Yaliyomo
Eduardo Llamazares: «Sisi ni watumiaji wa kufikiria kwa sababu tunaogopa kutenda»
Akili
Uzoefu mwenyewe umesababisha Eduardo Llamazares kuandika kitabu cha kujisaidia, «Akili, wacha niishi!»Hiyo hutumikia wale ambao mawazo yao yanawazuia kuishi maisha ya kuridhisha. Daktari katika Physiotherapy na «kocha», Llamazares ameandaa mwongozo na viungo muhimu kwa ondoa nguvu ya akili, mara nyingi hudhuru. Maarifa yako na uzoefu wa kibinafsi Wametoa funguo za kuelimisha upya akili na kufurahia bila mateso yanayotokana na mifumo ya kujifunza ambayo haitusaidii hata kidogo.
Kwa nini tunateseka sana na akili zetu hazituruhusu kusonga mbele?
Tunafikiri kwamba tuko hivyo na kwamba ni jambo ambalo hatuwezi kubadili kwa sababu ni utu wetu. Sayansi ya neva imetuonyesha kwamba ubongo wetu una uwezo wa kujirekebisha na hiyo huturuhusu kujiona kwa njia tofauti na kufanya mambo tofauti: kuwa watu wasiopenda ukamilifu, kutoa thamani kidogo kwa maoni ya wengine ... Kuacha eneo la faraja ni gumu lakini ni jambo linalotuletea faida nyingi. Dhiki tunazojiletea wenyewe huwajibika kwa magonjwa kama vile matumbo yenye hasira, wasiwasi, ugonjwa wa ngozi, kukosa usingizi ...
Je, kile tunachofikiri kinatufafanua?
Hatufanyi maamuzi kwa uhuru. Hatuamui tunachofikiria au kile tunachofanya kutoka kwa uhuru, lakini tunafanya kutoka kwa akili iliyowekwa na ufahamu na mambo ambayo hatujui. Nyakati fulani za utoto wetu zinatuweka sawa kwa sababu ni hali ambazo zilirekodiwa zamani akilini mwetu: uonevu, uhusiano wenye sumu, mwanafamilia anayedai ...
Kuna mambo yenye nguvu ambayo hubadilisha ghafla njia yetu ya kufikiri
Kuna watu ambao hubadilisha mawazo yao wakati jambo muhimu linapotokea kwao: ajali, ugonjwa, hasara ... Wanabadilisha maadili yao na kuanza kuona maisha kwa njia tofauti, wakijidai kidogo, kujijali zaidi ... Na shukrani zote. kwa tukio zito sana. Kwa nini kitu kama hiki lazima kitokee maishani mwetu ili kubadilisha mawazo yetu? Akili inaweza kutuletea madhara mengi.
Je, kuyapa umuhimu mambo ambayo hayajafanyika hufafanua hofu zetu?
Kwa ufanisi. Akili zetu hutumia fikira kuunda hali ambazo hatupendi, njia ya kujizuia na msingi wa wasiwasi. Tunateseka bila faida kwa ajili ya mambo ambayo huenda yasiwahi kutokea. Lakini akili zetu, tangu utoto, zilijifunza kwamba tunapaswa kudhibiti kila kitu. Tuliamua kujifunza kuunda mateso mapema. Akili zetu hazitofautishi ukweli na kile kisichotokea na ndiyo maana wasiwasi hutokea. Tunaishi kutokana na woga na hilo hutokeza msongo wa mawazo kwa sababu tunafikiri kwamba hatutajua jinsi ya kudhibiti kile kitakachotujia katika siku zijazo wakati ukweli tunazo rasilimali za kukabiliana nacho. Hofu hutuchosha, tuko kwenye mvutano, tunalala kwa saa chache, inaathiri mfumo wetu wa kinga ... Tumekuwa waraibu wa kufikiri kwa sababu tunaogopa kuchukua hatua.
