Ryan Andrews
Linapokuja suala la utakaso au kuondoa sumu, unaweza kuwa unafikiria, "Kuondoa sumu ni hocus pocus! Detox ni suluhisho nzuri! Nitajisikia mwenye nguvu baada ya utakaso mzuri.” Ni muhimu sana kujua ukweli. Utakaso, inageuka, hauwezi tu kutusafisha na sumu, inaweza pia kuimarisha magonjwa yako.
Uondoaji sumu ni nini?
Neno "detox" ni kama neno "kiasi". Linapokuja suala la detox, hakuna ufafanuzi wa ulimwengu wote. Kusafisha kunamaanisha vitu tofauti kwa watu tofauti. Lishe yangu ya kila siku inaweza kuonekana kama detox kwako, wakati mtu mwingine ataiona kama lishe yenye sumu.
Walakini, programu za kuondoa sumu mwilini huwa zinajumuisha vyakula fulani, juisi, chai, na kusafisha matumbo. Taratibu zingine za kuondoa sumu mwilini zinajumuisha tu kukataa chakula - kufunga. Lengo la detox ni kuondoa sumu. Inaweza kuonekana wazi, lakini sumu ni nini?
Ini hubadilisha homoni; hii inamaanisha kuwa homoni ni sumu? Ubongo husindika mawazo; ina maana mawazo ni sumu? Masafa ya sumakuumeme hutoka kwa simu ya rununu; Je, Simu za mkononi ni sumu? Unaona shida hii.
Katika kesi ya madawa ya kulevya, wazo inakuwa rahisi kuelewa na kupima. Madhumuni ya dawa za detox baada ya dawa ni kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili. Lakini…
Tunapozungumza juu ya lishe ya detox, ni nini hasa tunajaribu kuondoa kutoka kwa mwili? Kwa nini? Au labda hata inaweza kupimika?
Linapokuja suala la chakula na lishe, hatuwezi kuondoa sumu zote. Kwa nini? Kwa sababu kwa kiwango fulani, karibu kila kitu tunachotumia ni sumu. Wakati huo huo, kiasi kidogo cha sumu maalum kinaweza kuwa nzuri kwetu, kwa hivyo labda hatuhitaji hata kuziondoa.
Kwa maneno mengine, swali sio jinsi ninaweza kuondoa sumu zote kutoka kwa mwili. Swali muhimu zaidi ni: je, dutu hii yenye sumu inadhuru? Je, athari yake ni ya uharibifu kiasi gani? Na ninaweza kufanya nini?
Ili kufafanua, hebu tuangalie mifano michache.
Mfano 1: Pombe Watu wengi wanaweza kunywa glasi moja ya divai kwa usalama pamoja na mlo. Pombe ni sumu, lakini mwili unaweza kuichukua kwa kiasi kidogo. Hata hivyo, ukijaribu kunywa glasi kumi na tano za divai kwa saa moja, utaishia kwenye chumba cha dharura na sumu ya pombe.
Mfano 2: Kabichi ya Kichina Ninajua unachofikiria: kila mtu anajua kuwa pombe inaweza kuwa sumu! Basi hebu tuangalie kile kinachotokea unapokula kile ambacho watu wengi wanakiona kuwa na afya: kabichi ya Kichina.
Sambamba na kuwa na vitamini A nyingi na virutubisho vingine muhimu, kabichi ya Kichina ina glucosinolates, ambayo imeonekana kuchangia matatizo ya tezi.
Wengi wetu tunaweza kula kwa usalama kikombe cha kabichi mbichi ya Kichina kila siku. Miili yetu itachukua glucosinolates na tutafurahia manufaa ya chakula cha mimea. Lakini ikiwa tunajaribu kula vikombe kumi na tano kwa siku, tunaweza kuishia na hypothyroidism. Kabichi ya Kichina kwa kiasi hiki pia ni sumu!
