dumbbell Bench vyombo vya habari wamesimama

Waandishi wa habari wa benchi ya dumbbell wamesimama - mbinu ya mazoezi:

1. Chukua dumbbell kwa kila mkono na usimame moja kwa moja. Miguu upana wa bega kando. Weka mikono kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu. Viwiko vinapaswa kuinama kwa 90 °. Hii itakuwa nafasi yako ya awali.
2. Kushikilia dumbbells kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu fanya vyombo vya habari vya benchi ya dumbbell juu yako mwenyewe. Vyombo vya habari vya benchi vinafanywa kwenye exhale.
3. Rudi kwenye nafasi ya kuanza.

Zoezi la video: