Mlo wa nishati

Chakula cha Nishati (ED) ni mfumo wa lishe bora ya kazi, iliyotolewa kwa namna ya kuzingatia na ladha mbalimbali. Kusudi kuu la mbinu ni udhibiti wa kimetaboliki, ambayo inaruhusu si tu kupoteza, bali pia kupata uzito.

Labda shida kuu inakabiliwa na kila slimming ni jinsi ya kula vizuri, ili kupoteza paundi za ziada bila kupoteza nguvu.

Hivi sasa, orodha ya lishe ya haraka ya kupambana na fetma ni kubwa. Mara nyingi wakati wa kuchagua njia ya kupoteza uzito, mtu anakabiliwa na shida (masharti ya matumizi, mizio, lishe isiyo na usawa, kutovumilia kwa bidhaa). Kwa hiyo, katika mchakato wa kuchagua mfumo bora wa lishe, ni muhimu kuzingatia hali ya afya, ulevi wa chakula, sifa za mwili, upatikanaji wa muda wa bure wa kuunda sahani za chini za kalori.

Kuongeza kasi, kila mwaka, safu ya maisha inachanganya mchakato wa kupoteza uzito. Uumbaji wa chakula cha chini cha kalori cha afya katika mtu wa kisasa hauna wakati wala nishati. Kwa kuzingatia ukweli huu, tasnia ya kisasa ya chakula ina chaguzi nyingi za "mlo uliotengenezwa tayari."

Maarufu zaidi ni bidhaa ya chapa ya chakula cha kazi cha NL International Energy Diet. Kampuni hiyo, kwa miaka 15, inauza kemikali za nyumbani ambazo ni rafiki wa mazingira, bidhaa za chakula zenye afya, vipodozi katika nchi zaidi ya 12 za ulimwengu.

Wacha tuchunguze kwa undani zaidi lishe ya Nishati ni nini, jinsi ya kunywa Lishe ya Nishati ili kupunguza uzito, maelezo ya njia ya kupata uzito ED.

Mapitio

ED ni chakula cha maisha. Tofauti na njia nyingi (kwa mfano, lishe ya protini ya Ducan, Malysheva, Maggi) Lishe ya nishati imekusudiwa kwa matumizi ya kimfumo katika maisha yote, kwani mkusanyiko una muundo wa usawa ambao una athari ya faida kwa afya ya binadamu. Yaani, huongeza misuli, hujaa mwili na vitu muhimu, huimarisha mishipa ya damu, hupunguza kiwango cha cholesterol "mbaya", hurekebisha kazi ya matumbo, huongeza nishati / nguvu.

Nchi kavu huchanganya ED - Ufaransa. Toleo la kwanza la bidhaa liliwekwa katika uzalishaji wa wingi mwaka 2003. Zaidi ya miaka minne ijayo, mstari ulifanyika mabadiliko: aspartame ilitengwa nayo, msingi wa "maji" wa kuandaa mchanganyiko ulibadilishwa na "maziwa", "chakula kigumu" ilionekana - mayai yaliyopigwa, enzymes ziliongezwa, guarana iliondolewa, ladha mpya ilitengenezwa - "supu ya pea", mkate, creme brulee.

Tayari hadi 2010g. Visa vya lishe ya nishati vilienea katika eneo la Ureno, Luxemburg, Ukraini, Uhispania, Uingereza, Urusi, Ubelgiji, Lithuania, Poland, Ufaransa, Ujerumani, Kanada na Kazakhstan. Kipindi cha upanuzi mkubwa wa kimataifa unaambatana na kuibuka kwa ladha mpya: "mkate na kuweka nyanya", "berries mwitu".

Mnamo mwaka wa 2010 mradi maalum "Katika bahari na Chakula cha Nishati" ulianza Mauritius, kiini chake ni safari ya dunia nzima ya timu ya Anatoly Kulik kwenye catamaran, pamoja na chakula cha ED. Wakati wa kuogelea, wajitolea walikula makopo 200 ya formula za chakula. Wengi wao walikuwa bidhaa zilizo na cappuccino, mayai ya kuchemsha, na ladha ya uyoga.

Mnamo 2014, mbio za marathon "Tunakubali pauni za ziada", ambazo zilidumu kwa miezi 2. Madhumuni ya shindano ni kujaribu ufanisi wa matumizi ya bidhaa za Diet ya Nishati. Baada ya siku 60, matokeo ya kupoteza uzito yalizidi matarajio yote: katika kipindi hiki, washiriki walipoteza kilo 987.

Kutolewa kwa 2013. ilifanya ladha - "ndizi", 2014g. - "oatmeal".

Muundo wa mkusanyiko ni pamoja na muhimu kwa maisha ya vitu vya mwili: vitamini, nyuzi, wanga, protini, mafuta, madini.

Ili kuandaa sahani, ongeza maziwa ya 1,5% kwenye mchanganyiko na uimimishe kwa msimamo wa sare kwa kutumia shaker.

Licha ya maudhui ya chini ya kalori ya mchanganyiko kavu (hadi 250kkal / sehemu), chakula cha nishati hujenga hisia ya satiety, kuwezesha kupoteza uzito.

Mstari wa ED ni pamoja na:

• Visa tamu - Xnumx;
• unga wa shayiri;
• supu - aina 5;
• mkate na pasta "Matunda ya mwitu";
• dessert ya creme brulee;
• omelet;
• tata ya vimeng'enya vinavyoboresha usagaji chakula na unyambulishaji wa visa vya ED.

Aina mbalimbali za "milo tayari" inakuwezesha kutofautiana ulaji wa chakula. Seti ya kawaida ya lishe ya Nishati inajumuisha 17 huzingatia. Ikiwa unataka, visa vinaweza kuunganishwa na mboga zinazoruhusiwa, matunda nyekundu (tutajadili viungo vinavyoruhusiwa kwa undani katika sehemu ya "ED Kupunguza Uzito"), uyoga, na kuku, kupata ladha mpya.

Kwenye wavuti rasmi ya Kampuni, bidhaa za lishe ya Nishati zinapatikana kwa anuwai moja kwa moja kutoka kwa mtengenezaji. Maelezo ya kina yanaunganishwa kwa kila mmoja wao: muundo, faida, kanuni ya maandalizi, gharama, thamani ya nishati, cheti cha kufuata.

Usambazaji wa visa vilivyotengenezwa tayari na mchanganyiko kwa kupoteza uzito unafanywa na alama ya biashara ya Nishati Diet - BeautySane.

utungaji

Kwa wastani, huduma moja ya ED kwa maziwa ni 200kcal. Mchanganyiko wa usawa wa mchanganyiko hutoa uigaji rahisi wa protini, wanga, mafuta, na wingi wa nyuzi katika visa vilivyotengenezwa tayari hujenga hisia ya papo hapo ya satiety.

Mpango wa Lishe ya Nishati ya kupunguza uzito ni mpango maalum wa lishe uliotengenezwa ambao hubadilisha sauti ya ulaji wa chakula, ambayo husababisha uboreshaji wa kimetaboliki na ujazo wa sehemu adimu za chakula. Matokeo yake, mfumo huu unasababisha utaratibu wa kupoteza uzito.

Kanuni ya kupoteza uzito kulingana na njia ya ED ni kupungua kwa kasi kwa idadi ya kalori zinazoingia kwa siku. Programu ya Mwanzo hukuruhusu kutumia hadi 1500kkal kwa siku. Wakati huo huo, wakati wa mchana, matumizi ya nishati ya mtu kufanya kazi za kila siku ni 2700kcal. Kama unaweza kuona, usawa hasi ni 1200kkal. Ili kuijaza, mwili hutoa kiasi kinachohitajika cha nishati kutoka kwa tishu za adipose, kutokana na kupoteza uzito hutokea. Wakati wa kuchoma 200g. Mafuta hutokea "kutolewa" 1300kkal.

Viungo Nishati Diet

1. Protini (mboga na wanyama). Kulingana na aina ya formula, hutengenezwa kutoka kwa protini ya soya kujitenga au kujilimbikizia maziwa. ED slimming shakes ina 18 muhimu amino asidi. Wakati huo huo, mwili haufanyi kujitegemea tryptophan, phenylalanine, lysine, leucine, isoleucine, methionine, threonine, na valine. Katika kesi ya ukosefu wa asidi ya amino, malezi ya protini hupungua, ambayo husababisha kuzorota kwa kazi za enzymatic na metabolic.
2. Wanga (maltodextrins, dextrose, wanga) husaidia kuepuka hisia ya uchovu.
3. Mafuta. Chanzo kikuu cha ED triglycerides ni mafuta ya soya, ambayo hufanya kama antioxidant asilia - ghala la vitamini E, ambalo huzuia ukuaji wa seli za saratani.
4. Enzymes huharakisha uharibifu wa bidhaa za Chakula cha Nishati, kuboresha digestion, na kupunguza tumbo.
5. Acerola, jelly ya kifalme. Cherry ya Caribbean ni ghala la vitamini C (800mg/100g), ambayo ina uponyaji, kuzaliwa upya, athari ya antioxidant. Vitamini vya B, asidi za kikaboni, testosterone, estradiol, progesterone, protease, phosphatase, cholinesterase, amylase, oxidase ya glukosi, ascorbine oxidase, asetilikolini, potasiamu, sodiamu, kalsiamu, nickel, cobalt, chromium, chuma, manganese, zinki, magnesiamu, sulfuri, silicon huongeza upinzani wa mwili, kuboresha hisia, kuongeza mtiririko wa damu ya ubongo, na kuwa na athari ya kupinga uchochezi.
6. Vitamini na madini. Huzingatia ni pamoja na vitamini 12, madini 11. Maudhui ya macro na micronutrients katika sehemu moja ya mchanganyiko kavu (30g) ni: iodini - 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
7. Cellulose (inulini kutoka chicory, gum kutoka kwa matunda ya chombo), ina athari ya antislag, hurekebisha kazi ya utumbo.

Kwa sababu ya ukweli kwamba Lishe ya Nishati ina muundo wa usawa, mfumo huu wa kurekebisha uzito unaweza kutumika kama lishe ya michezo kuandaa wanariadha kwa mashindano.

Athari za lishe ya nishati kwenye mwili

Kwa kuzingatia maoni kutoka kwa watengenezaji, Chakula kwa Maisha ni bidhaa ya hali ya juu ambayo ina virutubishi vyote muhimu kwa utendaji kamili wa mwili katika kila huduma. Walakini, "njia iliyotengenezwa tayari", kama lishe yoyote, ina faida na hasara zake.

Madhara na ukweli wote kuhusu Lishe ya Nishati

1. Kubadilisha tabia ya chakula. ED inaruhusu udhibiti wa juu wa chakula. Mapokezi ya kila siku ya huduma moja ya bidhaa iliyokamilishwa (200ml) kwa kiamsha kinywa au chakula cha mchana huchangia urekebishaji wa tabia za ladha, kupunguza matamanio ya tamu, unga, kukaanga, kukuza hisia ya uwajibikaji wa kula chakula.
2. Marekebisho ya uzito. Kulingana na uzito wa mwili, mstari wa lishe ya Nishati huzingatia hukuruhusu kupata na kupoteza kilo. Ikiwa unatumia visa vilivyotengenezwa tayari badala ya chakula cha kawaida, unaweza kupunguza uzito hadi kilo 10 kwa mwezi kwa kuchoma mafuta. Ikiwa kuna pamoja na chakula cha kawaida - ongezeko la kilo 5-6, kutokana na kupata haraka kwa misuli ya misuli kutokana na wingi wa protini na amino asidi katika bidhaa za ED.
3. Afya ya jumla ya mwili.
4. Urahisi wa matumizi. Milo iliyo tayari Chakula cha Nishati kinaweza kutumika nyumbani, kazini, kwenye safari ya biashara, wakati wa kusafiri. Kutokana na hili, chakula hiki kinaonyeshwa kwa watu ambao wana uhaba wa muda wa bure ili kuunda chakula cha chini cha kalori. Kobe moja ya ED imeundwa kwa milo 15, ambayo ni rahisi sana kwa wasafiri.
5. Kuboresha usagaji chakula. Ulaji wa mara kwa mara wa mchanganyiko uliofanywa tayari una athari ya manufaa kwa mwili wa binadamu: bidhaa ni rahisi kuchimba, kimetaboliki huharakishwa, kazi ya utumbo ni ya kawaida.