Mfano 3: Vidakuzi Vipi kuhusu chakula kisicho na afya? Wacha tuseme kuki. Wengi wetu tunaweza kusindika kwa usalama sukari inayopatikana kwenye kuki moja tu. Lakini ikiwa tunakula kumi na tano kwa dakika chache, miili yetu inazidiwa na inaweza kuwa sumu (kama inavyopimwa na sukari ya damu na triglycerides).
Mfano 4: Kuchoma Njia za kuandaa Chakula pia zinaweza kuongeza athari za sumu ya chakula. Sote tumesikia kuhusu hatari za kuchoma. Lakini wengi wetu tunaweza kunyonya misombo inayosababisha saratani inayopatikana katika kipande kidogo cha nyama iliyochomwa. Watu ambao hutumia mara kwa mara vipande 16 vya nyama iliyochomwa wanahitaji kuwa na wasiwasi juu ya sumu na saratani kwa muda mrefu.
Mfano 5: Vitamini B Sasa hebu tuangalie vitamini maalum. Wengi wetu tunaweza kuchukua kipimo cha kila siku cha vitamini kwa usalama. Lakini ikiwa tutachukua dozi kumi na tano zilizopendekezwa, mfumo wetu wa neva na kazi ya ini itateseka. Vitamini inakuwa sumu.
Unaweza kukisia ninakoenda.
Vyakula vingi vina sumu kwa njia moja au nyingine. Hatuwezi kuikwepa.
Hata hivyo, mwili hujitakasa. Viungo vyetu vikuu vya detoxification ni njia ya utumbo, figo, ngozi, mapafu, ini, mfumo wa lymphatic na mfumo wa kupumua. Mifumo hii hubadilisha misombo ya sumu katika aina nyingine ambazo tunaweza kuondokana na kwenda bafuni, jasho au kupumua. Na mwili hufanya kazi nzuri sana ya kufanya hivi katika mazingira ya kuunga mkono, yenye afya.
Kwa hivyo kwa nini unahitaji programu ya detox?
Ikiwa mwili ni mzuri sana katika kujisafisha, kwa nini mtu yeyote anataka kuondoa sumu?
Mara nyingi tunaingilia utakaso wa mwili wetu. Tunapakia miili yetu kupita kiasi kila siku na hatutumii miili yetu kwa usahihi kila wakati.
Tunatumia dawa za kulevya. Hatulali vya kutosha. Tunapaka safu nene ya kemikali kwenye ngozi yetu. Hatufanyi mazoezi ya kutosha ya mwili. Tunatumia pombe vibaya. Tunavuta sigara. Tunavuta moshi na kumeza vichafuzi vingine vya mazingira kama vile metali nzito. Tunakula vyakula visivyo na virutubishi ambavyo mwili hauwezi kutambua kama chakula. Sisi ni overloaded na livsmedelstillsatser.
Nini kingetokea ikiwa tungejaribu kubadili baadhi ya mazoea haya na kuacha kumeza kila kitu? Intuition yangu inaniambia kuwa tunaweza kupunguza mzigo kwenye mwili wetu ili iweze kutoa nishati zaidi kwa kupona, kusaga chakula na michakato mingine ambayo hutusaidia kujisikia vizuri.
Lakini zaidi ya hii, kuna sababu nyingine kwa nini watu wanatumia chakula cha detox - wanataka kupoteza uzito au kuona mtu Mashuhuri ambaye alipoteza uzito na anahisi vizuri, na wanataka kufuata mfano wake.
Ninaomba msamaha mapema ikiwa sentensi inayofuata inaonekana kama wazazi wako wanasema, lakini niamini kwa hii.
Kwa sababu watu wengine wamefuta haimaanishi kuwa ni wazo zuri. Kwa kweli, naweza kusema yafuatayo kwa uhakika: uharibifu wa kupoteza mafuta ni jambo baya. Upungufu wowote wa uzito unaohusishwa na detox ya chakula utarudi saa chache baada ya detox kumalizika.
Hata hivyo, kuna uhusiano muhimu kati ya mafuta na sumu, kwani seli za mafuta hufanya zaidi ya kuwa na mafuta. Pia ni mahali pa kuhifadhi kwa baadhi ya sumu mumunyifu katika mafuta.
