Je! Kutafakari kuna nguvu ya kuponya?
Je, ni madhara gani ya kutafakari kwa mwili?
Kabla ya kujua ikiwa kutafakari kunaweza kutibu magonjwa, ni lazima tujiulize kuhusu ushawishi unaoweza kuwa nao kwenye mwili.
Kulingana na tafiti kadhaa1-4 , ubongo ungekuwa na plastiki fulani, ni kusema, ungeweza kuzoezwa kama msuli. Kwa kusisitiza uwezo wake wa kuzingatia, juu ya uchunguzi wa mambo yetu ya ndani, yaani, mawazo na hisia zetu, kutafakari ni sehemu ya mafunzo haya ya akili. Kuifanya kunaweza kuongeza mkusanyiko wa mada ya kijivu katika maeneo kadhaa ya ubongo, kama vile hippocampus ya kushoto au cerebellum. Kwa kuongeza, watu ambao wana uzoefu wa muda mrefu katika kutafakari wana cortex ya ubongo zaidi kuliko watu wa kulinganishwa ambao hawafanyi mazoezi ya kutafakari. Tofauti hii inaonekana zaidi kwa wazee, ambao gamba lao polepole linakuwa nyembamba na umri.
Kwa hivyo sasa imethibitishwa kisayansi kuwa shughuli ya kiroho tu inaweza kuwa na nguvu fulani juu ya mwili, na haswa juu ya ubongo. Lakini mabadiliko haya katika ubongo yanamaanisha nini kwa utendaji wa mwili na kwa matibabu ya magonjwa kwa ujumla?
Vyanzo
R. Jerath, VA Barnes, D. Dillard-Wright, et al., Mabadiliko ya Nguvu ya Uelewa wakati wa Mbinu za Kutafakari: Mishipa ya Neural na Physiological Correlates, Front Hum Neurosci., 2012 SW Lazar, CE Kerr, RH Wasserman, et al., Kutafakari uzoefu unahusishwa na kuongezeka kwa unene wa gamba, Neuroreport., 2006 P. Verstergaard-Poulsen, M. van Beek, J. Skewes, et al., Kutafakari kwa muda mrefu kunahusishwa na kuongezeka kwa msongamano wa suala la kijivu kwenye shina la ubongo, Neuroreport., 2009 BK Hölzel, J. Carmody, M. Vangel, et al., Mazoezi ya kuzingatia akili husababisha kuongezeka kwa msongamano wa mambo ya kijivu katika ubongo, Psychiatry Res, 2011