Katika kipindi chote cha kupoteza uzito na mlo wa nishati, ni muhimu kuchambua kila siku mienendo ya mabadiliko katika uzito wa mwili: kufanya vipimo vya kiasi cha mwili, kupimwa. Kwa urahisi, matokeo yanapaswa kuingizwa kwenye meza iliyo na safu zifuatazo: tarehe, uzito, mzunguko wa hip, kiuno.

Wakati viashiria vya kwanza vinaonekana, motisha itaongezeka, na harakati kwa lengo itakuwa rahisi zaidi.

Hasara za Bidhaa

Watengenezaji wa milo iliyotengenezwa tayari huweka mfumo wa ED kama mbinu ya watu wenye afya. Walakini, muundo wa Visa na ladha ya "Cappuccino", "Kahawa" ni pamoja na dondoo ya guarana, ambayo inazidi kinywaji cha jina moja mara 3 katika yaliyomo kafeini. Wakati wa kutumia huzingatia vile, watu wenye magonjwa ya moyo wana madhara: tachycardia, kupumua kwa pumzi, kizunguzungu. Kwa hiyo, mbele ya magonjwa ya papo hapo au ya muda mrefu, usahihi wa kutumia mchanganyiko huu lazima kwanza ujadiliwe na mtaalamu wa lishe.

Masharti ya kutumia Lishe ya Nishati 24:

• ukiukaji wa awali ya enzyme;
• kuzidisha kwa enteritis;
• colitis;
• kidonda cha tumbo;
• patholojia ya njia ya utumbo, kongosho, figo;
• gastritis ya papo hapo;
• dysbiosis;
• kizuizi cha matumbo;
• mzio kwa vipengele vinavyotengeneza mchanganyiko kavu;
• usingizi;
• moyo kushindwa kufanya kazi;
• ugonjwa wa kimetaboliki.

Kwa kuzingatia ubishani hapo juu, kwa uangalifu mkubwa unahitaji kutumia shakes za nishati kwa watoto, na vile vile wakati wa uja uzito na kunyonyesha.

Hasara za lishe ya Nishati:

• bei ya juu;
• menyu ya monotonous;
• utata wa upatikanaji kutokana na kukosekana kwa mlolongo mkubwa wa maduka;
• masoko intrusive;
• haja ya shughuli za kimwili;
• uwepo wa viongeza vya kemikali katika mkusanyiko;
• haja ya mapokezi ya muda mrefu ya Visa (kutoka miezi 3 hadi mwaka 1).

Kabla ya kutumia bidhaa za mstari wa ED, ni muhimu kuchambua ni nini "madhara na faida" za visa vilivyotengenezwa tayari ni. Kwa kufanya hivyo, ni muhimu kupata maoni ya nutritionists.

Maoni ya daktari

Ubora wa bidhaa za Chakula cha Nishati huthibitishwa na matokeo ya vituo vingi vya utafiti. Mnamo 2011, zaidi ya sampuli 20 za chakula hiki zilihamishwa kwa tathmini huru ya wataalam hadi kituo cha uchambuzi cha Soeks cha ANO Soyuzexpertiza CCI (Urusi). Vipimo vilivyopatikana vilithibitisha maoni ya madaktari kuhusu mchanganyiko sahihi wa viungo kuu vya mchanganyiko: protini, mafuta na wanga.

Uwiano katika Chakula cha Nishati bju, kwa wastani, ni 19,5: 6,0: 17,8, na katika kutumikia (30 g ya poda kavu) - 1,0: 0,31: 0,91. Takwimu hizi zinaweza kutofautiana kulingana na ladha fulani (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

Marina Tsirenina, Ph.D. katika Kemia na mkuu wa Kituo cha Soeks, anabainisha ujuzi wa kusoma na kuandika wa kuunda sehemu ya "mafuta" ya mkusanyiko. Viungo vile vinafanana katika utungaji na vitu vinavyoongezwa kwa formula ya watoto wachanga. Kwa kuongeza, hakuna viongeza vya transgenic katika visa, ambavyo mara nyingi huundwa wakati wa hidrojeni ya mafuta.

Vyanzo vya sehemu ya protini ya mchanganyiko ni soya na kunde. Utafiti wa kituo cha wataalamu wa Soeks ulikanusha hakiki hasi za baadhi ya watu kuhusu kuwepo kwa vipengele vilivyobadilishwa vinasaba katika bidhaa. Kwa sababu ya wingi wa protini katika mchanganyiko, Visa vya Nishati vina maudhui ya kalori ya chini na thamani ya juu ya lishe.

Hata hivyo, licha ya matokeo mazuri ya vipimo vilivyopatikana, pia kuna maoni mabaya kati ya madaktari. Kwa mfano, baadhi ya wataalamu wa lishe wana hakika kwamba katika mchakato wa usindikaji wa malighafi ya chakula, vitu muhimu vya manufaa vinatenganishwa au kuharibiwa.

Somo la tahadhari na migogoro mingi kati ya wataalamu wa lishe ni suala la ujuzi wa kutosha wa bidhaa za Chakula cha Nishati. Kwa mujibu wa wasiwasi, lishe ya kazi inahusu kuzingatia tu ikiwa inawezekana kuonyesha athari zao nzuri juu ya kazi fulani ya mwili na kutoa ushahidi wenye nguvu unaounga mkono uhusiano huu. Kwa sababu hii, wakosoaji wanasema kuwa kupoteza uzito na lishe ya nishati ni udanganyifu. Hata hivyo, hakiki nyingi za madaktari na ripoti za watu wazee zinashuhudia ufanisi wa chakula hiki (kwa miezi 12, kupoteza uzito ni hadi kilo 35).

