Nini cha kufanya ikiwa karantini ilikushangaza wakati wa talaka? Mwanasaikolojia Ann Bouchot anapendekeza sana kuzingatia kwamba janga hili ni dhiki kwa kila mtu, na anatoa mapendekezo juu ya jinsi ya kuishi, hata kuwa chini ya paa moja na karibu tayari "ex".
Mgogoro ulipotokea, wengine walikuwa na tukio muhimu lililopangwa - kwa mfano, harusi au ... talaka. Hali yenyewe ni ya kufadhaisha, na sasa mkazo wa janga hili pamoja na uzoefu wote unaoandamana umeongezwa kwake. Unawezaje usijisikie umepotea kabisa hapa?
Karantini ina athari kubwa kwa afya ya akili, anasema mwanasaikolojia na mtaalam wa mahusiano ya familia na talaka Anne Bouchot. Mara ya kwanza, wengi hupata hasira, kuchanganyikiwa, hasira, na kukataa. Ikiwa kipindi hiki ni cha muda mrefu, hofu ya ugonjwa na mgogoro wa kifedha, hisia za upweke, tamaa na uchovu huongezeka.
Ongeza mafuta kwenye moto na habari zinazokinzana na wasiwasi kwa wapendwa wetu, na sote tunaitikia kwa njia tofauti. Baadhi huhifadhi, wengine hupata faraja kwa kujitolea kusaidia majirani na watu wanaowafahamu wazee na walio hatarini zaidi. Wale wanaofanya kazi nyumbani wanalazimishwa kutunza watoto kwa wakati mmoja, na katika visa vingine hupitia mtaala wa shule pamoja nao. Wafanyabiashara wadogo wanaogopa hasara kubwa. Hata watoto ambao ghafla huacha utaratibu wao wa kawaida huchanganyikiwa na kuhisi mvutano wa wazee wao. Mkazo wa jumla huongezeka.
Lakini vipi wale walio katika hali ya talaka? Ni nani aliyewasilisha hati hivi karibuni au alikuwa karibu kupata muhuri katika pasipoti yao, au labda kupitia utaratibu wa mahakama? Wakati ujao sasa unaonekana kutokuwa na hakika zaidi. Mahakama zimefungwa, fursa ya kukutana kibinafsi na mshauri wako - mwanasaikolojia, mwanasheria au mwanasheria, au labda tu rafiki ambaye alisaidia au kusaidia kwa ushauri - alikuwa amekwenda. Hata kushikilia simu ya video si rahisi, kwa sababu familia nzima imefungwa nyumbani. Ni ngumu sana ikiwa wenzi wote wawili wako kwenye chumba kimoja.
Kutokuwa na uhakika wa kiuchumi hufanya kuwa haiwezekani kufikia makubaliano yoyote ya kifedha. Ukosefu wa uwazi kuhusu mapato na ajira yenyewe hufanya majadiliano yoyote na mipango ya usafiri kuwa ngumu.
Sitisha maamuzi yote ya kimataifa. Mgogoro sio wakati mzuri kwao
Kwa kutumia uzoefu wake katika ushauri nasaha, Anne Bouchaud anatoa ushauri kwa wale ambao wameshikwa katika hali ya talaka na janga hili.
1. Jitunze. Tafuta njia za kuwasiliana na marafiki - kwa simu au kwa wajumbe. Chukua muda wa kupunguza kasi na kupumua. Tenganisha kutoka kwa vyanzo vya habari kadri uwezavyo.
2. Ikiwa una watoto, zungumza nao, eleza kinachoendelea katika lugha ambayo wanaweza kuelewa. Sema kwamba kila kitu kitapita. Hata ikiwa unaogopa sana, jaribu kutopitisha hali yako kwa watoto wako.
3. Tengeneza orodha ya mambo ya kupendeza na uanze kuyafanya. Panga vyumba, soma vitabu, tazama sinema, upike.
4. Usifanye maamuzi ya kukurupuka. Usifanye mikataba mikubwa. Kuchoshwa kunaweza kusababisha athari zisizofaa, kama vile hamu ya kula kupita kiasi au matumizi mabaya ya pombe. Jaribu kuwa na bidii zaidi, piga simu marafiki zako, anza diary, tumia wakati mwingi na watoto wako, tenga vipindi vya kupumzika, kusafisha na kazi zingine za nyumbani. Unaweza kusitawisha uhusiano wa kuaminiana na wenye urafiki zaidi na mwenzi wako ikiwa unatafuta njia za kueleza huruma na uthamini wako kwake.
5. Sitisha maamuzi yote ya kimataifa. Mgogoro sio wakati mzuri kwao. Labda itawezekana kukubaliana na mwenzi juu ya kusimamishwa kwa kesi, kuahirisha azimio la maswala ya kifedha.
Kwa kufuata makubaliano, nyote wawili mtakuwa na nafasi ndogo ya kukasirishana.
6. Iwapo ni muhimu kuendelea na mchakato wa talaka, unaweza kujadili ni hatua gani za kweli zinaweza kuchukuliwa - kwa mfano, jadili kutokubaliana pamoja na wanasheria katika umbizo la mkutano wa video.
7. Ikiwa bado hujawasiliana na wataalamu wa talaka, inaweza kuwa na thamani kufanya hivyo na kupata ushauri kuhusu masuala ya kisheria na kiuchumi.
8. Pata usaidizi. Mteja mmoja wa Bouchot, kwa mfano, alikuwa na kikao na mwanasaikolojia kutoka ndani ya gari, kwa sababu hakuweza kustaafu nyumbani.
9. Ikiwa bado unaishi katika nyumba moja na mwenzi wako, ratiba ya wazi ya uzazi na tafrija inaweza kuanzishwa. Kwa kuzingatia makubaliano, wote wawili watakuwa na nafasi ndogo ya kukasirishana au kuchokozana.
10. Wakati wa kuishi kando, inafaa kujadili ni katika nyumba ya nani watoto wataishi katika karantini. Ikiwa hali inaruhusu, unaweza kubadilisha makazi yao na mmoja na mzazi mwingine, kwa kuzingatia hali za usalama.
"Sote tunapitia haya hivi sasa," anaandika Anne Bouchot wa janga hilo. "Lazima tukubali kwamba huu ni shida kwa kila mtu. Katika wakati huu wenye mkazo, kumbuka kwamba mwenzi wako wa ndoa au mwenzi wako wa zamani pia ana mkazo mwingi.” Mtaalam anapendekeza, ikiwa inawezekana, kusaidiana kwa exhale na kuishi kipindi hiki. Na kisha wote wawili watapata njia za kukabiliana na kukabiliana na ukweli huu mpya.
Kuhusu Mtaalamu: Ann Gold Boucheau ni mwanasaikolojia wa kimatibabu aliyebobea katika talaka na uzazi.