Kuingia kwenye mikahawa ya chakula cha haraka na kufuata lishe, majibu yako ya kwanza ni kukataa vitafunio katika kampuni ya kupendeza. Tunaharakisha kukupendeza: katika baa yoyote ya vitafunio, unaweza kupata sahani ambayo haitaharibu lishe yako sahihi na usizidi idadi iliyopangwa ya kalori.
Saladi
Saladi zinapatikana kwenye menyu yoyote ya chakula cha haraka. Na hata ikiwa hautapewa chaguo la viungo na mavazi, bado saladi ya mboga ndio upendeleo bora wa viunga vya mafuta, kwa mfano. Jaribu kuchagua bila mayonesi au uulize usiongeze kwenye sehemu yako. Kwa wastani, yaliyomo ndani ya kalori hayatazidi kalori 150.
Tembeza na mkate wa pita
Kiwango cha wastani cha kalori ya roll kama hiyo ni kalori 220. Kwa kweli, yaliyomo ndani ya sahani hupunguzwa sana kwa sababu ya mkate wa pita, ambayo ni nyepesi kuliko mkate wa kawaida. Lakini unapaswa pia kuzingatia ujazaji. Chagua viungo vya asili - nyama ya kuchemsha au samaki, mboga, na epuka mavazi ya mayonesi.
Sushi
Sushi - mchanganyiko wa sahani za kando, mboga mboga, na samaki. Kutumikia roll - hadi kalori 150. Kwa kuongeza, chakula kama hicho bado ni kwa ukweli kwamba unaweza kuchukua vitafunio kwa urahisi-sushi ya kazi ni rahisi kusafirisha na kuhifadhi hermetically.
Pizza
Pizza ni chaguo kubwa la chakula. Na tena, unapaswa kuangalia tu viungo ambavyo vimejumuishwa katika muundo wake. Kwanza, hakuna mayonesi. Pili, unga mwembamba. Tatu, hakuna soseji za kukaanga. Nyama iliyochemshwa vizuri, mboga, na jibini kidogo. Na sio pizza nzima, lakini kipande kidogo, maudhui ya kalori ambayo yatakuwa ndani ya kalori 250.
Cupcake
Ikiwa unataka dessert na kahawa au chai, unaweza kumudu keki ndogo. Chagua moja ambayo haina ujazo wa cream na inclusions ya inclusions: viongeza vya kuruhusiwa - zest ya limao au zabibu. Maudhui ya kalori ya keki ni ndani ya kalori 400, ambayo ni chini ya barafu au keki ya cream.