Mazoezi ya matibabu yanathibitisha kwamba kwa matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa za ED (angalau mara 2-x kwa siku kwa mwaka), kimetaboliki hurekebisha. Kutokana na hili, katika kipindi hiki, chini ya uongozi wa daktari, maandalizi ya homoni yanaweza kupunguzwa kwa nusu, na ugonjwa wa kisukari aina ya 2, kongosho, psoriasis, pumu ya bronchial, na shinikizo la damu.

Kuelewa kuwa Lishe ya Nishati sio mbadala ya chakula, lakini kuongezwa kwa virutubisho muhimu kwenye orodha kuu itakuwa ufunguo wa kurejesha uzito na kuponya mwili mzima.

Vidokezo muhimu vya matumizi

Leo, kila mtu wa pili ana hakika kwamba mafanikio katika kupoteza uzito moja kwa moja inategemea ukubwa wa jitihada za kimwili na usahihi wa uchaguzi wa chakula. Walakini, wataalamu wa lishe wa kisasa wanataja hila kadhaa ambazo zitasaidia kuharakisha upotezaji wa pauni za ziada.

1. Usiruke kifungua kinywa. Ni muhimu kuelewa kwamba bidhaa za Chakula cha Nishati zinalenga tu kuimarisha chakula cha kila siku na virutubisho, na si kwa uingizwaji wake kamili. Kwa kifungua kinywa, ni muhimu kula wanga yenye afya, ambayo ni muhimu kwa mwili kuzalisha nishati.
2. Fuata sheria za lishe ya sehemu. Mpango wa Kusafisha Lishe ya Nishati hutoa kizuizi cha kalori badala ya ulaji wa chakula. Kwa hiyo, ni vyema kula chakula kila masaa 3,5, kuongeza orodha na lishe ya kazi. Kuzingatia mapendekezo haya kutasaidia kuleta utulivu wa viwango vya sukari ya damu, kukandamiza njaa, na kudumisha uzalishaji wa juu wa nishati.
3. Visa vitafunio Nishati Diet. Bidhaa muhimu kuandaa mara moja kabla ya matumizi. Kama vitafunio, unaweza kutumia: baa za matunda au visa, na ladha ya Vanilla, Ndizi, Chokoleti, Oatmeal. Vinywaji vya classic - chai, kahawa - ni bora kubadilishwa na maji safi.
4. Hifadhi kwa usahihi bidhaa za kazi. Maisha ya rafu ya kopo wazi ni miezi 2. Mchanganyiko lazima uhifadhiwe kwa joto la 5-25 ° С.
5. Kusambaza kalori. Wakati wa kupoteza uzito, ni muhimu kudhibiti thamani ya nishati ya chakula kinachotumiwa. Kama sheria, maudhui ya kalori ya bidhaa yanaonyeshwa kwenye lebo yake. Kwa mfano, sehemu moja ya uji au jogoo ina kcal 200, na thamani ya nishati iliyopendekezwa ya chakula kinacholiwa kwa siku haipaswi kuzidi kcal 1500, ambayo ni muhimu sana katika hatua ya kwanza ya kupoteza uzito "Anza". Kwa msaada wa meza za kalori za bidhaa zilizowasilishwa kwenye mtandao, unaweza kusawazisha mlo wako wa kila siku kwa urahisi. Katika menyu ya chakula cha mchana kwenye hatua ya "Kufunga" unaweza kujumuisha vyakula vya protini (mayai, nyama ya ng'ombe, jibini, bata mzinga), sahani za kando (mchele, Buckwheat, oatmeal) , kunde (maharagwe, mbaazi), asali, mkate wa rye na juu. thamani ya nishati (hadi 600 kcal).
6. Ili kuongeza athari ya kueneza, katika dakika 15 -20. baada ya kunywa cocktail, kunywa glasi ya maji kwenye joto la kawaida.
7. Chukua chakula kwa wakati mmoja.
8. Kuzingatia utawala wa kunywa wakati wa mchana (kutoka 1,5l maji).
9. Kuongeza shughuli za mwili ili kuharakisha kuchoma mafuta. Kwa hili, ni muhimu kwamba angalau 3 mara moja kwa wiki kufanya mazoezi ya kina katika mazoezi, kupanda baiskeli, kuogelea, kutembea kwa muda mrefu (wakati wa dakika 40).
10. Katika kipindi cha kurekebisha matokeo, pamoja na matumizi ya virutubisho vya Lishe ya Nishati, unaweza kujumuisha nyama konda, jibini, bidhaa za maziwa, nafaka au analogi zao katika lishe ya kila siku.

Kwa hivyo, kula programu ya "Lishe ya Nishati" na kufuata mapendekezo hapo juu, unaweza kufikia kupoteza uzito unaohitajika, kupunguza kilo 25 au zaidi kwa mwaka 1.

Mpango wa Kupunguza Mlo wa Nishati

Mstari wa ED ni chakula cha kazi kilichoundwa kwa bandia kulingana na viungo vya asili kwa ajili ya maandalizi ya haraka ya sahani za chakula. Mchanganyiko wa kupoteza uzito na kupata uzito una nyuzi za lishe, protini, wanga tata, vitamini na madini, ambayo imeundwa kuleta utulivu wa uzito wa mwili haraka iwezekanavyo, kuboresha umbo la mwili wako na kuimarisha mwili na virutubisho vyenye manufaa.

Kwa wastani, unaweza kuondokana na 4-6kg kwa mwezi wa kutumia bidhaa za Diet ya Nishati, lakini muda wa kurejesha kimetaboliki moja kwa moja inategemea afya yako na inaweza kuanzia siku 10 hadi 180.

