Yaliyomo
Sio juu ya ugonjwa wowote au jeraha lakini kuhusu a formula ya kazi. Inajumuisha kufikia kiwango cha juu cha uwezo wa misuli ili kwamba katika safu ya zoezi lililopewa haiwezekani kufanya a marudio pamoja. Lengo ni kufikia matokeo bora katika mafunzo kufikia kiwango cha juu kwa sababu, ingawa mara nyingi tunaishia kuchoka kutoka kwa safu, inawezekana kwamba, kwa juhudi kidogo, tunaweza kufanya marudio kadhaa. Inaweza kuwa chaguo nzuri wakati tunahisi kuwa mageuzi yamekwama, hata hivyo, kila wakati inashauriwa kuifanya mikononi mwa mtaalamu ambaye atatushauri tuepuke majeraha.
Kwa hali yoyote, fanya kazi na kutofaulu kwa misuli Ni muhimu kuifanya na mwenzi kutusaidia baada ya marudio ya mwisho. Lazima ikumbukwe kwamba ikiwa itafanywa kwa usahihi, mwisho wa safu hii itakuwa juhudi kubwa ambayo tunaweza kuhitaji msaada kwani tutakuwa, kwa kweli, kwa ukomo wa nguvu zetu, kiasi kwamba hakutakuwa na inayofuata moja. Kwa hivyo, tutahitaji msaada wa kuondoa dumbbells, bar au kipengee cha mzigo tunachotumia. Bila msaada wa mwenzi, itakuwa ngumu kufikia kutofaulu.
Ili kufikia kutofaulu, sio lazima uzingatie idadi ya marudio, lakini fanya mpaka usiweze tena, kwa hivyo inafurahisha kutumia mzigo wa juu kuliko kawaida ilhali inaruhusu utekelezaji sahihi wa harakati. Kwa hivyo, kuanza, ni muhimu kupasha moto vizuri na kufika kwenye mafunzo yaliyopumzika, ambayo ni, kutumia siku kadhaa bila mafunzo. Haipendekezi kuwa iwe mafunzo ya kila siku lakini ifanyike mara kwa mara kukuza ukuaji mzuri wa misuli.
Mafunzo haya ni kwa wanariadha walio na kiwango fulani cha uzoefu kwani ni muhimu kujitambua na kujua ni umbali gani unaweza kwenda kurekebisha mipaka. Vinginevyo, kutofaulu kwa misuli itakuwa ngumu kufikia. Pia ni muhimu sana kujumuisha mapumziko katika upangaji wa mazoezi ili kuruhusu urejesho mzuri wa misuli baada ya juhudi ambayo inakabiliwa.
Faida
- Ongeza viwango vya nguvu.
- Andaa misuli kwa juhudi kubwa.
- Inakuza ukuaji mzuri wa misuli.
- Inatumika kama kichocheo cha kuamsha tena misuli.
Contraindications
- Inachukuliwa kama mazoezi ya fujo ambayo yanaweza kusababisha majeraha kama machozi ya misuli.
- Inaweza kusababisha tendinitis au mikataba.
- Kufanya kazi na mizigo ndogo bila kufikia kutofaulu kunaweza kuboresha matokeo.
- Haifai kwa Kompyuta.
- Kimetaboliki ya kimetaboli inaweza kutawala.