Kwa hivyo, kadiri unavyoshikana zaidi, ndivyo mali isiyohamishika inavyopungua kwa sumu. Hii inaweza kusaidia kueleza kwa nini watu wengi wanahisi wazimu wanapopitia kipindi cha kuchoma mafuta haraka. Kwa kuwa vitu vyenye mumunyifu wa mafuta vinaweza kuhifadhiwa katika mafuta, mafuta yanapovunjwa, kemikali zinaweza kuingia kwenye damu, na kuchangia uchovu, maumivu ya misuli, hata kichefuchefu.
Je, unakumbuka jaribio lililofanywa Arizona? Vichafuzi vya mazingira vilipungua kwa baadhi ya washiriki walipopungua uzito. Hawakujisikia vizuri wakati wa mchakato huu. Hii ni, bila shaka, chakula cha mawazo.
Faida Zinazowezekana za Lishe ya Detox
Ikiwa lishe ya kuondoa sumu mwilini sio njia bora ya kupunguza uzito, je, ina faida zozote zinazowezekana? Ndiyo. Hii ni nyongeza ya vyakula vya lishe kwenye lishe.
Vyakula na vinywaji ambavyo kwa kawaida hupendekezwa kama sehemu ya lishe ya kuondoa sumu mwilini, mara nyingi huwa na virutubishi vingi, ni pamoja na: Ndimu Chai ya kijani Mafuta ya Omega-3 Matunda na mboga za rangi
Yote hii ni wazi husaidia mwili kukabiliana na sumu zinazoingia. Hasa, glutathione, kiondoa sumu katika ubongo, kinaweza kupatikana katika avokado, mchicha na parachichi.
Kupunguza mzigo wa chakula
Kwa kuongezea, lishe nyingi za utakaso ni pamoja na vyakula na vinywaji ambavyo mara chache husababisha kutovumilia au mzio. Kwa hivyo, uondoaji wa sumu unaweza kuwa njia mojawapo ya kutambua kutovumilia kwa chakula.
Tatizo pekee ni kwamba chakula cha kuondoa sumu mwilini mara nyingi huwa kikwazo sana hivi kwamba watu hawawezi kuifuata kwa muda wa kutosha ili kubaini wahalifu wanaowezekana.
Hatimaye, chakula cha muda kidogo kinaweza kukupa mapumziko kutoka kwa ulimwengu wa chakula. Iwe unataka kukazia fikira mambo ya kiroho au kupumzika kutoka kwa mahangaiko ya kila siku ya kila siku kuhusu lishe, hii inaweza kukusaidia.
Je, ni hasara gani za detox?
Usumbufu
Lishe yoyote itahitaji juhudi fulani kuandaa, na lishe ya detox sio ubaguzi.
Watu walio na rasilimali chache, wakati na pesa hawatatoa juisi ya paundi kumi na tano za matunda na mboga za kikaboni kila siku. Hasa ikiwa wanahisi dhaifu, uchovu, au kizunguzungu, baadhi ya madhara ya kawaida ya kusafisha juisi.
kalori ya chini
Wakati huo huo, vyakula vingi vinajulikana kwa kuwa na kalori ya chini sana. Kwa kweli, baadhi ya watu wanadai kwamba kukamua juisi ni njia tu ya kujinyima njaa na kujisikia vizuri kuihusu! Wengi ni mdogo kwa maudhui ya chini ya kalori ambayo yatapunguza kasi ya michakato ya kimetaboliki katika mwili wako.
Kutokuwa na kiasi
Utakaso wa juisi unaweza kuwa aina ya ziada, ambayo ni aina ya kejeli unapozingatia kwamba watu wengi hugeukia utakaso kwa kutafuta kiasi baada ya muda wa kuruhusu.
Walakini, haionekani kuwa wastani kuhamisha pauni kumi na tano za mboga kwa siku, kupata supu nene ya kijani kibichi. Je, mwili unaweza kusindika kilo kumi na tano za juisi ya mboga mbichi?
