Chakula cha mayai, wiki 2, -7 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 7 kwa wiki 2.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 880 Kcal.

Chakula cha yai kimepata umaarufu mkubwa kwa sababu ya utendaji wake wa kushangaza. Makumi na hata mamia ya maelfu ya wafuasi wake katika mabara yote watathibitisha kuwa lishe ya mayai ni nzuri sana, na haitatoa tu matokeo ya kutabirika na ya kupendeza, lakini pia itavumiliwa kwa urahisi.

Kama jamaa yake wa karibu, Lishe ya yai ya Maggi, lishe ya mayai ya wiki mbili pia ilitengenezwa na wataalamu wa lishe kutoka Merika, kwa hivyo, seti ya vyakula na lishe ya muda mfupi ni ya jadi kwa Wamarekani. Chakula hiki kimepatikana na nyota nyingi za Hollywood, kwa mfano. mwigizaji Adrian Brody alipoteza kilo 14 (kwa kweli sio wakati mmoja) kwa jukumu lake katika filamu ya kihistoria "The Pianist" kwenye lishe ya yai.

Mahitaji ya lishe ya mayai kwa wiki 2

Lishe hiyo inategemea mayai ya kuku wa kawaida, ni bidhaa ya asili na yenye kiwango kidogo cha kalori iliyo na vitu vyote muhimu kwa kuzaliwa upya kwa tishu za mwili. Ingawa lishe hiyo inaitwa lishe ya yai, pamoja na mayai, menyu ni pamoja na nyama na samaki, vyakula mbadala vya protini, kwa sababu vinginevyo mayai 4-6 kwa siku ni mengi sana.

Kiunga cha pili kinachofaa zaidi kwenye menyu ni zabibu, na mali yake kama burner inayofaa ya mafuta inajulikana.

Menyu ina wingi wa matunda na mboga, wakati huo huo huunda hisia ya ukosefu wa njaa na kusambaza mwili na vitamini, madini na asidi ya amino wakati wa mchakato wa lishe.

Kwa siku 14 kwenye lishe ya yai, unaweza kupoteza paundi 7 au zaidi zaidi mara moja, lakini matokeo yatakuwa ikiwa utafuata sheria zake kali sana:

• Maziwa yanaruhusiwa kuchemshwa na kuchemshwa, na kuchemshwa laini, na kukaangwa (lakini bila mafuta).
• Mboga inaweza kuliwa mbichi (kwa mfano kwenye saladi) na kuchemshwa (pia bila mafuta).
• Ni muhimu kuchunguza utawala wa kunywa (kuongeza kiasi cha ziada cha kioevu hadi lita 2). Unaweza kahawa, kijani kibichi, matunda au chai nyeusi, na maji ya kunywa (kawaida, bado na isiyo na madini).
• Kuongezewa kwa mafuta yoyote inapaswa kuondolewa kabisa. Hii inatumika pia kwa saladi zote za mboga na utayarishaji wa chakula (pia kaanga bila mafuta). Kwa kuvaa, inaruhusiwa kutumia michuzi ambayo haina mafuta, kama vile michuzi ya soya na nyanya au ketchups ambazo hazina mafuta.
• Hauwezi kuchukua nafasi ya bidhaa kwenye menyu, lakini inaruhusiwa kuwatenga kitu kabisa (kwa mfano, samaki kwa chakula cha mchana / chakula cha jioni Ijumaa).
• Chumvi na sukari zinapaswa kutengwa.
• Inapendeza sana kuongeza mazoezi ya mwili (kwa mipaka inayofaa). Wakati lishe zingine kwa ujumla zimevunjika moyo, menyu ya lishe yenye protini nyingi huchangia hii.
• Lishe ya yai inajumuisha milo kali tatu kwa siku. Vitafunio kati ya kiamsha kinywa / chakula cha mchana / chakula cha jioni hutengwa kabisa.

Menyu ya chakula cha mayai

Menyu hubadilishana kati ya bidhaa za protini (mayai, nyama na samaki), matunda ya machungwa (grapefruits na machungwa) na matunda, ambayo huchangia uharibifu wa haraka na ufanisi wa mafuta.

