Yaliyomo
Kupunguza uzito hadi kilo 10 kwa siku 7.
Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 370 Kcal.
Chakula hiki ni maarufu sana kwa wanawake ulimwenguni kote. Sababu ya hii ni rahisi - kwa siku saba tu, ukitumia lishe unayopenda, unaweza kupoteza kilo 8-10. Kwenye vse-diety.com, lishe hiyo imewasilishwa kama moja ya chaguzi za menyu - pamoja na sheria za jumla zinazokuruhusu kubadilisha vyakula kwa hiari yako kwa kupoteza uzito zaidi. Mbali na unyenyekevu, kulingana na hakiki nyingi, kilo zilizopotea hazitarudi kwenye lishe yako uipendayo, na kwa kuongezea mwili utasafishwa kabisa. Kwa kweli, baada ya lishe, jambo kuu sio kupiga chakula.
Hatuna kuongeza chumvi na sukari kwa chakula wakati wa lishe, na pombe ni marufuku.
1 siku
• kiamsha kinywa - glasi ya kefir;
• chakula cha mchana - glasi ya mchuzi wa kuku;
• chai ya alasiri - glasi ya kefir;
• chakula cha jioni - glasi ya maziwa au kefir;
Siku nzima ya kwanza, unaweza kunywa maji wazi au chai bila vizuizi.
Menyu ya chakula cha siku 2 Unayopenda
• kwa kiamsha kinywa - saladi ya kabichi na nyanya;
• chakula cha mchana - saladi kutoka kabichi, matango na mimea;
• vitafunio vya mchana - saladi ya mboga kutoka kabichi na karoti;
• chakula cha jioni - saladi ya kabichi na pilipili ya kengele na matango;
Katika siku yote ya pili, kabichi kwa namna yoyote lazima iingizwe kwenye kila sahani.
Menyu ya siku ya 3 ya lishe inayopendwa;
• kiamsha kinywa - glasi ya kefir;
• chakula cha mchana - glasi ya mchuzi wa kuku;
• vitafunio vya alasiri - glasi ya maziwa, mtindi usiotiwa sukari au kefir;
• chakula cha jioni - glasi ya maziwa, mtindi usiotiwa sukari au kefir;
Kwa siku 3 nzima, na pia siku ya kwanza, unaweza kunywa maji ya kawaida yasiyo na madini au chai ya kijani bila vizuizi.
Menyu ya chakula cha siku 4 Unayopenda
• kiamsha kinywa - apple au machungwa;
• chakula cha mchana - zabibu;
• chai ya alasiri - apple na kiwi;
• chakula cha jioni - kiwis mbili au zabibu;
Siku ya 4, kwenye lishe unayopenda, unaweza kula matunda yoyote, ikiwezekana na yaliyomo kwenye vioksidishaji - kiwi na zabibu.
Menyu ya siku 5
• kiamsha kinywa - mayai 2 ya kuku;
• chakula cha mchana - 200 gr. kuku ya kuchemsha bila ngozi;
• chai ya alasiri - 100 gr. jibini au jibini la jumba;
• chakula cha jioni - dagaa yoyote;
Vyakula vingine vyovyote vyenye protini vinaruhusiwa siku hii.
Siku 6 ya lishe inayopendwa
• kiamsha kinywa - glasi ya chai ya kijani au juisi ya machungwa;
• chakula cha mchana - glasi ya mchuzi wa kuku;
• vitafunio vya alasiri - glasi ya kefir au chai;
• chakula cha jioni - glasi ya maziwa au kefir;
Unaweza kunywa maji wazi au chai siku nzima bila kizuizi.
Menyu ya chakula cha siku 7 Unayopenda
• kiamsha kinywa - mayai 2;
• chakula cha mchana - supu ya mboga (kabichi, pilipili, karoti) na matunda yoyote (apple, machungwa, zabibu);
• chai ya alasiri - apple, machungwa au kiwis 2;
• chakula cha jioni - saladi ya nyanya na matango;
Sheria ya jumla ya lishe Inayopendwa
1 siku - kioevu chochote kinaruhusiwa kwa idadi isiyo na kikomo (na upendeleo kwa chai, kefir, mchuzi).
