Uchovu ni hali ya kisaikolojia au kisaikolojia ya mtu kutokana na matatizo ya muda mrefu yanayohusiana na kazi, kuongezeka kwa hisia. Udhihirisho wa hali hii ni kupungua kwa utendaji. Uchovu kawaida hupotea baada ya kupumzika kwa muda mrefu na ubora wa juu wa mwili. Hata hivyo, pamoja na mkusanyiko wa hali ya uchovu siku kwa siku, ni muhimu kuelewa ni nini hutumikia sababu zake, kwa kuwa tu kuwaondoa, unaweza kuokoa afya yako mwenyewe.
Aina za uchovu
Uchovu unaweza kuainishwa kulingana na kiwango cha udhihirisho katika aina 3 - kupendeza, chungu uchovu na udhaifu. Uchovu wa kupendeza unahusu uchovu huo unaotokea baada ya mtu kuridhika na shughuli za michezo, shughuli za kimwili au matatizo ya akili. Hali hii hupotea baada ya usingizi wa kawaida usiku au kupumzika kwa muda mfupi.
Uchovu wa uchungu unaonyeshwa na dalili za uchungu - homa, ukosefu wa hamu, uchovu. Kuna sababu nyingi za hali ya ugonjwa huo, lakini zote kwa kawaida hazihusishwa na overload, lakini ni kiashiria cha tukio la ugonjwa wowote. Kwa ishara za kwanza za uchovu wa uchungu, inashauriwa kutafuta msaada wa matibabu.
Udhaifu ni aina ya kawaida ya uchovu. Inatokea kama matokeo ya uzembe (ugomvi na mpendwa, kwa mfano), na katika kesi ya mabadiliko mazuri ambayo yaligeuka kuwa yasiyotarajiwa kwa mwili (matangazo, kwa mfano). Ni udhaifu ambao unaweza kusababisha unyogovu au uchovu wa kudumu. Tukio la hali hii husababisha mzunguko wa ugonjwa - udhaifu unajumuisha uchovu, mapambano dhidi yake husababisha unyogovu. Karibu haiwezekani kuvunja mnyororo uliofungwa kama huo, kwa hivyo, ikiwa dalili zinaonekana ambazo zinaonyesha, ni muhimu kuelewa kwa wakati ni nini sababu ya udhaifu wa mara kwa mara na kujifunza kuepuka sababu hii au kuitikia kwa usawa zaidi na kidogo. kwa uchungu.
Dalili za patholojia
Ugonjwa wa uchovu sugu una idadi ya dalili maalum. Dalili hizi zote zinaweza kugawanywa katika kuu na ndogo. Chini ya dalili kuu, kuna udhaifu mkubwa wa kudhoofisha ambao haupotee na mapumziko ya ubora. Katika hali hii, utendaji wa mtu hupunguzwa sana. Hata hivyo, mgonjwa hana magonjwa mengine ambayo yanaweza kusababisha udhaifu huo.
Dalili ndogo ya hali ya uchovu ni maendeleo yake baada ya kujitahidi kimwili. Wakati mwingine katika hali hiyo kuna homa ya chini ya joto, koo na lymph nodes, uchungu katika viungo na misuli. Usingizi wa kawaida huingiliwa kwa ghafla, usingizi na usingizi unaweza kupita. Kunaweza kuwa na maumivu yasiyo ya kawaida katika kichwa na matatizo ya neuropsychiatric, kwa mfano, na photophobia, kuonekana kwa matangazo au nzizi mbele ya macho, uharibifu wa kumbukumbu na uwezo wa kuzingatia, tukio la majimbo ya huzuni.
Wakati wa kuanzisha uchunguzi, ni muhimu kwa wataalamu kuelewa ni muda gani mgonjwa amekuwa amechoka mara kwa mara. Kwa kukosekana kwa uhusiano kati ya hali hii na magonjwa mengine na muda wake kwa zaidi ya miezi 6, kuna sababu ya kusema kwamba ugonjwa wa mgonjwa umekuwa sugu. Dalili za uchovu sugu huonekana hatua kwa hatua. Mara nyingi ni sawa na dalili za ugonjwa wa virusi vya kupumua kwa papo hapo - kuna koo, homa, lymph nodes za kuvimba. Zaidi ya hayo, katika mwendo unaoendelea, viungo vinavyoumiza, maumivu ya misuli huanza kuongezwa. Mgonjwa anahisi kwamba hawezi kufanya kile alichokuwa akifanya, kwa sababu kimwili hawezi kuvumilia tena. Kupumzika hakuleti ahueni.