Katika toleo lolote la menyu, kiasi au uzito wa mboga mboga na matunda, isipokuwa imeonyeshwa wazi, inaweza kupikwa bila vizuizi (ikiwa serikali kama hiyo inaonekana kuwa ya kifahari sana kwako, kama chaguo, fanya sehemu ambayo kawaida hufikiria ni kawaida).

Menyu ya chakula cha mayai kwa siku 14

Menyu ya wiki ya pili hubadilika kidogo na kifungua kinywa cha kila siku ni sawa: mayai 1-2 na machungwa moja au nusu ya zabibu.

Uthibitisho kwa lishe ya yai kwa wiki 2

• Chakula hicho kimekatazwa ikiwa kuna ugonjwa wa ini.
• Upasuaji wa njia ya utumbo umefanywa hivi karibuni.
• Kuna magonjwa ya figo, ikiwa ni pamoja na. sugu.
• Aina yoyote ya mzio kwa mayai na / au matunda ya machungwa.
• Kuna kutovumiliana kwa mtu binafsi kwa protini nyeupe yai.

Kwa hali yoyote, kabla ya lishe, haidhuru kupata ushauri kutoka kwa lishe.

Faida za lishe ya mayai kwa wiki 2

1. Chakula hicho ni bora, kupoteza uzito wa kilo 7 na uzani mkubwa wa asili ni kiashiria cha kawaida.
2. Matokeo yaliyopatikana ni ya muda mrefu, yaani, uzito huwekwa sawa (kwa kweli, ikiwa hautumii chakula mwishowe).
3. Menyu imejaa vitamini, amino asidi na misombo ya madini, matunda / mboga kila siku kwa idadi kubwa. Kuchukua tata ya vitamini ni ya hiari (lakini kwa kweli hainaumiza).
4. Lishe hiyo haiwezi kuhesabiwa kuwa ngumu kubeba, watu wachache wataondoka kwenye mbio kwa sababu ya njaa isiyostahimili.
5. Kama idadi kubwa ya lishe ya protini, yai pia ni nzuri kwa watu wanaofanya mazoezi ya mwili, kwa mfano, madarasa ya ziada ya utimilifu / uumbaji yanakaribishwa tu (kwa kuongeza, umetaboli utaharakisha).
6. Haichukui wakati muhimu kuandaa chakula.
7. Kiasi kikubwa cha mboga mboga / matunda kutoka siku za kwanza kabisa zitabadilisha mwonekano, nywele, ngozi, yaani jitayarishe kupokea pongezi.
8. Hakuna bidhaa za kigeni kwenye menyu; kila kitu unachohitaji kwa chakula kinaweza kununuliwa kwenye duka la kawaida la mboga.
9. Lishe haina vizuizi vya umri (kwa kweli, ujana, kustaafu na umri wa kabla ya kustaafu inahitaji usimamizi na mtaalam wa lishe).

Ubaya wa lishe ya mayai kwa wiki 2

1. Inahitajika kufuata kabisa menyu ya lishe - vinginevyo matokeo yanayotarajiwa ya lishe yatapungua.
2. Menyu ya chakula ina idadi kubwa ya mayai na matunda ya machungwa, na bidhaa hizi zote mbili zinajulikana kuwa allergens kali. Kwa hiyo, dalili za mzio zinawezekana hata ikiwa hakuna athari za awali za mzio kwa bidhaa hizi zimezingatiwa. Ikiwa unapaswa kukabiliana na hili, kuacha chakula na kushauriana na mtaalamu.
3. Lishe hiyo inapendekeza sana kuongezeka kwa mwili. mizigo. Lakini hii haiwezekani au shida wakati mwingine, kwa sababu ikiwa mizigo haiongezeki, jiandae kwa matokeo kuwa chini kidogo kuliko inavyotarajiwa.

Mlo wa yai unaorudiwa kwa wiki 2

Ikiwa ni lazima, rudia lishe hii mapema zaidi ya mwezi mmoja na nusu baada ya kukamilika.