2 siku - Unaweza kutumia mboga yoyote (na upendeleo wa kabichi - nyanya, matango, vitunguu, karoti, pilipili).
3 siku - kioevu chochote (na upendeleo wa chai, kefir, broths) inaruhusiwa kwa idadi isiyo na ukomo, na pia kwa siku 1.
4 siku - matunda yoyote yanaruhusiwa (na upendeleo wa zabibu na kiwi - machungwa, mapera, ndizi).
5 siku - unaweza kutumia chakula chochote kilicho na protini nyingi - kuku ya kuchemsha bila ngozi, mayai, jibini la kottage.
6 siku - kioevu chochote (na upendeleo wa chai, kefir, broths) inaruhusiwa kwa idadi isiyo na kikomo, na vile vile siku ya 1 au 3.
7 siku - njia ya nje ya lishe, chakula kinaweza kuwekwa chumvi. Chakula karibu na kawaida:
• kiamsha kinywa - mayai 2, chai isiyo na sukari;
• chakula cha mchana - supu ya mboga (kabichi, pilipili, karoti) na matunda yoyote;
• vitafunio vya alasiri - kiwi tatu au zabibu (au matunda yoyote);
• chakula cha jioni - saladi yoyote ya mboga (saladi ya kabichi na pilipili ya kengele na matango).
Menyu ya lishe unayopenda kwenye vse-diety.com inaweza kubadilishwa kama unavyopenda ndani ya mfumo wa sheria hizi.
Faida Chakula Unayopendelea
1. Hakuna vikwazo kwa bidhaa zinazoruhusiwa kwenye menyu.
2. Kupunguza uzito hakuambatani na uchovu, kizunguzungu, udhaifu na uchovu kawaida ya lishe zingine za haraka.
3. Kiwango cha juu cha kupoteza uzito - kila siku hisia ya wepesi itaonekana zaidi na zaidi.
4. Ufanisi mkubwa - kupoteza uzito ni hadi kilo 10 kwa jumla.
5. Muda mfupi wa kuongoza - siku 7 tu, na utapata karibu zaidi na fomu zinazohitajika.
6. Menyu ya lishe unayopenda inaweza kubadilishwa kulingana na upendeleo wako katika chakula.
7. Kupunguza uzito kutaambatana na utakaso wa mwili kwa sababu ya siku tatu zilizotumiwa kwenye kioevu tu.
8. Ikilinganishwa na lishe zingine za haraka, lishe inayopendwa ina usawa zaidi katika vitamini na viini vyenye viwango sawa vya kupoteza uzito.
Ubaya wa Lishe inayopendwa
1. Lishe inayopendwa haifai kwa kila mtu, kwa hivyo, udhihirisho wa udhaifu, maumivu ya kichwa, na uchovu vinawezekana.
2. Katika lishe, siku 3 italazimika kutumiwa tu kwenye kioevu - shida na matumbo zinawezekana.
3. Kufanya tena lishe Upendeleo unawezekana katika wiki mbili.
4. Kuongezeka kwa shinikizo la damu kunawezekana.
5. Wakati wa lishe, magonjwa sugu yanaweza kuwa mabaya.
6. Wakati wa lishe, vijidudu na vitamini huingia mwilini chini ya lazima - hakikisha kuchukua dawa ngumu za multivitamini.
Chakula unachopenda - ubadilishaji
Kabla ya lishe, kushauriana na daktari kunahitajika.
Chakula unachopenda kimepingana.
1. wakati wa ujauzito na kunyonyesha;
2. na shinikizo la damu;
3. na ugonjwa wa kisukari;
4. na magonjwa ya njia ya utumbo;
5. na bidii ya mwili;
6. wakati wa unyogovu;
7. na kushindwa kwa figo na moyo;
8. baada ya upasuaji kwenye viungo vya tumbo.
2020-10-07