Sayansi inathibitisha kwamba kutembea katika asili ni nzuri kwa ustawi wa jumla. Siku hizi, watu wamezoea kutumia siku nzima wakiwa wamejifungia ndani ya vyumba vyenye msongamano na vitu vingi - nyumbani na ofisini. Wengi hufanya fitness katika klabu, kukimbia katika mazoezi, na kuhamia kwa gari (ambayo pia huongeza mkazo!) Na mara chache sana "kama vile" huenda nje kwa kutembea, hasa katika bustani au msitu. Uvunjaji huo wa mahusiano ya asili na asili, bila shaka, sio nzuri kwa afya. Mwili huwa na baridi, dhiki, uchovu huongezeka.
Ikiwa unastahili kujiona kama "mboga ya kitanda" - haijalishi, inaweza kurekebisha! Jaribu kutumia angalau dakika 15 kwa siku katika hewa safi - hii italeta faida zinazoonekana kwa ustawi wako. Tafuta sababu ya kutembea - angalau kwa maduka makubwa na nyuma. Au, bora zaidi, kwa bustani iliyo karibu. Ndani ya siku chache, utaona mabadiliko chanya katika afya yako na mtazamo.
Kwa mfano:
1. Utaanza kupiga chafya kidogo.
Bila shaka, ikiwa una mzio wa mimea ya maua na ni majira ya kuchipua, kukimbia asubuhi katika hewa safi kunaweza kukudhuru zaidi kuliko manufaa! Ikiwa mizio yako haikusumbui, kutumia wakati na kuwa hai katika hewa safi ni nzuri kwa afya yako: inasaidia tu mwili kupinga mizio ya msimu katika siku zijazo.
2. Kuwa mtulivu na mkarimu
Kadiri unavyotumia wakati mwingi nje, ndivyo unavyokuwa mzuri. Je, hili linawezekanaje? Wanasaikolojia katika kipindi cha utafiti wamethibitisha kuwa mfiduo wa mara kwa mara kwa hewa safi huwafanya watu kuwa na furaha na msikivu zaidi, na huwaruhusu kuhimili mfadhaiko. Moja ya maelezo ya utaratibu huu ni kama ifuatavyo: unapoondoka kwenye chumba kidogo katika ulimwengu "mkubwa" - mitaani - basi unaanza kuona kila kitu kwa mtazamo, na matatizo madogo, mara nyingi ya muda mfupi (ndogo). ) ulimwengu unawekwa katika muktadha na ikilinganishwa na michakato zaidi ya kimataifa na ya muda mrefu. Kwa hiyo, ikiwa kuna fursa hiyo, ni bora kwenda kwa michezo, fitness au kukimbia asubuhi katika nafasi ya wazi kuliko kwenye mazoezi: hii, kutoka kwa mtazamo wa saikolojia, inatoa athari kubwa ya muda mrefu. .
3. Kichwa kitafanya kazi vizuri zaidi
Kazi zetu za kila siku za nyumbani na kazini kwa kawaida hutambuliwa na ubongo kama kazi ya kustaajabisha. Kwa sababu ya hili, ubongo haupokea kipimo sahihi cha kusisimua, kwa hiyo haifanyi kazi, kuiweka kwa upole, kwa uwezo kamili. Lakini kwa bahati nzuri, sio lazima ufanye michezo iliyokithiri au kufanya chochote kisicho cha kawaida ili kuamsha ubongo wako! Kulingana na uchunguzi mmoja wa kisayansi, hata kutembea kwa urahisi katika asili huanza ubongo vizuri zaidi. Hii hufanyika kwa sababu ya mifumo kadhaa ya fikra ya mwanadamu iliyokita mizizi (pengine kutoka wakati maisha katika asili yalikuwa hatari kwa maisha). Kwa hiyo, kutembea katika hifadhi ni tonic kubwa kwa ubongo!
4. Utapata msongo wa mawazo kidogo
Siku hizi, kinachojulikana kama "eco-therapy" imeonekana na imejidhihirisha vizuri - njia ya matibabu ya bure ya madawa ya kulevya, wakati wagonjwa wenye matatizo ya neva na akili hukaa katika asili. Athari bila shaka itategemea ukali wa ugonjwa huo, lakini matokeo ni msukumo. Kwa mfano, tiba ya mazingira hukuruhusu kufikia ahueni katika 71% ya watu wanaougua unyogovu wa kimatibabu (data kama hizo ni wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Essex, Uingereza). Kwa kuongezea, hata sauti za asili zenyewe zina athari chanya kwa mtu, pamoja na wale wanaosumbuliwa na mafadhaiko. Haiwezekani, lakini: hata kuangalia picha za maoni mazuri ya asili husaidia kukabiliana na matatizo!
5. Mwili utakuwa na nguvu zaidi
Kutumia muda katika asili sio tu kwamba mapafu yako yaliyochoka na vumbi yanapendeza sana, lakini pia misuli yako. Hata dakika 15 za kutembea kwa siku huimarisha misuli ya mguu. Kukimbia asubuhi kwa dakika 15-30 sio tu hufanya misuli ya miguu kuwa na nguvu, lakini pia hufundisha misuli mingine ya mwili, moyo, mishipa ya damu, na pia ni manufaa kwa mwili mzima! Kiamsha kinywa baada ya kutembea asubuhi au kukimbia ni mwilini bora, ambayo pia inachangia seti ya afya ya misuli, sio mafuta ya mwili!
6. Utataka kutenda mema!
Uchunguzi wa kisayansi, uliochapishwa hivi majuzi katika jarida la saikolojia, unathibitisha kwamba matembezi ya asili huwafanya watu “wapendezwe na shughuli zinazodhuru mazingira.” Wakati kila kitu kinapokuwa sawa na mwili na mishipa, mtu huwa na uchaguzi wa maadili - sio tu kubadili chakula cha mboga - kwa ujumla, katika hali zote za maisha! Unaweza kuanza ndogo - kukataa kula nyama ya wanyama na kutumia mafuta ya mawese, jaribu kupunguza matumizi ya ufungaji wa plastiki. Na ... kwa nini usitembee katika hewa safi na ufikirie - ni jinsi gani nyingine unaweza kubadilisha maisha yako kuwa bora?
Kulingana na vifaa