Kufunga mara kwa mara kunahusisha kufunga fupi lakini za kawaida. Kuna miundo kadhaa: umbizo la 16/8, ambalo linajumuisha kusambaza milo zaidi ya saa 8 kwa siku na kufunga saa nyingine 16, kwa mfano kwa kula pekee kuanzia saa 13 hadi 21 jioni, kila siku. Kufunga pia kunaweza kufanywa masaa 24 kwa wiki, ikiwezekana siku ile ile kila wiki.

Mfungo wa saa 24 ulifanyiwa utafiti katika utafiti wa Utah kuhusu watu 200 wenye afya¹. Matokeo yalionyesha kuwa dhiki au njaa inayosababishwa na kufunga ilikuza uchomaji wa mafuta, na kusababisha ongezeko kubwa la kiwango cha homoni za ukuaji (GH), kwa kiwango cha 2000% kwa wanaume na 1300% kwa wanaume. mke. Homoni hii husaidia kuhifadhi misa ya misuli na kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, ambayo ina athari ya kupunguza hatari ya kustahimili insulini au kupata ugonjwa wa kisukari.

Kwa kuongezea, kufunga kwa vipindi kunaweza kupigana dhidi ya mkazo wa kioksidishaji na kwa hivyo kuhifadhi ujana wa ubongo, pamoja na kumbukumbu na kazi za kujifunza.².

C. Laurie, Kufunga mara kwa mara, kunafaa kwa afya ya moyo na mishipa na mstari, www.lanutrition.fr, 2013 [ilishauriwa mnamo 17.03.15] MC Jacquier, Faida za kufunga mara kwa mara, www.lanutrition.fr, 2013 [ ilishauriwa tarehe 17.03.15]