Kwa maneno mengine, baadhi ya athari mbaya ambazo watu hugundua kwa kawaida wakati wa kusafisha zinaweza kuwa matokeo ya upakiaji. Miili yao inalazimika kufanya kazi kwa muda wa ziada ili kukabiliana na visa vya hatari vya oxalates, nitrati, nk.
Nitrates
Hii inanileta kwenye moja ya nadharia zangu. Watu wengi hupata maumivu ya kichwa wakati wa kusafisha na juisi. Sababu moja - iliyo wazi zaidi - ni ukosefu wa kafeini.
Lakini hata watu ambao hawana uraibu wa kafeini wanaweza kukumbwa na maumivu ya kichwa. Nadhani inaweza kuwa inahusiana na nitrati. Kwa nini?
Naam, juisi nyingi ni pamoja na kiasi kikubwa cha celery na beets. Hakuna mboga hizi kwa ujumla huliwa kwa wingi kama huo; wakati huo huo, wao ni matajiri katika nitrati. Nitrates kukuza vasodilation. Kupanuka kwa mishipa ya damu kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa.
Nitrati sio shida pekee. Programu nyingi za detox hutegemea juisi zilizopuliwa hivi karibuni. Juisi ni chakula kilichosindikwa. Kwa hivyo ingawa mara nyingi tunalaani usindikaji, kukamua kwa kweli ni aina ya usindikaji.
mabadiliko katika sukari ya damu
Kwa kuongeza, vyakula vingi vya kusafisha hutegemea juisi za matunda, kiasi kikubwa ambacho kinaweza kusababisha mabadiliko makubwa katika viwango vya sukari ya damu - kuwafanya kuwa hatari kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari na uwezekano wa hatari kwa wengine wengi.
Dysfunction ya utumbo
Juisi za matunda zina nyuzinyuzi kidogo sana. Kwa nini hili ni tatizo? Fibers ni kama sabuni. Ni kama ufagio kwa njia ya utumbo; hii inapunguza kasi ya usagaji chakula na ufyonzwaji wa virutubisho.
Tena, kuna kejeli katika kuagiza lishe ambayo inapunguza ufanisi wa utakaso wa asili wa mwili!
Upungufu wa protini
Lishe nyingi za utakaso zinajulikana kwa kuwa na protini kidogo. Ukosefu wa protini unaweza kuzuia uwezo wa mwili wa kuondoa sumu. Ndiyo. Umeipata sawa. Lakini ngoja. Je, hiyo haikanushi hatua nzima ya utakaso?
Kula na kufunga kwa vikwazo
Mlo wa Detox pia unaweza kuchangia mtindo wa kula likizo-au-njaa. Na hii, kwa upande wake, inaweza kusababisha ugonjwa wa gallbladder na kusababisha mawe kwenye figo kutokana na mabadiliko makubwa katika ulaji wa mafuta.
Labda muhimu zaidi, lishe ya utakaso inaweza kusababisha kula kupita kiasi. Ikiwa wazo la lishe yenye vizuizi linakuhimiza na kukufanya utake kula kupita kiasi, basi hilo liwe onyo.
Lishe ya kuondoa sumu mwilini itaanza kesho, kwa hivyo nitakuwa nakula rundo la vyakula vyenye sumu leo. Huu ni mtazamo wa classic. Lakini daima hufanya madhara zaidi kuliko mema.
Juisi kama kisafishaji inaweza tu kulisha mkazo wa chakula na kuvuruga kutoka kwa kufanya amani na chakula halisi na milo halisi.
Na linapokuja suala la utakaso wa koloni (hatua inayofuata) kuna hadithi za kutisha zinazohusiana nayo - kwa hivyo ikiwa wazo hili limepita akilini mwako, jihadharini. Usafishaji wetu wa siku XNUMX umekamilika na safari isiyopangwa kwa chumba cha dharura
Licha ya hasara nyingi za utakaso ambazo nimeelezea hivi punde, kwa jina la ugunduzi wa kisayansi na uchunguzi wa kibinafsi, mimi na mke wangu tuliamua kujaribu kusafisha. Lazima nikubali kwamba ilianza vibaya mke wangu alipouliza kuhusu bajeti ya hafla hiyo.