Punguza uzito kwa kutumia lishe ya Nishati katika hatua tatu.

1. Kuanza kwa programu. Katika hatua hii, kupoteza uzito hutokea kutokana na kupungua kwa kasi kwa ulaji wa kalori. Visa, nafaka, supu, omelets ED, ambayo inapaswa kuliwa mara tano kwa siku, kuchukua nafasi ya chakula cha kawaida.
2. Ujumuishaji wa matokeo. Hatua ya pili ya kupoteza uzito inahusisha kuanzishwa kwa taratibu kwa sahani za kawaida za kifungua kinywa na chakula cha mchana, wakati chai ya alasiri, chakula cha jioni na vitafunio hufanya visa kutoka kwa makini.
3. Udhibiti wa uzito na utulivu. Hatua ya tatu ni mpito kwa lishe ya mara kwa mara ili kuunganisha matokeo na kuitunza kwa miaka 1-3 ijayo. Hatua ya udhibiti inahusisha matumizi ya kila siku ya bidhaa za lishe ya Nishati badala ya chakula cha jioni na kama vitafunio - matunda siku nzima.

Fikiria kila hatua jinsi ya kupunguza uzito kwa msaada wa Lishe ya Nishati kwa undani.

Hatua ya 1

Kuanza kwa programu - hatua ya kwanza kwa uzito bora. Muda wa hatua hii inategemea overweight. Ikiwa uzito wa ziada hauzidi kilo 10 - ni siku 3, 11kg na zaidi - siku 5.

Ulaji wa kalori ya kila siku wakati wa "kuanza" hutofautiana kutoka 1200 hadi 1500kkal, na kupoteza uzito - 0,2kg kutokana na kuchomwa mafuta. Wakati wa hatua ya kwanza, milo yote (5 mara moja kwa siku) inabadilishwa na bidhaa za Nishati Diet (200ml / sehemu).

Mbali na matumizi ya visa tayari, nafaka, supu, inaruhusiwa kuanzisha 400g katika chakula cha kila siku. kuruhusiwa mboga. Hizi ni pamoja na: cauliflower / nyeupe / mwani, uyoga, zukini, malenge, beets za majani, mbilingani, pilipili hoho, maharagwe ya kijani kibichi, radish, turnips, nyanya, vitunguu, chika, broccoli, bizari, pilipili hoho, avokado, matawi ya celery, radish ya kijani, shina za soya, mchicha. Ikiwezekana, mboga ni mbichi, lakini zinaweza kupikwa: kupika, kitoweo. Katika kesi ya kuandaa saladi au viazi zilizochujwa, inaruhusiwa msimu wa sahani na maji ya limao (2-3 tsp) au siki ya apple cider (1 tsp).

Hali kuu ya kupoteza uzito kulingana na njia ya ED katika hatua ya "Kuanza" ni kunywa kila siku 2l ya maji ya kunywa. Inaruhusiwa kunywa dhaifu nyeusi, nyeupe, kijani, chai ya mitishamba au kahawa na maudhui ya chini ya caffeine (hadi 1,2%). Ni marufuku kabisa kuongeza sukari kwenye kinywaji; inapaswa kubadilishwa na mbadala za sukari zisizo za kalori (cyclomate, saccharin, stevioid, sucralose, mimea ya stevia).

Kuanza kwa programu, maagizo ya jinsi ya kunywa Lishe ya Nishati kwa kila siku.

• kifungua kinywa - cocktail ya Nishati Diet, kwa mfano, na ladha ya "Red Fruit" au "Cappuccino" - sehemu 1 (200ml);
• kifungua kinywa cha pili - ED cocktail, kwa mfano, "Kuku" - 0,5 resheni (100 ml);
• chakula cha jioni - saladi ya mboga kutoka kwa nyanya, nyanya, mchicha, iliyohifadhiwa na maji ya limao - 200g, "Omelette" au "Supu", iliyofanywa kutoka kwa makini Chakula cha Nishati - sehemu 1;
• chai ya mchana - ED cocktail, kwa mfano, "Vanilla" - 0,5 resheni (100ml);
• chakula cha jioni - saladi ya kabichi nyeupe, vitunguu, pilipili tamu, amevaa siki ya apple cider - 100, Chakula cha cocktail cha Nishati, kwa mfano, "Uyoga" - sehemu 1.

Baada ya siku 5, matokeo ya kwanza ya kupoteza uzito yataonekana. Ugumu kuu wa kumaliza programu ya "Anza" sio kurudi kwenye lishe ya kawaida ya kalori nyingi. Katika kipindi hiki, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa mboga na mboga, ambayo inakuwezesha kushibisha mwili na vitu muhimu vya biolojia na kuzima hisia ya njaa.

Hatua ya 2

Lengo kuu la hatua ya pili ya kupoteza uzito kulingana na mfumo wa ED ni kuunganisha na kuboresha matokeo, inahakikisha mabadiliko ya laini kutoka kwa uzito wa "zamani" hadi "mpya", huimarisha kimetaboliki. Ikiwa mwishoni mwa programu "Anza" kurudi kwenye chakula cha kawaida, paundi zilizopungua zitarudi nyuma.

Muda wa awamu ya "Kurekebisha" inategemea uzito: awamu hudumu hadi uzito bora wa mwili ufikiwe. Kwa wastani, ni wiki 3-5.

Masharti muhimu ya hatua ya pili ya lishe ya kupoteza nishati ni:

• kula mara kwa mara mara 1-2 kwa siku;
• kunywa maji mengi (angalau lita 2 za maji kwa siku);
• Mapokezi ya bidhaa za mstari wa ED 1-2 mara moja kwa siku;
• Chakula cha mwisho ni masaa 2-3 kabla. kabla ya kulala;
• chakula cha jioni lazima cocktail;
• kuingizwa katika mlo wa kila siku wa vyakula vya protini (jibini la jumba lisilo na mafuta - 150g, mayai - 2pcs, samaki ya kuchemsha au kuku - 150g, nyama ya ng'ombe au nyama ya ng'ombe - 100g, jibini la chini la mafuta 9% - 100g, dagaa - 150g), mboga mboga. kutoka kwa programu "Anza".