Ni kutazamia na kujaribu kufananisha na wakati jambo ambalo linaweza kutokea au kutotokea
Hiyo ni, na kinachopatikana kwa hili ni kuepuka kufanya maamuzi. Badala ya kufanya vitendo au mazungumzo na mtu fulani, kuchukua hatamu, tunaendelea kugeuza mawazo yetu na kuendelea na hofu hiyo. Hatufanyi chochote kuibadilisha. Suluhisho? Gundua njia hii ya kuona maisha na uvumbuzi. Anza kuchukua hatua kwa hatua ndogo ili kuona kile kinachotokea na akili zetu zitasisitizwa kwamba tunaweza kujionyesha jinsi tulivyo.
Kwa nini tunahisi hatia kuhusu wengine?
Ni mifumo iliyojifunza ambayo hutoka utotoni. Kwa ujumla, katika utoto, hatukuboresha uhalisi wetu au kukuza utu wetu. Ilikusudiwa kwamba tutoshee katika muundo: kupata alama nzuri, kuwa bora zaidi darasani ... Tumeelimishwa mengi kutokana na ulinganisho na tumejifunza kwamba tunahitaji kukidhi matarajio ya wengine na kuhisi kuwajibika kwa kile kinachotokea wengine wakati ni kitu ambacho kinategemea mambo mengi na sio sisi.
Tatizo kubwa la watu wenye akili timamu ni kwamba wanazingatia wengine na sio wao wenyewe. Tunahangaikia maoni ya wengine kutuhusu, na hatuoni kuwa ni jambo la maana sana kujisikia vizuri na kile tunachofanya au jinsi tulivyo. Tunatoa umuhimu mkubwa kwa maoni ya wengine na sio kwa kile tunachohitaji kujisikia vizuri.
Je, ukosoaji unatupeleka mbali na ustawi?
Tunaimarisha akili zetu kutafuta hasi kwa watu wengine na bila shaka pia kutafuta hasi zetu. Tunazalisha sumu ya kuona mabaya kila wakati. Mazingira yetu hutuathiri na kufanya akili zetu kufikiria kwa njia moja au nyingine kwa sababu zimeimarishwa katika tabia fulani. Tunasahau kwamba kuna mambo ya ajabu katika mtu huyo au hali hiyo na tunapaswa kufidia kwa daima kutafuta kitu chanya. Je, uko tayari kuweka sumu kiasi gani kwenye akili yako?
Kuchimba
Jua ni watu gani, hali na vikundi gani vinakuchochea ukosoaji. Amua kubadilisha mtazamo wako, sio kulisha lawama hizo au kutojiweka wazi kwa hali hizo. Jifunze mwenyewe kugundua ni hali gani zilizo na "nguvu ya uharibifu" na uamue kuzibadilisha na hali zingine, watu, usomaji au video na "nguvu ya kujenga".
Je, kile tunachofikiri juu ya wengine hutufafanua sisi?
Tumezoea kuona kasoro zetu na kuziona kwa watu wengine hufanya athari ya kioo. Tuna kawaida ya kuona kwa wengine vitu ambavyo hata sisi hatuna au tunashindwa. Ikiwa inakusumbua kuwa mtu anafurahi sana, kwa mfano, inaweza kuwa kwa sababu ni ngumu kwako kuwa na kuionyesha.
Je, kusamehe na kuomba msamaha kunaweka akili zetu?
“Je, mawazo niliyo nayo yananisaidia kuhisi amani?” Ukijibu swali hilo, utakuwa na wazi zaidi lengo lako maishani. Ni kuweka akili yako kuzingatia yaliyopita. Hapa kuna shida za jamii: huzuni kwa upande mmoja na wasiwasi kwa upande mwingine. Kwa upande mmoja, sisi ni mengi katika siku za nyuma: uonevu, hasira ya familia, na pia tunafikiri daima juu ya siku zijazo, ambayo hutuletea matatizo. Kujitenga ni jambo la ajabu ambalo tunaweza kujizoeza, tukiacha mambo ya zamani na kuamua jinsi tunavyotaka kujisikia kuanzia sasa na kuendelea na yale tuliyojifunza kutokana na uzoefu. Ni kuchagua kati ya ustawi wako au kuzingatia kitu ambacho huna udhibiti tena.