Ikiwa unajaribu kuacha kuvuta sigara, kula mboga na matunda kunaweza kukusaidia kuacha na kukaa bila tumbaku, kulingana na utafiti mpya wa Chuo Kikuu cha Buffalo uliochapishwa mtandaoni.
Utafiti huo, uliochapishwa katika Utafiti wa Nikotini na Tumbaku, ni utafiti wa kwanza wa muda mrefu wa uhusiano kati ya matumizi ya matunda na mboga na kupona uraibu wa nikotini.
Waandishi kutoka Chuo Kikuu cha Buffalo Taasisi ya Afya ya Umma na Taaluma za Afya waliwahoji wavutaji sigara 1000 wenye umri wa miaka 25 na zaidi kote nchini kwa kutumia mahojiano ya simu nasibu. Waliwasiliana na waliohojiwa miezi 14 baadaye na kuwauliza ikiwa walikuwa wameacha kutumia tumbaku mwezi uliopita.
"Uchunguzi mwingine umechukua mtazamo wa moja kwa moja, kuwauliza wavutaji sigara na wasiovuta kuhusu mlo wao," anasema Dk. Gary A. Giovino, mwenyekiti wa Idara ya Afya ya Umma na Tabia ya Afya katika UB. "Tulijua kutokana na kazi iliyotangulia kwamba watu wanaoacha kuvuta sigara kwa chini ya miezi sita hula zaidi matunda na mboga kuliko wavutaji sigara. Jambo ambalo hatukujua ni ikiwa wale walioacha kuvuta sigara walianza kula matunda na mboga zaidi, au ikiwa wale walioanza kula matunda na mboga zaidi waliishia kuacha.”
Utafiti huo uligundua kuwa wavutaji sigara ambao walikula matunda na mboga zaidi walikuwa na uwezekano mara tatu zaidi wa kukosa tumbaku kwa angalau mwezi mmoja kuliko wale waliokula matunda na mboga chache sana. Matokeo haya yaliendelea hata yaliporekebishwa kulingana na umri, jinsia, rangi/kabila, mafanikio ya elimu, mapato na mapendeleo ya afya.
Ilibainika pia kuwa wavutaji sigara ambao walikula mboga na matunda zaidi walivuta sigara chache kwa siku, walingoja muda mrefu zaidi kabla ya kuwasha sigara yao ya kwanza siku hiyo, na wakapata alama ya chini kwenye mtihani wa jumla wa uraibu wa nikotini.
"Huenda tumegundua zana mpya ya kuwasaidia watu kuacha kuvuta sigara," anasema Jeffrey P. Haibach, MPhD, mwandishi wa kwanza wa utafiti huo.
"Bila shaka, huu bado ni utafiti, lakini lishe bora inaweza kukusaidia kuacha." Maelezo kadhaa yanawezekana, kama vile kutokuwa na uraibu mdogo wa nikotini au ukweli kwamba kula nyuzinyuzi huwafanya watu wajisikie kamili.
“Pia inawezekana kwamba matunda na mboga huwafanya watu wajisikie kushiba, hivyo hitaji lao la kuvuta sigara hupunguzwa kwa sababu wavutaji sigara nyakati fulani huchanganya njaa na tamaa ya kuvuta,” Haibach aeleza.
Pia, tofauti na vyakula vinavyoboresha ladha ya tumbaku, kama vile nyama, vinywaji vyenye kafeini, na pombe, matunda na mboga haziongezei ladha ya tumbaku.
"Matunda na mboga zinaweza kufanya sigara kuwa na ladha mbaya," Haibach anasema.
Ingawa idadi ya wavutaji sigara nchini Marekani inapungua, Giovino anabainisha kuwa kupungua kumepungua katika kipindi cha miaka kumi iliyopita. "Asilimia kumi na tisa ya Waamerika bado wanavuta sigara, lakini karibu wote wanataka kuacha," asema.
Heibach aongeza: “Labda lishe bora ni njia mojawapo ya kuacha kuvuta sigara. Tunahitaji kuendelea kuhamasisha na kusaidia watu kuacha kuvuta sigara kwa kutumia mbinu zilizothibitishwa kama vile mipango ya kuacha, zana za sera kama vile ongezeko la kodi ya tumbaku na sheria za kupinga uvutaji sigara, na kampeni za vyombo vya habari zinazofaa."
Watafiti wanaonya kwamba utafiti zaidi unahitajika ili kubaini ikiwa matokeo yanaweza kurudiwa. Ikiwa ndio, basi unahitaji kuamua njia za jinsi matunda na mboga husaidia kuacha sigara. Pia unahitaji kufanya utafiti juu ya vipengele vingine vya lishe.
Dk. Gregory G. Homeish, Profesa Mshiriki wa Afya ya Umma na Tabia ya Kiafya, pia ni mwandishi mwenza.
Utafiti huo ulifadhiliwa na Wakfu wa Robert Wood Johnson.