Fikiria jinsi ya kutumia vizuri bidhaa za mstari wa Chakula cha Nishati kwenye hatua ya "Kurekebisha".

• kifungua kinywa - casserole - 150, buckwheat, oatmeal, mchele au uji wa mahindi - 200;
• kifungua kinywa cha pili - ED cocktail, kwa mfano na ladha ya Strawberry - 0,5 resheni;
• chakula cha mchana - supu ya mboga - 150 ml, chakula cha protini - 100 g, kwa mfano, fillet ya Uturuki ya kuchemsha, saladi ya zukini iliyokatwa, mbilingani, pilipili hoho - 100 g .;
• vitafunio vya mchana - ED cocktail, kwa mfano na ladha ya Chokoleti - 0,5 resheni;
• chakula cha jioni - ED cocktail, kwa mfano na ladha ya Nyanya - 1 kuwahudumia.

Kutokana na kuwepo kwa protini na wanga katika chakula, hatua ya pili ya kupoteza uzito ni chakula cha usawa, ambacho kinakuwezesha kudumisha afya njema na kuendelea kupoteza uzito.

Ikiwa kuna shambulio la njaa, inashauriwa kutumia "unscheduled" cocktail ya nishati kwa kiasi cha 100ml (0,5 servings). Baada ya dakika 20, kunywa glasi ya maji au chai isiyo na sukari, ambayo itaongeza athari ya kueneza.

Hatua ya 3

Kwa kuzingatia ukweli kwamba utegemezi wa chakula unaagizwa na utegemezi wa kisaikolojia, na si kwa hisia ya njaa, lengo kuu la hatua ya tatu ya kupoteza uzito ni ED - kudhibiti chakula na kurekebisha tabia ya lishe sahihi.

Katika hatua hii, kuna tathmini ya mahitaji ya mwili na uelewa huja katika jinsi ya kula vizuri, ili kudumisha maisha ya afya na jinsi ya kuchukua nafasi ya viungo vya kawaida vya madhara vinavyosababisha fetma.

Muda wa hatua ya "Udhibiti" imedhamiriwa kulingana na uzito ulioshuka. Imehesabiwa kama ifuatavyo: kila kilo iliyopotea kwa vipindi viwili vya awali ("Anza" na "Kurekebisha") inalingana na mwezi mmoja wa awamu ya mwisho. Kwa mfano, ikiwa jumla ya kupoteza uzito wakati wa awamu ya 2 ilikuwa kilo 5, muda wa hatua ya tatu itakuwa siku 150.

Muda wa chini wa awamu hii ni miezi 3.

Mfumo wa "Udhibiti" unaruhusu matumizi ya bidhaa za protini na mboga zinazoruhusiwa katika hatua mbili zilizopita. Aidha, orodha ni pamoja na matunda (apricots, jordgubbar, raspberries, apples, Grapefruit, pears, blueberries, currants nyeusi, mananasi, plums, persikor, kiwi, machungwa), wanga (mchele unpolished, nafaka, dengu, maharagwe kavu, Buckwheat , oatmeal, pasta).

Shukrani kwa chakula cha usawa, katika mchakato wa kupoteza uzito, mwili utapokea vitu vyenye kazi, madini, vitamini muhimu kwa utendaji kamili wa viungo vya ndani.

Hali muhimu ya awamu ya mwisho ni matumizi ya bidhaa ya ED kwa chakula cha jioni badala ya sahani ya kawaida.

Fikiria jinsi ya kuchukua cocktail ya kupunguza uzito ili kuunganisha athari na kuimarisha uzito wa mwili.

• kifungua kinywa - malenge au oatmeal na karanga - 200g., mkate na bran - 2pcs, asali - 2.l. au sahani nyingine yoyote inayojulikana ambayo ilitumiwa kabla ya chakula;
• kifungua kinywa cha pili - zabibu au apple - 1;
• chakula cha mchana - mchuzi wa kuku - 150 ml, kitoweo cha mboga - 200 g., fillet ya nyama ya ng'ombe - 150 g;
• vitafunio - matunda - 300 g. (kutoka kwenye orodha ya halali);
• chakula cha jioni - ED cocktail, kwa mfano na ladha ya "Uyoga" - 1 kuwahudumia.

Katika kipindi chote cha kupoteza uzito, ni muhimu kuwatenga matumizi ya confectionery na bidhaa za mkate kutoka kwa chakula. Ikiwa unataka kula pipi, keki, mikate, kuki, ice cream, inashauriwa kunywa jogoo la kalori ya chini na ladha ya "Vanilla" / "Chokoleti" / "Cappuccino", ambayo ni chakula mbadala cha meno matamu. . Thamani yake ya nishati ni 331kkal / 1394kJ hadi 100g. bidhaa. Mchanganyiko wa cocktail ni pamoja na caffeine ya asili, ambayo hulipa fidia kwa ukosefu wa nishati katika mwili.

Kwa kuongeza, ni muhimu kuacha nyama ya aina ya mafuta, kupunguza ulaji wa wanga zifuatazo na index ya juu ya glycemic: mkate, semolina, mchele mweupe, pasta.

Kanuni ya cocktail

Hivi sasa, kuna ladha zaidi ya 17 za mkusanyiko: aina mbili za viazi zilizochujwa, visa sita vya tamu, mkate na aina mbili za pasta, dessert ya creme brulee, mayai yaliyoangaziwa.

Maandalizi ya mousse ya chakula kutoka kwa mchanganyiko kavu hauchukua muda mwingi, ni ya kutosha tu kuchanganya kijiko kimoja cha kupima cha poda (30g) na 200ml ya maziwa (moto au baridi ikiwa inataka) 1,5% ya mafuta. cocktail kusababisha kuleta uthabiti sare. Maudhui ya kaloriki ya jumla ya mousse kusababisha itakuwa 200kkal.

