Chakula kwa kikundi cha damu 2, siku 7, -3 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 3 kwa siku 7.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 900 Kcal.

Wamiliki wa damu A (II) huitwa "wakulima". Kihistoria, hii inahusishwa na ukweli kwamba karibu miaka elfu 20 iliyopita, kilimo kilianza kukuza, na watu walionyesha ustadi wa kilimo. Kulingana na takwimu, sasa karibu 38% ya watu wana aina ya damu II. "Wakulima" wanajulikana na mfumo nyeti wa kumengenya, kinga ya kutosha yenye nguvu, hubadilika kwa urahisi na hali mpya, na njia bora ya kupunguza mvutano wa neva kwao ni kutulia. Leo tutakufahamisha na sheria za lishe zilizopendekezwa kwa kufuata watu ambao damu ya kikundi cha pili inapita ndani ya mishipa yake.

Mahitaji ya lishe kwa kikundi cha damu 2

Kwanza, wacha tugeuze umakini wa "wakulima" kwenye orodha ya vyakula ambavyo husababisha kupoteza uzito au faida.

Kwa chakula hicho inaweza kusababisha mkusanyiko wa pauni za ziada, inajumuisha bidhaa hizo.

• Bidhaa za nyama. Ni bora kuwatenga nyama kutoka kwa lishe. Imepigwa vibaya na haipatikani kikamilifu na mwili wako, ambayo inaongoza kwa mkusanyiko wa mafuta na sumu.
• Maziwa. Mwili wako hufanya kazi duni ya kumengenya vyakula vya protini, na kuibadilisha haraka kuwa mafuta ya mwili. Matumizi ya maziwa husaidia kupunguza michakato ya kimetaboliki mwilini.
• Lima na maharagwe ya mboga. Zawadi hizi za asili za asili ni "marafiki" duni na enzymes ya kumengenya na inaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki.
• Ngano. Nafaka hii huharibu athari ya insulini, ambayo inaweza kusababisha shida anuwai za kiafya.

RђRѕS, kusaidia katika kupunguza uzito watu wa kikundi cha pili cha damu uwepo wa chakula kifuatacho katika lishe.

• Soya. Mwanachama huyu wa familia ya mikunde ni mojawapo ya mimea ya kale ambayo watu walianza kulima. Soya ni maarufu sana kwa walaji mboga kwa sababu ya thamani yake ya lishe. Matumizi yake hukuruhusu kukabiliana haraka na njaa bila "bonus" katika mfumo wa kalori za ziada. Bidhaa za soya huingizwa vizuri na mwili wa "wakulima" na kuharakisha michakato ya utumbo.
• Mafuta anuwai ya mboga. Matumizi ya mafuta ya mboga kwenye chakula inaboresha mmeng'enyo, inakuza ufyonzwaji mzuri wa chakula na hupunguza uvimbe.
• Mananasi. Matunda ya mananasi yenye juisi ni pamoja na vitamini anuwai anuwai. Matunda haya husaidia kuharakisha kimetaboliki. Bromelain, sehemu ya kipekee ya mananasi, ni bora kwa kuvunja protini na kupunguza uvimbe mwilini.
• Mboga. Karibu zawadi zote za asili zina kiasi kidogo cha kalori, lakini husaidia kushiba vizuri na hutuondoa kula sana. Pia, bidhaa za mboga hurekebisha shughuli za matumbo na kuwa na athari chanya kwenye michakato ya metabolic.

Sasa wacha tuangalie vikundi kuu vya chakula na tuamue ni yapi husaidia kupunguza uzito au kudumisha uzito na kuleta faida kubwa kwa mwili wa "wakulima".

Kutoka kwa bidhaa za nyama, unaweza kula fillet ya kuku, Uturuki na kuku mara moja au mbili kwa wiki. Lakini haupaswi kujiruhusu hata kidogo kwa mwana-kondoo, nyama ya sungura, nguruwe, nyama ya ng'ombe, bata na ngozi kama ini na moyo.

Miongoni mwa dagaa, inashauriwa "wakulima" wazingatie makrill, sardini, carp, cod na trout ya upinde wa mvua. Wakati mwingine unaweza pia kula shark, pike, tuna, smelt, bass bahari. Anchovy, beluga, herring, eel, chaza, samaki wa samaki wa katuni, pekee, lax na lobster haipendekezi kwa matumizi.