Kwa aibu kiasi, nilimjulisha kwamba siku tatu za kusafisha juisi zingegharimu $180… kila moja. Piga makofi.
Kutumia aina hiyo ya pesa kutokula kwa siku tatu ni hisia ya kipekee. Labda ningechukua pesa na kutuma kwa hisani. Eh… Au labda gharama ni sehemu ya athari ya placebo. Wazo la kutumia pesa nyingi kwa siku tatu za tepapia ya juisi lilinifanya nihisi kama kitu kibaya kingetokea.
Siku 1
Juisi ya kwanza ilikuwa na tango, celery, kale, mchicha, chard, cilantro, parsley, na chipukizi za alizeti. Ilikuwa na protini na sukari kidogo sana. Haikuwa mshtuko kwangu. Mimi ni shabiki wa mboga za majani. Mke wangu, kwa upande mwingine, hakuweza kuficha mashaka yake; grimaces yake baada ya kila sip walikuwa kuvutia.
Siku hiyo ya kwanza, nilianza kuhisi maumivu ya kichwa. Bila kujali sababu gani, kichwa changu kilitoweka hatimaye, na nilipokuwa nimelala kitandani mwishoni mwa siku ya kwanza, nilichoweza kufikiria ni jinsi nilivyokuwa na njaa. Saa 3 asubuhi, saa 4 asubuhi na saa 5 asubuhi niliamka nikiwa na njaa. Mke wangu alikuwa na uzoefu sawa.
Siku 2
Niliamua kufanya mazoezi mepesi. Muda si muda nilianza kunuka kama amonia. Uharibifu mzuri wa protini ya zamani. Mwanzoni mwa siku, nilianza kuhisi maumivu kwenye tumbo la chini la kulia. Na hii iliendelea kwa salio la utakaso (na kwa wiki mbili baada ya hapo). Kuelekea jioni mimi na mke wangu tulihisi baridi sana.
Siku 3
Mimi na mke wangu tuliamka tumechoka baada ya siku mbili za usingizi mbaya. Tulikuwa na huzuni, njaa na baridi.
Usiku wa tatu tulitoka kwa kusafisha na cheeseburgers mbili. Hapana, ninatania. Tulikula supu nyepesi, saladi, wali na maharagwe.
Baada ya kusafisha
Mke wangu na mimi tumeamua kwamba hatutawahi kusafisha juisi tena. Ikiwa tunataka kupumzika kutoka kwa chakula, tutajiwekea maji na chai.
Niite kichaa, lakini sipendi wazo la kutumia $60 kwenye juisi kila siku. Na gharama kubwa za kifedha sio shida pekee tuliyokutana nayo wakati wa utakaso. Tayari nimetaja maumivu ya ajabu ndani ya tumbo, kwa sababu yake nilipaswa kuona daktari.
Kuhusu mke wangu, alikuwa na njaa sana kwa takriban siku tano baada ya kusafishwa, na hata akazimia… na akaenda kwa daktari. Kwa umakini! Tulitembelea chumba cha dharura mara mbili baada ya utakaso wa siku tatu! Sasa, kila jambo baya linapotokea katika nyumba yetu, tunatania, “Ni kwa sababu ya utakaso.”
Kulingana na kile ninachojua kuhusu lishe na mwili wa binadamu, sipendekezi detox. Detox sio njia ya maisha yenye afya. Badala yake, watu wengi wanataka kurudi kwenye maisha yao ya "kawaida" ya sumu baada ya detoxing.
Tayari tunajua kuwa sumu kuu za lishe huko Amerika Kaskazini ni pamoja na kalori za ziada, sukari iliyochakatwa, mafuta na chumvi. Kuondoa tu sumu hizi kutoka kwa lishe kunaweza kuboresha afya na ustawi wetu.
Tunaweza kula chakula bora zaidi, safi iwezekanavyo, kwa kuzingatia ishara za mwili, na sio kula kupita kiasi. Hatuhitaji utakaso wa juisi ya kichawi.