Fikiria jinsi ya kupika sahani nyingine kutoka kwa mstari wa Pro Energy Diet.

1. Omelette. Kwanza kabisa, unahitaji kupiga katika shaker 200ml maziwa na 30g. makini. Kisha mimina mchanganyiko kwenye sufuria iliyochangwa tayari na ulete utayari ndani ya dakika 5-7.
2. Uji. Polepole changanya 150 ml ya maziwa na 1 na kijiko cha makini ili hakuna uvimbe. Ifuatayo, weka sahani ya uji kwenye microwave kwa dakika tatu. Baada ya muda uliowekwa umepita, panua sahani, kuchanganya, kufunika na kuruhusu kusisitiza kwa 10-15 kwa dakika.

Visa vya kalori huhesabiwa kulingana na maandalizi yao kwa misingi ya maziwa 1,5%. Katika kesi ya dilution ya makini na mchuzi wa mboga au kefir, si tu ladha ya sahani inabadilika, lakini pia thamani yake ya nishati, ambayo ni muhimu sana kudhibiti wakati wa kupoteza uzito.

Wauzaji rasmi wa chakula kilichopangwa tayari: Ufaransa, Urusi, Kazakhstan, Italia, Hispania, Lithuania, Uingereza, Ujerumani, Ureno, Poland, Uholanzi, our country.

Seti ya Misa ya Mwili na Lishe ya Nishati

Wazalishaji wa virutubisho, pamoja na mipango ya kupoteza uzito, wameunda njia maalum ya Chakula cha Nishati kwa kupata uzito, inayoitwa Plus. Maalum ya chakula hiki ni kuongeza vyakula vya kazi kwa chakula cha kawaida.

Vidokezo vya kuongeza uzito.

1. Baada ya kila mlo, kunywa Nishati Diet.
2. Kwa ajili ya maandalizi ya jogoo, tumia maziwa ya ng'ombe yote, maudhui ya mafuta 3,5 - 9%.
3. Ongeza matunda ya kalori ya juu (ndizi, avocado, zabibu, persimmons) na matunda yaliyokaushwa (tarehe, apricots kavu, tini) kwenye mousse iliyokamilishwa. Ubadilishaji kamili wa Lishe ya Nishati na matunda haya haukubaliki.
4. Kiwango cha kila siku cha kunywa maji yasiyo ya kaboni kinapaswa kuwa angalau 2l.
5. Ili kuongeza uzito wa mwili konda unahitaji kufanya mazoezi ya nguvu.
6. Muda wa kulala katika mchakato wa kupata uzito unapaswa kuwa angalau masaa 8.

Sehemu moja ya protini - mchanganyiko wa wanga ina 200 kcal. Mapokezi ya mara kwa mara ya visa kwenye orodha kuu hutoa ongezeko la ziada la kalori kwa kiasi cha 1000 - 1500 kcal.

Unapotumia chakula hiki, unaweza kupata kilo zilizopotea (hadi 15kg kwa mwaka) na kuimarisha mwili na vitamini, microelements, amino asidi muhimu. Walakini, ili kubadilisha kalori kuwa misuli, sio mafuta, ni muhimu kufanya mazoezi.

Ukifuata mapendekezo haya, kupata uzito na mpango wa Chakula cha Nishati haitakuwa vigumu. Kama sheria, ongezeko la uzito wa mwili hutokea sana, lakini kiwango cha kupata kilo zinazohitajika hupungua polepole. Kwa mfano, katika mwezi wa 1, kupata uzito ni, kwa wastani, kilo 4, katika kilo 2 - 3, katika 3 - 2 kg, nk. Wakati huo huo, kwa wastani, uzito wa mwili huongezeka kwa kilo 12-15. .

Lishe ya Nishati kwa watoto

Kwa kuzingatia ukweli kwamba Lishe ya Nishati iliyojilimbikizia lishe imeundwa kwa misingi ya mahitaji ya kisaikolojia ya watu wazima, ni kinyume chake kutumia mchanganyiko huu kwa watoto chini ya miaka 3. Hata hivyo, ulaji wa kutosha wa protini, vitamini, madini na amino asidi katika ukuaji wa mwili husababisha ukiukwaji katika ukuaji wa kisaikolojia wa mtoto. Kwa sababu hii, sehemu 1-2 za lishe ya kazi ya ED inaweza kuingizwa kwenye orodha ya kila siku ya vijana.

Wakati huo huo, ni muhimu kujadili ushauri wa kutumia Chakula cha Nishati kwa watoto wenye umri wa miaka 3-5 na daktari aliyehudhuria. Kwa mtoto, kawaida ya kila siku ya mchanganyiko wa protini ni 1 kuwahudumia. Katika kesi hii, kipimo cha bidhaa kinapaswa kugawanywa katika milo 3-4.

Katika mchakato wa upatikanaji, mara nyingi swali linatokea: ni ladha gani ya kuchagua kwa makombo? Chakula cha kupendeza kwa watoto wa umri wa shule ya mapema ni Ndizi, Strawberry, Chokoleti, Wild Berry, Vanilla, Visa vya Oatmeal.

Ni muhimu kuzingatia kwamba caffeine iko katika utungaji wa vinywaji vya Cappuccino na Kahawa, ambayo hudhuru mwili unaoongezeka. Kwa hiyo, ni bora kwa watoto chini ya umri wa miaka 16 kukataa kutumia bidhaa hizo. Watoto wenye umri wa miaka 3 - 5, kwa sababu ya ukosefu wa enzymes muhimu katika mwili ili kuvunja bidhaa, haikubaliki kulisha na mchanganyiko wa "Uyoga" ulio na matunda yaliyokaushwa.

Maswali

Je, Lishe ya Nishati kwa Wanawake wajawazito inaweza?