Sababu za ugonjwa
Uchovu wa muda mrefu husababishwa na magonjwa mbalimbali. Magonjwa mengi hudumu kwa muda mrefu sana na hawana dalili zilizotamkwa, pamoja na uchovu. Ndiyo maana ni muhimu sana kuzingatia hilo. Sababu za kawaida za uchovu ni pamoja na magonjwa kama vile:
- ugonjwa wa celiac;
- upungufu wa damu;
- ugonjwa wa uchovu sugu;
- apnea ya kulala;
- hypothyroidism;
- kisukari;
- Mononucleosis ya kuambukiza;
- huzuni;
- ugonjwa wa miguu isiyo na utulivu;
- hisia ya wasiwasi.
Ugonjwa wa Celiac unahusu aina ya kutovumilia kwa aina fulani za chakula (nafaka) zenye gluten (gluten). Katika 90% ya kesi za ugonjwa wa celiac, wagonjwa hawajui hata kuhusu hilo. Ikiwa dalili zingine zitatokea, kama vile kuhara, kupoteza uzito, upungufu wa damu, madaktari huanza kutilia shaka ugonjwa wa celiac, ili kuthibitisha ni mgonjwa gani anatosha kutoa damu kwa uchambuzi.
Uchovu wa mara kwa mara kutokana na upungufu wa damu ni tukio la kawaida. Anemia hutokea katika makundi yote ya umri, mara nyingi huathiri wanawake wajawazito, wanawake wa muda mrefu wa hedhi, 5% ya wanaume wote wanaoishi. Anemia ina dalili kama hizo (pamoja na dalili inayozingatiwa) kama mabadiliko ya hisia za ladha kutoka kwa chakula, ulevi wa viungo, chumvi, viungo, tamu, upungufu wa kupumua, mapigo ya moyo ya mara kwa mara na wengine. Utambuzi unaweza kufanywa kwa kuchukua sampuli ya damu.
Myalgic encephalomyelitis ni jina la kisayansi la ugonjwa wa uchovu sugu. Huu ni uchovu wa muda mrefu wa muda mrefu, ambao hauwezi kushinda kwa miezi mingi hata kwa usingizi mrefu na kupumzika. Shida za mazingira za mkoa huo, magonjwa ya kuambukiza ya zamani, magonjwa sugu katika fomu ya papo hapo, nk, yanaweza kuchangia kuibuka kwa ugonjwa kama huo.
Apnea ya usingizi hutokea wakati njia za juu za hewa zinapofunga kwa muda au nyembamba, na kusababisha kusitishwa kwa kupumua mara kwa mara. Hii husababisha kushuka kwa kiwango cha oksijeni katika damu ya binadamu, ukiukaji wa muundo wa usingizi, tukio la snoring. Kwa apnea ya mara kwa mara na kali ya usingizi, kusinzia, uchovu, na kumbukumbu huharibika. Mara nyingi, apnea ya usingizi huathiri wanaume wa umri wa kati. Apnea ya usingizi inazidishwa na matumizi ya kawaida ya tumbaku na pombe.
Kwa upungufu wa thyroxine - homoni ya tezi - ugonjwa kama vile hypothyroidism hutokea katika mwili. Uchovu wa mara kwa mara ni ishara ya kwanza ya ugonjwa wa uvivu. Miongoni mwa maonyesho mengine ya hypothyroidism, wataalam huita kupata uzito, tukio la edema, misumari yenye brittle, ngozi kavu, na kupoteza nywele. Wakati wa kuchukua mtihani wa damu kwa homoni za tezi, unaweza kuamua tukio la hypothyroidism.
