Yaliyomo
Ili kurejesha nishati na kusafisha mwili wako baada ya chakula cha ziada, tunafanya detox. Kwenye menyu: vyakula vya diuretic vya kuzaliwa upya kutoka ndani.
Uchovu, uvimbe, rangi isiyo na mvuto, kichefuchefu… Je! ikiwa mwili wetu ulihitaji dawa ya kuondoa sumu mwilini? Hakika, dalili hizi zinaweza kuwa dalili ya kufurika. Tunapotumia mafuta mengi, sukari au pombe, figo na ini, zinazowajibika kwa kuondoa sumu, fanya kazi kwa bidii na kueneza kwa hatari. Kwa hivyo haraka, wacha tuende kijani!
Safisha mwili wako
Tunachukua reflex ya kuondoa sumu mwilini kwa muda mfupi: siku moja kwa wiki, siku moja kwa mwezi, siku kadhaa, mara moja au mbili kwa mwaka… Usiwe mrefu sana, kwa sababu kwa kutojumuisha vyakula fulani, kuna hatari ya upungufu. Afadhali kujiepusha na vyakula vya kustaajabisha na kufunga ambavyo vinaweka mzigo kwenye mwili. Kwa kukuza uondoaji wa sumu : tunakunywa lita 1,5 hadi 2 lita za maji kwa siku. "Lazima tutumie matunda na mboga za kutosha kuchochea hatua ya utakaso ya ini na figo, ashauri Dk Laurence Benedetti, mtaalamu wa lishe ndogo *. Ikiwezekana kikaboni ili kupunguza viuatilifu. Ikiwa hazikumbwa vizuri, hupikwa kwenye wok au kwa mvuke. "
Ili kurejesha mwili wetu kwa mpya, kwa wastani tunatumia mafuta, tamu na chumvi. Na kupumzika matumbo yetu, tunapunguza bidhaa za maziwa na ngano kwa siku chache. Tunapendelea protini ambazo ni rahisi kuyeyushwa : nyama nyeupe na samaki. Na tunatembea angalau dakika 30 hadi 45 kwa siku, ili kuamsha mzunguko wa damu na kwa hiyo kufukuza sumu. Tunaenda kwa hammam, sauna na tunatoa massages ambayo husaidia mwili kuondoa taka. Haraka, tunahisi faida za usafishaji huu mkuu : pep zaidi, rangi ya wazi zaidi, digestion bora, tumbo chini ya bloated. Ili kusaidia, tunategemea vyakula ambavyo ni mabingwa wa kuondoa.
Artikke
Kwa ladha yake tamu kidogo, artichoke inatoa kuongeza halisi katika detox. Inafanya kazi katika hatua zote za kuondoa mafuta kwa kuchochea ini na kibofu cha nduru. Na kwa athari ya nyongeza, kuna suluhisho na vidonge vya kujitakasa kutoka ndani.
manjano
Ni nyota ya viungo ya detox! Yeye huchochea ini na kibofu cha nduru wakati ni antioxidant. Ili kuchukua faida kamili ya faida zake na kuongeza uigaji wake, manjano lazima ichanganywe na dutu ya mafuta, mafuta ya mboga kwa mfano, na pilipili nyeusi.
Endive
Nyeupe au nyekundu, chicory ina sifa za diuretiki ambayo huongeza uondoaji wa sumu na figo. Inafaa kwa athari ya kukimbia ambayo itakusaidia kuondoa cellulite kwa wakati mmoja. Lakini si hivyo tu. Yeye ni tajiri katika selenium. Antioxidant yenye nguvu, muhimu katika kupambana na radicals bure zinazozalishwa na mwili wakati huondoa sumu.
Detox: ushuhuda wa Lucie
Kwa miezi kadhaa sasa, nimekuwa nikinywa maji ya limao kwenye tumbo tupu kila asubuhi, na ninahisi vizuri. Na niliposahau kujinunulia ndimu, nina hamu, na kuanza siku ngumu zaidi. ” Lucy
Leseni
Ladha katika chai ya mitishamba, liquorice pia inaweza kutumika katika poda kwa michuzi ya ladha au creams za dessert. Ni super ufanisi kwa kuchochea ini na figo. Lakini katika kesi ya shinikizo la damu, ni bora kuitumia kwa wastani.
Matunda mekundu
Jordgubbar, raspberries, currants ... ni matajiri katika polyphenols ikiwa ni pamoja na asidi ellagic, antioxidant yenye nguvu sana ambayo hufanya kazi kwenye ini. Kuchagua waliohifadhiwa katika msimu huu na kuongeza applesauce yake au pears. Au kuingiza katika smoothies. Kwa kinywaji cha usawa, changanya 2 tbsp. vijiko vya matunda nyekundu na mboga 1 na 200 ml ya maji, maji ya nazi au maziwa ya mboga. Na, kwa athari ya kushibisha, ongeza mbegu za chia. Ili kuliwa na kifungua kinywa au saa 16 jioni ...
Bado hakuna matunda nyekundu kwenye rafu? Waliohifadhiwa, wanafanya vizuri sana!
Brokoli
Bouquets hizi ndogo za kijani zimejaa vitu vya sulfuri ambavyo huchochea kazi za utakaso wa ini. Kwa kuongeza, wanakuza uzalishaji na uokoaji wa bile ambayo inaruhusu kusaga mafuta. Mshirika mkubwa wa kula!
Limau
Tabia nzuri ya kuchukua mara moja: kunywa maji ya limao na maji kidogo ya uvuguvugu asubuhi juu ya tumbo tupu. Usifanye uso, baada ya siku chache za kwanza utaizoea. Na utahisi kuwa unajitakasa kutoka ndani. Bora kwa kuwezesha usagaji chakula, kutuliza matatizo ya kuvimbiwa na kuchochea ini. Kwa kuongeza, kutokana na maudhui yake mazuri ya vitamini C, unapata pep. Nini cha kuwa na kuamka kwa vitamini!
Pata nakala yetu kwenye video: