Yaliyomo
Ninajaribu mchezo 2.0
Bangili iliyounganishwa, ni nzuri
Mtindo zaidi na zaidi, bangili hizi huvaliwa kwenye kifundo cha mkono masaa 24 kwa siku. Unachohitajika kufanya ni kupakua programu inayohusishwa kwenye simu yako, ingiza data yako ya kibinafsi (urefu, uzito, umri, n.k.) na uweke lengo lako. Kama, kwa mfano, kufikia hatua 10 kwa siku zilizopendekezwa na WHO kwa afya njema. Kisha, iruke, itashughulikia kila kitu: kuhesabu umbali uliosafiri, kalori zilizochomwa, mapigo ya moyo ... Kwa kuingia kwenye programu, unaweza kufuata maendeleo yako siku baada ya siku.
Uteuzi wetu: Polar Loop (€ 99,90) hukutumia ujumbe wa kutia moyo. Vivofit, Garmin (99 €), anakuonya ukikaa bila kufanya kazi kwa muda mrefu sana. Up24, Jawbone (149,99 €) hurekodi muda wa kulala kwako. Ukiwa na Fitbit Flex (€ 99,95), unaandika chakula kinachotumiwa, usaidizi mzuri wa kusawazisha milo yako.
Kozi za mtandaoni ni rahisi
Kanuni ya kozi za mtandaoni: mazoezi yaliyofanywa na wataalamu, kutazama kwenye kompyuta au simu yako. Inafaa ikiwa umeandikishwa kupita kiasi. Unachagua wakati unaokufaa wa kufanya kipindi chako, kwa kuwa madarasa yanapatikana wakati wowote. Faida nyingine ni kwamba mazoezi yanatofautiana na kubadilishwa kulingana na kiwango chako: abs-glutes, step, Pilates, yoga… Ili kulenga programu inayokufaa, unajaza dodoso la kina wakati wa kusajili. Je, ungependa kujenga misuli? Kupoteza uzito? Kukuweka katika sura? Wengine huenda mbali zaidi kwa kutoa mafunzo ya kina na ushauri juu ya chakula, usingizi, nk Hatimaye, usajili unavutia sana. Kwa wastani € 10 kwa mwezi kwa tovuti na euro chache au mara nyingi bila malipo kwa programu.
Uchaguzi wetu: Lebootcamp.com inatoa karibu mazoezi mia moja na mafunzo ya kupunguza uzito na menyu na ushauri kutoka kwa wataalamu wa lishe; kutoka 15 € kwa mwezi. Kwenye Walea-club.com, unachagua kila zoezi; kutoka € 9,90 kwa mwezi. Kwenye Biendansmesbaskets.com, kuna vipindi vya Gym-flash ili kuimarisha sehemu ya mwili; kutoka € 5 kwa miezi miwili. Upande wa programu: Klabu ya Nike + ya Mafunzo (bila malipo) inabuni mpango maalum wa siha kwa muda wa mwezi mmoja. Studio ya Yoga.com (€ 3,59): zaidi ya mikao 300 ya kina na mazoezi ya kupumua.
Smart wadogo, ni vitendo
Kisasa lakini rahisi kutumia, mizani hii ya kizazi kipya bila shaka inatumika kujipima, lakini pia kujua kiwango cha mafuta, index ya molekuli ya mwili (BMI), asilimia ya misuli, maji.… Viashiria muhimu vya kufuata maendeleo yako wakati unakula au kufanya mazoezi. Baadhi ya mizani huunganishwa kwenye simu, kompyuta kibao au kompyuta.
Chaguo letu: Kichanganuzi cha utungaji wa mwili wa Tanita (€ 49,95) huonyesha umri wa kimetaboliki, kiwango cha mafuta ya visceral… Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) pia hutoa mapigo ya moyo na hali ya hewa iliyoko. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) hukuruhusu kutuma data moja kwa moja kwa daktari wako.
Programu "zimeundwa maalum"
Kwa vitendo, programu nyingi hukufundisha kupitia simu yako mahiri. Unaweza kuunda daftari la maonyesho yako, kushiriki na watumiaji wengine, kupokea programu za mafunzo ...
Chaguo letu: Jiwok hukuruhusu kufafanua shughuli zako (kuendesha baiskeli, kutembea, kuogelea, n.k.) na kupokea podikasti zilizo na programu za mafunzo ya muziki na ushauri kutoka kwa mwalimu. Kuanzia €4,90 kwa mwezi. Mkimbiaji, Runtastic au Micoach kutoka Adidas (bila malipo) kwa mashabiki wa kukimbia: programu hizi hufuatilia umbali, zipe kasi yako kwa wakati halisi ...