Uchovu ni ishara wazi ya ugonjwa wa kisukari, pamoja na kiu na kukojoa mara kwa mara. Mtihani wa damu unapendekezwa kugundua ugonjwa wa sukari. Lakini kwa mononucleosis ya kuambukiza, dalili inayohusika ni ya sekondari, ishara kuu za ugonjwa huo ni homa, joto la juu la mwili, uvimbe wa tezi na lymph nodes, na koo. Jina la pili la maambukizi ni homa ya glandular, patholojia ni tabia zaidi ya vijana. Uchovu katika kesi hii hugunduliwa baada ya kutoweka kwa dalili zote za maambukizi baada ya wiki 4-6.
Wakati huzuni, mtu hupoteza nishati. Hawezi kulala vizuri au analala kila wakati, anahisi uchovu siku nzima. Na kwa ugonjwa wa miguu isiyopumzika, maumivu katika viungo vya chini hutokea usiku, yanafuatana na jerks ya miguu, hamu ya mara kwa mara ya kuwahamisha. Katika kesi hiyo, usingizi unafadhaika, usingizi hutokea na, kwa sababu hiyo, uchovu wa mara kwa mara. Ugonjwa huu ni kiashiria cha magonjwa mengi, kwa kugundua ambayo ni muhimu kufanyiwa uchunguzi na daktari.
Hisia ya kimantiki kama hisia ya wasiwasi inaweza pia kuwa ya uharibifu ikiwa haitapotea siku nzima. Katika lugha ya kimatibabu, hali hii inaitwa ugonjwa wa wasiwasi wa jumla na hugunduliwa katika 5% ya jumla ya watu wa sayari. Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla huchangia uchovu wa mara kwa mara, kutotulia, na kuwashwa.
Pia, sababu za uchovu zinaweza kuwa ukosefu wa vitamini B12, ambayo inawajibika kwa utendaji wa seli za damu na ujasiri zinazohusika katika kusafirisha oksijeni kwa tishu (kupungua kwa kiashiria hiki husababisha uchovu), ukosefu wa vitamini D; kuchukua dawa fulani, na matatizo katika mfumo wa moyo.
Kutafuta msaada wa matibabu kwa wakati tu kunaweza kusaidia kufanya utambuzi sahihi na uchovu wa kila wakati. Kuondoa sababu, kutambua chanzo cha hali - hii ndiyo jambo kuu ambalo matibabu inapaswa kulenga katika kesi hii.
Matibabu ya hali ya patholojia
Matibabu ya ugonjwa wa uchovu sugu ni ngumu sana kutekeleza. Sababu nyingi ambazo husababisha kuzidisha mara kwa mara lazima zitibiwe kwa pamoja, na pia kwa kujitegemea. Inafaa pia kuchukua faida ya matibabu ya dalili ya udhihirisho wa uchovu. Dawa ya kawaida kwa hili ni tata nzuri ya vitamini. Daktari pia anapendekeza kwamba mgonjwa afanye marekebisho ya mtindo wake wa maisha ili kuondoa sababu za kushuka moyo na kutoridhika na maisha.
Hatua ya awali ya ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu inatibiwa na usingizi, kupumzika, kuanzisha utaratibu wa kila siku, na kupunguza hali za shida. Kwa kozi ya muda mrefu ya ugonjwa huo na dalili za wazi za patholojia, ni muhimu kumpeleka mgonjwa kwa mtaalamu wa kisaikolojia kwa wakati. Daktari ataagiza tiba tata ya neurometabolic inayochanganya dawa, aina ya utambuzi wa kisaikolojia, tiba ya kimwili, na chakula cha usawa. Tiba kama hiyo ya matibabu inatambuliwa na Shirika la Afya Ulimwenguni kama bora zaidi kwa magonjwa yoyote yanayoambatana na ugonjwa sugu wa uchovu.
Kwa madhumuni ya kuzuia, na kazi nyingi za mara kwa mara, madaktari wanapendekeza kucheza michezo mara kwa mara ili kuboresha utendaji wa mapafu na moyo, mafunzo ya misuli, kutafuta hobby yako mwenyewe, kutumia wakati na jamaa na marafiki, kutatua matatizo yako mwenyewe yanapotokea, bila kuanza. kwa hatua zisizoweza kutatuliwa, pumzika kwa msaada wa mazoezi ya kupumua, toa dawa za kulala, pombe, sigara.