Yaliyomo
Uvumi huelezea anuwai ya athari chanya na mafao kwa tiba ya kufunga: kuondoa sumu mwilini, hisia nyepesi na, kwa kweli, kuaga kilo kadhaa. Kwa kweli, njia hii inapendekezwa tu katika kesi ya maagizo ya daktari - na tu chini ya usimamizi wa madaktari. Lakini unaweza kupanga siku za kufunga nyumbani kwa urahisi mwenyewe.
Nini kula ili kupunguza uzito
Siku za kufunga hupunguza mafadhaiko kwenye mfumo wa mmeng'enyo na kwa mwili kwa ujumla. Kile nini kula siku hizo - kila mtu anaamua mwenyewe, kulingana na upendeleo wake wa ladha (ndani ya mfumo wa lishe ya lishe) na kuzingatia jumla ya yaliyomo kwenye kalori 500 - 1000 kcal, imegawanywa kiholela katika milo 4 kwa siku.
Nutritionist Svetlana Derbeneva, Mtafiti Mwandamizi wa Taasisi ya Bajeti ya Jimbo la Shirikisho "Taasisi ya Utafiti wa Lishe" ya Chuo cha Sayansi ya Tiba ya Urusi, mtaalam wa "Ligi ya Afya ya Taifa", inapendekeza chaguzi kama hizo kwa siku za kufunga:
Ni maji ngapi ya kunywa
Wakati wa siku ya kufunga, unaweza kunywa lita 1 - 1,5 za maji, na sio madini.
"- anaonya Svetlana Derbeneva. - “. Ikiwa wewe ni shabiki wa chakula chenye chumvi, usisahau kudhibiti kiwango cha maji unayokunywa.
Jinsi ya kufanya mazoezi ya siku za kufunga
Kwa wale ambao hawana uzito kupita kiasi, "" mwili wako unaweza kuwa mara 1 kwa siku 10. Kwa wale ambao wanene kupita kiasi, Svetlana Derbeneva anapendekeza kufanya hivyo kila mara 1 - 2 kwa wiki, lakini sio siku mbili mfululizo, lakini kuchukua pumziko kati yao. Kwa kuongezea, inafaa kutoa raha kwa mfumo wa mmeng'enyo baada ya likizo.
"- anasema Svetlana Derbeneva. - “.
Jinsi ya kuepuka athari zisizohitajika
Yaani - kuvimbiwa sana. ", - anaelezea Svetlana Derbeneva. - “.