Maziwa ya soya na jibini ni muhimu zaidi kwa takwimu na afya ya "wakulima" wa bidhaa za maziwa na maziwa ya sour. Wataalamu wa lishe huita bidhaa zisizo na upande mtindi wa asili, jibini la feta na mozzarella, kefir, jibini la Cottage, maziwa ya mbuzi na jibini, na jibini mbalimbali za curd. Haipendekezi kutumia jibini ngumu (haijatajwa hapo juu), siagi, siagi, maziwa yote, jibini la bluu, ice cream, sorbet ya maziwa, casein ya chakula na whey.

Ni nadra sana kwa watu walio na kikundi cha pili cha damu kula mayai yoyote.

Miongoni mwa virutubisho vya mafuta, mafuta ya mizeituni na mafuta ya manjano yana faida. Ndio ambao wanapendekezwa kutumiwa kwa kuvaa saladi mara nyingi iwezekanavyo. Kula mafuta kidogo ya canola na mafuta ya ini ya cod. Ondoa ufuta, karanga, mahindi, na mafuta ya pamba kutoka kwenye lishe yako.

Miongoni mwa nafaka katika lishe ya "wakulima", wanaojulikana zaidi ni boletus na buckwheat. Unaweza pia kuongeza shayiri, shayiri na pumba ya mchele, mchele, mtama, unga wa shayiri na unga wa mahindi kwenye lishe yako. Hakuna inayofaa kusema kwa ngano.

Wakizungumza juu ya mkate, wataalam wanashauri kula iliyotengenezwa kwa unga wa soya, kijidudu cha ngano au mchele. Vyakula vya upande wowote ni mkate wa mahindi, tahajia, mkate wa mchele, au mkate wa gluten. Inashauriwa kuwatenga kabisa mkate wa nafaka na ngano, mkate wa rye na matzo ya ngano. Wala usikubali kula chakula chenye protini nyingi.

Kutoka kwa karanga na mbegu, kulingana na sheria za lishe hii, unahitaji kuingiza karanga kwenye menyu (wakati mwingine unaweza kujipatia siagi ya karanga), mbegu za malenge na karanga. Kula walnuts na karanga za pine, mbegu za poppy, mbegu za alizeti, karanga na karanga za chakula mara kwa mara. Matumizi ya karanga za Amerika, pistachios na korosho ni marufuku.

Kati ya jamii ya kunde, dengu, maharagwe meremeta, na maharagwe meusi huchukuliwa kuwa muhimu zaidi. Maharagwe ya upande wowote - mbaazi za kijani na maharagwe, maharagwe mapana, mbaazi za kijani kibichi, mbaazi nyeupe na maharagwe. Na ni bora kutokula njugu, maharagwe ya shaba, maharagwe nyekundu na meusi, maharagwe ya lima.

Zingatia mboga mboga na mimea kama mchicha, karoti, chicory, parsnips, vitunguu nyekundu, parsley, beetroot, kohlrabi, vitunguu vya Uhispania na manjano, hibiscus ya kula, artichoke ya Yerusalemu, chicory na leek. Unaweza pia kujumuisha celery, mizaituni ya kijani, malenge, asparagus, figili, kolifulawa, beets, mbegu za caraway, vitunguu kijani, shallots, majani ya haradali, rutabagus, mimea ya Brussels, na parachichi. Aina zote za mizeituni (isipokuwa kijani kibichi), pilipili ya manjano na kijani kibichi, Kichina na nyeupe kabichi, mbilingani, uyoga wa chafu, pilipili kali na nyanya huchukuliwa kuwa hatari kwako.

Matunda na matunda muhimu zaidi kwa wamiliki wa kikundi cha pili cha damu: zabibu, tini, zabibu, Blueberries, cherries, mananasi, squash, lingonberries, machungwa meusi, apricots, limau, cranberries. Tikiti maji, komamanga, tikiti, tende, persimmon, nectarini, persikor, chokaa, currants nyekundu na nyeusi, maapulo, zabibu nyeusi, jordgubbar, peari, kiwi huchukuliwa kuwa sio upande wowote. Ndizi, nazi, tangerines, kantaloupe, papai na machungwa haipendekezi.

Viungo na mimea ambayo inaweza kutumika kwa sahani za msimu ni tangawizi, molasi nyeusi, soya na mchuzi wa vitunguu, kimea cha shayiri. Pia sio marufuku ni dondoo ya almond, tarragon, horseradish, jira, kadiamu, basil, anise, mdalasini, curry, manjano, jani la bay, paprika ya Uhispania, rosemary, thyme na bizari. Haupaswi kuchukuliwa na chakula cha gelatin, pilipili nyeusi na nyeupe, divai, apple, siki ya balsamu, capers.

