Kila mtu anajua maumivu ya kimwili ni nini. Lakini wengi husahau kuhusu maumivu ya kihisia, ambayo husababisha mateso kidogo. Na ili kumsaidia mtu kukabiliana nayo, unahitaji kuwa na uwezo wa kumsaidia kwa usahihi. Jinsi ya kufanya hivyo?
Maumivu ya kihisia hutokea si tu pamoja na maumivu ya kimwili. Wakati bosi wako alipopiga kelele kazini, wakati rafiki yako mkubwa hakuweza kuja kwenye karamu ya siku ya kuzaliwa, koti ulilopenda lilipochanika, mtoto aliposhuka akiwa na homa. Hali kama hizo ni nyingi, na watu wengi, wakijaribu kusaidia wapendwa, hufanya makosa makubwa.
Njia zisizofaa za kusaidia wengine
1. Tunajaribu kuelewa sababu
Hapa na sasa wanajaribu kujua jinsi ilivyotokea kwamba mpendwa alishika ndoano na akararua kanzu yake. Labda tu hakuwa anaangalia alikokuwa akienda? Njia hii haifanyi kazi kwa sababu mtu ambaye sasa amechukizwa, mgumu, mwenye wasiwasi, hajali hata kidogo kwa sababu ya kile kilichotokea. Yeye ni mbaya tu.
2. Tunapunguza maumivu ya kihisia.
"Kweli, kwa nini ulikuwa na wasiwasi, kama mdogo, kwa sababu ya aina fulani ya koti? Je, huna la kufanya ila kulia juu ya jambo hilo? Unanunua nyingine, na kwa ujumla haikufaa na ilikuwa ya zamani. ” Njia hii haifai kwa sababu wakati wa uzoefu wa papo hapo mtu hana uwezo wa kutathmini ukubwa wa shida na kujivuta pamoja. Badala yake, anahisi maumivu yake yanapuuzwa.
3. Tunajaribu kumlaumu mwathiriwa
Kuna chaguzi nyingi hapa. Kwa mfano: "Hii ni karma yako mbaya, kwa sababu kanzu yako imepasuka." Au: “Ndiyo, ni kosa lako mwenyewe kwamba uliletwa na kuondoka nyumbani kwa kuchelewa, kwa haraka na kuharibu jambo hilo.” Ikiwa mtu ambaye tayari ana wakati mgumu amelemewa na hatia, itakuwa ngumu zaidi kwake.
Njia za Kusaidia
Kwanza, ni lazima kutambua kwamba ni muhimu kusaidia mwanamume na mwanamke kwa njia tofauti.
Algorithm ya kutoa msaada wa kwanza wa kihemko kwa mwanaume
Wanaume ni wabahili zaidi kwa hisia. Hii ina sababu kuu mbili:
- Mwili wa kiume hutoa oxytocin kidogo na cortisol (homoni za kiambatisho na wasiwasi), lakini homoni nyingi zaidi za hasira - testosterone na adrenaline. Kwa hiyo, ni vigumu zaidi kwa wanaume kuwa na huruma na upole, na wana uwezekano mkubwa wa kuonyesha uchokozi.
- Wavulana wanafundishwa tangu utoto kwamba "wanaume hawalii." Katika ulimwengu wa kiume, machozi huzingatiwa udhaifu, kama udhihirisho mwingine wowote wa mhemko. Hii haimaanishi kwamba wanaume hawajisikii chochote, lakini huwa na kukandamiza hisia zao. Kwa hiyo, si rahisi kumsaidia mwanamume, hasa mwanamke. Hatalia na kusema. Baada ya yote, ni mbele ya mwanamke anayependa kwamba anataka kuonekana mwenye nguvu na ni kwake kwamba anaogopa sana kuonyesha udhaifu wake.
Kusaidiana, wanaume mara nyingi hukaa kimya tu kwa kujua. Hawasemi chochote, hawadai chochote. Kungoja kwa subira rafiki aweze kufinya kishazi kimoja au viwili vya ubahili. Na inapotokea, mazungumzo ya moyo kwa moyo yanaweza kutokea. Na marafiki wanaweza pia kutoa ushauri, lakini tu kwa vitendo na tu wakati wanaulizwa juu yake.
Ninatoa hatua zifuatazo za huduma ya kwanza kwa mwanaume:
- Unda mazingira ya tahadhari, joto, uwazi, lakini usiseme chochote na usiulize chochote. Subiri tu hadi atakapotaka kuzungumza.
- Sikiliza bila kukatiza au kugusa. Kukumbatia yoyote, kupiga wakati wa mazungumzo, mwanamume atagundua kama dhihirisho la huruma, na yeye anamdhalilisha.
- Anapomaliza, fikiri kwa makini na toa ushauri mfupi lakini sahihi. Itakuwa muhimu kukumbuka mafanikio ya zamani ya mtu, kumkumbusha kwamba tayari ameshinda matatizo makubwa. Hii itasaidia kurejesha imani ndani yako mwenyewe, na wakati huo huo kuonyesha kwamba yeye si kuchukuliwa dhaifu, wanamwamini.
Algorithm ya kutoa msaada wa kwanza wa kihemko kwa mwanamke
Ninapendekeza kufanya yafuatayo:
- Keti karibu.
- Kukumbatia, kushikilia mikono, kupiga kichwa.
- Sema: "Nitabaki karibu nawe, sitakuacha, sitaenda popote. Ninaelewa kuwa una maumivu. Unaweza kupiga kelele, hasira, kulia - hii ni kawaida kabisa.
- Sikiliza kila kitu ambacho mwanamke anataka kusema na usimkatishe. Acha kulia. Kila moja ya hisia zetu inalingana na tabia fulani. Ikiwa unakubali kuwa ni sawa kutabasamu ukiwa na furaha, basi unapaswa kukubali kuwa ni sawa kulia wakati unauma.
Ikiwa mwanamume anapenda mwanamke wake, ikiwa hajali maumivu yake, atamruhusu kuzungumza, kuelezea hisia kwa machozi. Itatoa uelewa huo rahisi wa kibinadamu unaokuwezesha kurudi kwa ujasiri kwa miguu yako tena. Na baada ya kutulia, yeye mwenyewe ataelewa ni nini sababu ya shida, ni nani wa kulaumiwa, jinsi ya kuzuia hali kama hizo katika siku zijazo. Ninapozungumza juu ya njia hii ya kutoa msaada wa kwanza wa kihemko kwa wanawake, 99% yao hujibu kuwa katika nyakati ngumu za maisha wanahitaji hii.