Ndiyo. Bidhaa za ED katika suala la utungaji wa ubora na kiasi hukidhi mahitaji ya mama mjamzito katika virutubisho vya virutubisho. Kama sheria, 30 mg ya kalsiamu, 320 μg selenium, 16,50 mg ya potasiamu, 540 mg ya fosforasi, 165 mg ya magnesiamu, 45 μg ya iodini, 39 mg beta-carotene, 210 mg vitamini E na 3 mg asidi ascorbic. mchanganyiko kavu 25 g. Bidhaa zilizokatazwa - vinywaji vyenye caffeine - "Kahawa" na "Cappuccino". Hata hivyo, inashauriwa kwa wanawake wajawazito kushauriana na daktari wao kabla ya kutumia Lishe ya Nishati.

Je, bidhaa za Lishe ya Nishati zinaweza kusababisha mzio?

Hizi huzingatia, kama chakula chochote, zinaweza kusababisha athari mbaya ya mwili. Ili kuzuia kuibuka kwa uvumilivu wa chakula, kabla ya kunywa Visa, ni muhimu kuchunguza kwa uangalifu muundo wao wa kiasi. Ikiwa unapata kiungo ambacho kuna mzio, kinywaji hakijajumuishwa kwenye orodha ya kila siku.

Je, inaruhusiwa kutumia Diet ya Nishati wakati wa kunyonyesha?

Uchunguzi unaonyesha kwamba wakati wa lactation mwanamke ana mabadiliko katika background ya homoni ya mwili. Kwa kuongezea, katika hali zingine za watoto wachanga, ongezeko la mkusanyiko wa virutubishi katika maziwa ya mama haikubaliki (kwa mfano, ikiwa kuna hatari ya kufungwa mapema kwa fontanel kwa mtoto, ni hatari kutumia vyakula vyenye kalsiamu. ) Kwa hiyo, kuanzisha bidhaa za Chakula cha Nishati katika mlo wa kila siku wa mwanamke mwenye uuguzi ni muhimu chini ya usimamizi mkali wa daktari wa watoto.

Je, kuna ladha zozote za Lishe ya Nishati ambazo hazina protini za maziwa?

Leo, NL International inazalisha mchanganyiko usio na lactose - "Nyanya", "Mboga", "Matunda Nyekundu". Bidhaa hizi zina protini za mboga. Wakati huo huo, protini ya yai iko kwenye nyongeza ya Omelette.

Je, kuna vitu vyovyote kwenye Lishe ya Nishati ambavyo havikubaliki kwa wanariadha kutumia wakati wa udhibiti wa dawa za kuongeza nguvu?

Sivyo. Chakula kinachofanya kazi hakina viungo vilivyokatazwa vya kuchochea na metabolites zao. Kulingana na utafiti uliofanywa katika Kituo cha Kupambana na Doping huko Moscow (Urusi), bidhaa za Chakula cha Nishati zinaidhinishwa kutumiwa na wanariadha wakati wa maandalizi ya mashindano. Vyeti vya ubora vinavyofaa vinaweza kusomwa kwa kutembelea tovuti rasmi ya mtengenezaji.

Je! ni utaratibu gani wa utakaso wa matumbo wa Lishe ya Nishati?

Utungaji wa makini muhimu ni pamoja na fiber ya asili ya chakula, ambayo inapoingizwa, inakuza kumfunga kwa vitu vya sumu. Kutokana na hili, kusafisha mitambo ya matumbo, kuhalalisha michakato ya utumbo na uanzishaji wa ulinzi wa mwili hufanyika.

Je, Mlo wa Nishati huhifadhi virutubisho wakati wa usindikaji wa malighafi?

Ili kuunda mchanganyiko wa kazi, viungo vya asili na vifaa vya kisasa vya teknolojia ya juu hutumiwa. Malighafi ya ED inakabiliwa na usablimishaji maalum, ambayo unyevu wake wa mabaki sio zaidi ya 5%. Njia hii ya matibabu huondoa uwezekano wa hali nzuri kwa maendeleo ya bakteria ya pathogenic. Matumizi ya mashine ya kukausha kwa kasi inakuwezesha kuepuka njia za ziada za sterilization: mionzi ya ionizing na matibabu ya joto. Kutokana na hili, 90% ya virutubisho muhimu huhifadhiwa katika makini. Kila mchanganyiko unaofanya kazi hupitia udhibiti mkali wa ubora kabla ya kuuzwa na hupokea cheti cha kufuata viwango vya Ulaya.

Jinsi ya kutumia kupoteza uzito, Chakula cha Nishati, huku usiacha chakula cha kawaida?

Chaguo la ufanisi zaidi la kupoteza uzito ni mpango maalum wa hatua tatu, ambao unahusisha uingizwaji wa sehemu ya sahani zinazojulikana na visa vilivyotengenezwa tayari. Wakati wa kusafisha mwili, ni muhimu kupunguza kiasi cha vyakula vya mafuta na wanga.

Hitimisho

Kutumia bidhaa za mstari wa Lishe ya Nishati hukuruhusu kurekebisha uzito (kupata au kupoteza kilo), kuboresha kimetaboliki, kukuza, mizizi ya tabia sahihi ya kula, jifunze kudhibiti na kuongeza lishe, kutajirisha mwili na vitamini, madini, asidi ya amino, ondoa bidhaa zenye madhara kutoka kwa menyu (sahani za kukaanga, viungo, nyama ya kuvuta sigara, confectionery), kukuza ratiba ya milo.

Kabla ya kuanza kupoteza uzito kwa njia ya ED, ili sio kuwa mbaya zaidi hali ya afya, mtu anapaswa kuchunguzwa kwa uwepo wa magonjwa ya muda mrefu ya utumbo, shughuli za moyo na kupata ruhusa ya daktari aliyehudhuria.

Punguza uzito kwa kutumia Lishe ya Nishati bila kutembelea kila siku kwenye ukumbi wa mazoezi na kuacha vyakula unavyopenda!

Tunangojea hakiki na picha za wasomaji wetu kabla na baada ya kifungu cha mpango wa Lishe ya Nishati.