Mustard ni muhimu kutoka kwa michuzi. Unaweza kutumia jamu kidogo na anuwai, jellies, marinades, kachumbari. Epuka mayonesi, ketchup, na mchuzi mzuri wa soya.

Miongoni mwa vinywaji, juisi kutoka kwa apricot, currant nyeusi, cherry, plum, karoti, zabibu, celery, mananasi ni muhimu sana. Maji na kuongezewa maji ya limao mapya, kahawa asili, chai ya kijani pia ni nzuri kwa mwili wako. Vinywaji vya upande wowote ni pamoja na apple cider, juisi za mboga kutoka kwa zawadi za asili zilizopendekezwa, apple na juisi ya zabibu. Kutoka kwa pombe, ikiwa inataka, unaweza kumudu kiasi kidogo cha divai nyeupe au nyekundu. Haipendekezi kutumia kabisa juisi ya nyanya, juisi ya machungwa, chai nyeusi na vileo vikali.

Infusions ya rosehip, chamomile, wort ya St John, valerian, echinacea, hawthorn, burdock, ginseng na alfalfa inachukuliwa kuwa muhimu. Unaweza pia kunywa vinywaji kulingana na elderberry, sage, hops, majani ya jordgubbar na rasipberry, buds nyeupe za birch, dandelion, mkoba wa mchungaji, mzizi wa licorice, coltsfoot, thyme na linden. Rhubarb, hariri ya mahindi, karafuu nyekundu, pilipili ya cayenne, na paka haifai.

Kama njia nyingine yoyote ya kupoteza au kudumisha uzito, inashauriwa kuchanganya lishe kwa kikundi cha pili cha damu na mazoezi ya mwili. "Wakulima" wanafaa zaidi kwa michezo isiyo na nguvu sana. Kwa mfano, inaweza kuwa kuogelea, yoga, aerobics iliyofanywa kwa kasi ndogo, mazoezi yenye lengo la kunyoosha misuli.

Lishe iliyopendekezwa inaweza kufuatwa kila wakati. Kwa urahisi, ikiwa unataka kupoteza uzito, tunakata yaliyomo kwenye kalori na hufanya sehemu kuwa ndogo, na ikiwa unahitaji kudumisha uzani wa mwili uliopo au kuweka kilo zinazokosekana, tunaongeza viashiria hivi.

Menyu ya lishe ya kikundi cha damu 2

Mfano wa lishe kwa kikundi cha pili cha damu kwa wiki

Uthibitishaji wa lishe kwa kikundi cha pili cha damu

• Ikiwa hakuna huduma za kiafya ambazo zinahitaji lishe maalum, hakuna ubishani wa kufuata lishe kwa watu walio na kikundi cha pili cha damu.
• Kwa kawaida, ikiwa una mzio wa bidhaa fulani ya chakula, au matumizi yake hukufanya usumbufu, hauitaji kula. Sikiza mwili wako.

Faida za lishe ya kikundi cha damu 2

1. Na menyu iliyoundwa vizuri, mwili wako utapokea vitu vyote muhimu kwa utendaji wake mzuri.
2. Unaweza kula kitamu na anuwai, ukichagua kutoka kwa anuwai ya chakula kinachotolewa kinachofaa ladha yako.
3. Lishe hiyo ni ya ulimwengu wote. Kwa msaada wake, unaweza kupoteza uzito, na kudumisha uzito, na hata kupata bora.

Ubaya wa lishe kwa kikundi cha pili cha damu

• Sio kila mtu atakayeweza kukumbuka kwa urahisi mapendekezo yote ya lishe mara moja. Badala yake, chapisha orodha ya vyakula vilivyoruhusiwa na marufuku na uvihifadhi vizuri.
• Unaweza kuhitaji kubadilisha kimsingi tabia zako za kula. Baada ya yote, kwa njia ya kupendeza, inafaa kuzingatia ufundi huu kila wakati.

Kula tena kwa kundi la damu 2

Ikiwa unajisikia vizuri, ikiwa wewe ni wa uzao wa "wakulima", ishi na sheria za lishe hii kila wakati. Au jaribu kupotoka kidogo iwezekanavyo kutoka kwa kanuni za msingi za lishe, ambazo tulikutambulisha.