Kiini cha lishe ya kupindukia, ambayo pia huenda kwa jina "1-2-3", ni rahisi, halisi, kama moja-mbili-tatu: sehemu moja ya wanga - kwa namna ya kuweka ngano ya durum, mchele na viazi vya koti; sehemu mbili za protini na sehemu tatu za mboga, apples, machungwa na matunda.
Mtaalam wa lishe Marion Grillparzer anaonya kwamba ngumu zaidi itakuwa siku tatu za kwanza za lishe - zitafanywa kwa maji, chai, laini za kijani na supu za mboga. Baada ya kushikilia kwa siku tatu, unaweza kubadili milo mitatu ya kawaida kwa siku. Kweli, huwezi kula zaidi ya gramu 600 kwa wakati mmoja… Lakini kati ya chakula, unaweza kula vitafunio kwenye mboga - ndani ya mipaka inayofaa. Na pia mara tatu kwa wiki unahitaji kupanga saa isiyo na wanga ya masaa 16, ambayo ni pamoja na wanga kutoka kwa chakula cha jioni au kiamsha kinywa.
Hutaweza kupunguza uzito kwa uhakika ikiwa hutaacha soda ya sukari, mafuta ya mboga ya bei nafuu, na bidhaa za ngano laini. Matokeo, kulingana na Grillparzer, itaonekana kwa mwezi., na ikiwa unaongeza michezo kwenye lishe, kilo zitaanza kuondoka hata mapema.
Hii sio mara ya kwanza kwa Marion Grillparzer kujaribu lishe: miaka michache iliyopita alichapisha kitabu kinachoitwa Lishe ya Glyc. Punguza uzito - na uwe na furaha! ”Ndani yake, alielezea jinsi unaweza kupoteza kilo 10 kwa siku 5, kula bila vizuizi kwenye vyakula vilivyo na kiwango kidogo cha gliki (fahirisi ya glisium). Ukweli, kwa kuongezea lishe, kuruka kwa lazima kwa kila siku kwenye trampoline ya nyumbani ilipendekezwa! Unaruka na kupoteza uzito - ndoto!