Madarasa ya Yoga husaidia kupunguza udhihirisho wa wasiwasi na unyogovu, wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Boston wamethibitisha. Inawezekana kabisa kwamba sasa mazoezi haya yatajumuishwa katika orodha ya mapendekezo ya madaktari na itasaidia watu wengi kujisikia vizuri.
Mazoezi ya yoga, ambayo yalipata umaarufu huko Magharibi miongo michache iliyopita, tayari yanatambuliwa na wanasayansi kama njia bora ya kupunguza dalili za unyogovu na wasiwasi. Utafiti mpya kutoka Shule ya Tiba ya Chuo Kikuu cha Boston unathibitisha tena kwamba mazoezi ya yoga na kupumua yanaweza kupunguza dalili hizi kwa muda mfupi na kwa muda mrefu (athari ya kusanyiko inaonekana ndani ya miezi mitatu).
Matokeo ya mradi huo, iliyochapishwa katika jarida la Mazoezi ya Akili, yanaonyesha wazi kuwa yoga inaweza kuwa muhimu kama zana ya ziada katika matibabu ya shida za mfadhaiko.
Kiini cha jaribio
Kikundi cha wagonjwa 30 walio na unyogovu wa kliniki kiligawanywa kwa nasibu katika sehemu mbili. Wote wawili walikuwa wakijishughulisha na yoga ya Iyengar na mazoezi ya kupumua, wakati kwa miezi mitatu sehemu ya kwanza ya kikundi ilikuwa na masaa 123 ya madarasa, ya pili - masaa 87.
Matokeo ya jaribio yalitarajiwa, lakini ya kushangaza: tayari katika mwezi wa kwanza, ubora wa usingizi katika vikundi vyote viwili uliboresha kwa kiasi kikubwa. Masomo yalianza kujisikia utulivu zaidi na chanya, na uchovu wa kimwili, dalili za wasiwasi na unyogovu zilipunguzwa kwa kiasi kikubwa.
“Kwa kawaida huwa tunawapa wagonjwa dawa kwa viwango tofauti vya kuathiri mwili kwa njia tofauti. Katika kesi hii, tulifuata wazo lile lile, lakini tulitumia yoga, "anaelezea daktari wa akili Chris Streeter, mwandishi wa mradi huo.
"Data mpya, zenye msingi wa ushahidi zinasaidia kupata watu wengi zaidi katika yoga, ambayo ni mkakati mzuri wa kuboresha afya na ustawi wao," alisema mwandishi mwenza wa utafiti Marisa M. Silveri, mwanasayansi wa neva.
Mitazamo kwa Wagonjwa
Kulingana na takwimu, karibu watu milioni 8 nchini Urusi wanakabiliwa na unyogovu.1. Ikiwa mgonjwa alikwenda kwa mtaalamu na akagunduliwa, ana kila nafasi ya kupona. Ushauri (mara nyingi kwa usaidizi wa mbinu za tiba ya utambuzi-tabia) na kuchukua dawa madhubuti kama ilivyoelekezwa na daktari kunaweza kusaidia kutibu huzuni.
Wanasayansi kutoka Marekani, ambapo mmoja kati ya watu wazima saba wanakabiliwa na unyogovu, tayari wamethibitisha kwamba kuchanganya tiba na dawa ni mafanikio zaidi kuliko matibabu mengine yoyote. Na ingawa masomo zaidi na washiriki zaidi yatakuwa muhimu sana kuchunguza faida za yoga, tayari imekuwa wazi kuwa kuongeza mazoezi haya kwenye regimen ya matibabu kunaweza kuwa na manufaa sana.
1 "Muda wa Neva", "Kommersant Money" No. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.