Chanya bandia: kwa nini ni hatari?

Mawazo yanaweza kubadilisha maisha. Imani katika bora husaidia kujitahidi zaidi na sio kupoteza tumaini. Uchunguzi unaonyesha kwamba watu wenye matumaini hupata mkazo kidogo kila siku na hawaelekei sana kushuka moyo. Kwa kuongeza, wanahisi bora zaidi kuliko wale wanaoona maisha katika rangi nyeusi.

Lakini je, kuwa na matumaini ndiyo ufunguo wa maisha yenye furaha na yasiyo na matatizo?

Inakubaliwa kwa ujumla kuwa chanya ni panacea kwa matatizo yoyote. Hata wagonjwa wa saratani wanashauriwa kutazama ulimwengu kwa matumaini, wakisema kwamba hii ni sehemu muhimu sana, ikiwa sio lazima ya matibabu ya mafanikio. Kweli sivyo. Matumaini hayahakikishi kwamba tutaishi kwa furaha milele. Mawazo mazuri yanaweza kuathiri afya, lakini hii sio jambo pekee muhimu, na uwezo wa kuona mema katika kila kitu sio wokovu kutoka kwa hali zisizofurahi: inafanya iwe rahisi kuzipata.

Ni nini hufanyika wakati chanya inapoacha kufanya kazi ghafla na tunaingia kwenye shida? Wakati wengine wanatushauri kuangalia kila kitu rahisi, lakini inaonekana kuwa haiwezekani?

Vidokezo hivi vinatufanya tujiulize kwa nini hatufaulu: kwa nini hatuwezi kutazama ulimwengu kwa njia tofauti, kuthamini kile wanachotufanyia zaidi, tabasamu mara nyingi zaidi. Inaonekana kwamba kila mtu karibu anajua siri ambayo alisahau kujitolea kwetu, na kwa hiyo hakuna kitu kinachofanya kazi. Tunaanza kujisikia kutengwa, peke yetu, na kutoeleweka, anaandika Whitney Goodman.

Bila kuacha nafasi ya hisia za kweli nyuma ya mtazamo chanya kwa ulimwengu, tunajiingiza kwenye mtego. Ikiwa hakuna fursa ya kuishi kupitia hisia, basi hakuna ukuaji wa kibinafsi, na bila hii, chanya yoyote ni kujifanya tu.

Ikiwa tunajinyima sisi wenyewe na wapendwa haki ya kueleza hisia za kweli, matumaini huwa sumu. Tunasema: "Itazame kutoka upande wa pili - inaweza kuwa mbaya zaidi", kwa matumaini kwamba interlocutor atasikia vizuri kutoka kwa msaada huo. Tuna nia njema. Na labda ukweli unaweza kuwa mbaya zaidi. Lakini kauli kama hizo hupunguza hisia za mtu na kumnyima haki ya hisia hasi.

Kuna faida nyingi kwa mawazo chanya, lakini wakati mwingine ni bora kutazama ulimwengu kupitia miwani ya waridi. Kisha tutaweza kuona mema na mabaya katika kile kinachotokea, ambayo ina maana tunaweza kukabiliana na hali hiyo na kuiishi.

Katika jamii ya mtu ambaye anahisi mbaya, mara nyingi ni vigumu kwetu. Ni ngumu zaidi kutojaribu kufanya chochote. Tunahisi kutokuwa na msaada na tunataka kurekebisha mambo. Unyonge huu unatufanya tuseme marufuku ambayo inakera kila mtu, kwa mfano:

• "Itazame kutoka upande mwingine";
• "Watu wanazidi kuwa mbaya, na wewe hulalamika";
• "Tabasamu, kila kitu ni sawa";
• "Angalia ulimwengu kwa chanya zaidi."

Inaweza kuonekana kwetu kuwa misemo hii itasaidia kwa njia fulani, lakini hii sio hivyo. Ikiwa tungekuwa mahali pa mpatanishi, sisi wenyewe bila shaka tungepata kuwashwa. Na bado tunarudia maneno haya tena na tena.

Ni ngumu kutazama tu jinsi mpendwa alivyo mbaya. Na bado, kuwa hapo tu ndio jambo bora zaidi unaweza kufanya kwa ajili yake na wewe mwenyewe. Tambua kuwa kinachoendelea kinaweza kuwa tatizo. Labda baadaye itakuwa uzoefu muhimu, lakini sasa inaumiza.

Jaribu kujinyima mwenyewe na interlocutor haki ya hisia hasi. Jambo bora unaweza kufanya kwa ajili ya mwingine ni kusikiliza na kuonyesha kuelewa. Hapa kuna maneno ambayo yanaweza kusaidia:

• "Niambie jinsi unavyohisi sasa";
• "Naelewa";
• "Niambie, ninakusikiliza kwa makini";
• "Nafikiria jinsi ilivyo";
• "Ninaelewa kuwa hii ni ngumu sana kwako";
• "Nataka kusaidia";
• "Nakuamini".

Rudia maneno ya mwenzi wako wa mazungumzo ili kuonyesha kwamba unasikiliza. Tumia lugha ya mwili ili kuonyesha nia: angalia kwa makini interlocutor, uende kwake wakati anazungumza. Ongea kidogo na usikilize zaidi.

Somo kutoka kwa hali hiyo linaweza kujifunza tu baada ya kukubali na kupata hisia. Tu baada ya hiyo inakuja wakati wa mtazamo mzuri.

Mara nyingi, wale wanaoutazama ulimwengu vyema wanaweza kupata maana hata katika hali ngumu na zisizofurahi. Wanaweza kuzikubali bila kujilaumu wenyewe au wapendwa wao. Kubadilika kwa kufikiri ni sifa ya watu kama hao.

Pessimists mara nyingi hujilaumu wenyewe na wapendwa wao wakati kitu kibaya kinatokea. Wao ni wakosoaji wakali, mara nyingi ni ngumu kwao kutambua hata mafanikio yao ya kusudi. Lakini wote wasio na matumaini na wenye matumaini wanahitaji muda ili kukabiliana na hali ngumu na kustahimili kile kinachotokea.

Jaribu kukumbuka yafuatayo:

• Ni sawa ikiwa huwezi kujipenda mara moja.
• Ni kawaida ikiwa hautokei kutazama ulimwengu kwa njia chanya zaidi.
• Ni sawa kuchukua muda wa kujisamehe na kukabiliana na hali ya kiwewe.
• Ni sawa ikiwa unahisi kama haitakuwa bora sasa.
• Ni kawaida kama unadhani kinachotokea ni dhuluma moja kubwa.
• Kujipenda sio mchakato wa mara moja, inaweza kuchukua muda.
• Kwa sababu tu unafikiria kila kitu ni mbaya sasa, haimaanishi kuwa itakuwa hivi kila wakati.
• Baadhi ya mambo hutokea tu. Hakuna chochote kibaya kwa kupata hisia hasi kwa sababu ya hii. Sio lazima ujisikie vizuri kila wakati.

Kuangalia ulimwengu kwa matumaini, bila shaka, ni ajabu. Lakini usijinyime mwenyewe na wapendwa haki ya hisia hasi. Ukweli, sio sumu, chanya ni njia ya kukabiliana na kujifunza kutoka kwa shida, badala ya kuzipuuza na kupunguza thamani ya maumivu tunayopata katika hali ngumu.

Kuhusu Mwandishi: Whitney Goodman ni mwanasaikolojia, mtaalamu wa familia na ndoa.