication ni pacemaker na umri hadi miaka 9.
Pua au dawa ya koo husafisha njia za hewa, hadi masaa 8 ya kulala. Kulingana na njia ya maombi, inaweza kuwa na marigold, lavender, glycerini na hata tangawizi.
Vipande vya mdomo hukuruhusu kupunguza au kuondoa kabisa kukoroma, hufanya kazi hadi masaa 8. Kwa kulainisha koo, hutuliza mitetemo inayohusika na kukoroma. Wakati wa kuwekwa kwenye palate, jani linapaswa kufuta kwa nusu dakika.
Kutibu kukoroma kwa tiba za nyumbani
Kwanza kabisa, pata tabia ya kulala usingizi wakati huo huo. Kulala kwa muda mrefu mara kwa mara inakuza hata kupumua. Kulala katika chumba cha kulala chenye hewa safi, hakikisha kwamba hali ya joto haizidi digrii 21, kwa sababu kukausha kwa mucosa ya koo husababisha kuvuta. Unyevu bora wa hewa ni kati ya 40-60%. Unapolala nyuma yako, ulimi huanguka nyuma, ndiyo sababu inashauriwa mabadiliko ya msimamo. Wekeza kwenye mtoambayo itasaidia vizuri kichwa, shingo na mgongo. Kwa kupumua kwa ufanisi, kichwa lazima kiinuliwa kidogo.
Acha kuvuta sigara, kwa sababu husababisha uvimbe wa koo, ambayo huzuia njia ya hewa. Inathiri sagging ya palate pombe Ondoa mafuta mengi mwilinihasa katika eneo la koo. Maisha yenye afya ni muhimu kama vile kutokunywa pombe vinywaji vyenye kafeini kabla ya kulalakama vile cola au kahawa, wala usile vyakula vizitoambaye mmeng'enyo wake wa chakula huingilia usingizi. Kuzuia upungufu wa maji mwilini.
Kuambukizwa mara nyingi ni sababu ya kukoroma. Ili kupunguza uwezekano wa kupumua kwa mdomo, kuoga kwa joto ili kuifungua Pua iliyojaa. Unaweza kushangaa hilo kuimba mara kwa mara ina jukumu kubwa katika vita dhidi ya kukoroma. Inakufundisha kudhibiti pumzi yako na kuimarisha misuli yako ya koo.