Yaliyomo
Mwili wa baada ya ujauzito: unapokuwa mwembamba baada ya kuzaa
Paundi za baada ya mimba ni mojawapo ya usumbufu wa ujauzito ambao huwa na uzito mkubwa kwa mama wadogo, ambao hawana wasiwasi na takwimu zao mpya. Ikiwa wanawake wengi hawaepushi juhudi zao za kutafuta mstari baada ya mtoto, wengine, kinyume chake, wanakabiliwa na kupoteza uzito sana baada ya kujifungua. Lakini, kwa kuogopa kukosolewa, mara nyingi wanapendelea kukaa kimya. Hakika, katika jamii ambapo urembo unalazimisha kutetea wembamba, ni suala la mwiko. Akina mama hawa wachanga mara nyingi huhisi kutoeleweka.
« Katika wiki 3 tu, nilipoteza pauni zangu zote za ujauzito », Anaeleza Emilie. " Niliogelea kabisa katika nguo zangu. Nilihisi kama mimi ni msichana mdogo. Ilikuwa ngumu sana kuvumilia: nilikuwa mama, mwanamke ... lakini nilichokiona kwenye kioo hakiendani na hali yangu mpya.. Nilikuwa nimepoteza uanamke wangu wote '.
Kwa upande wake, Laura anashiriki hisia sawa. ” Nina watoto watatu, na kwa kila mimba yangu, niliongeza kilo ishirini, ambayo nilipoteza mara baada ya kujifungua. Shida ni kwamba kwa kila kuzaliwa nilikua hata nyembamba kuliko hapo awali. Mbali na mabadiliko makubwa katika kifua changu, ambayo ilibidi niifanye upya - ngozi yangu ikiwa imetoka - nilijisikia vibaya katika mwili wangu », Anaeleza. ” Leo, mdogo wangu ana umri wa miaka 7, na ni sasa tu kwamba ninaanza kuweka uzito kidogo. Pamoja na watoto wadogo watatu, uchovu hakika ulichangia kupoteza uzito huu. '.
Hakika, kama ilivyoelezwa na Dk. Cassuto, endocrinologist na lishe, wanawake wanaweza kupoteza uzito haraka na kwa kiasi kikubwa, " wanapozidiwa ». Hata hivyo, mtaalamu anakiri kwamba hakuna, hadi sasa, hakuna maelezo halisi ya kisayansi kwa hasara hizi kubwa za uzito baada ya kujifungua. Wanawake wengine hupata uzito mdogo wakati wa ujauzito kwa sababu ni asili yao, au kwa sababu wameteseka kutokana na kutapika sana. ” Tunapoondoa uzito wa mtoto, maji na placenta: tunafikia kilo 7 ”, anaeleza Dk. Cassuto. ” Kwa ukosefu wa usingizi na mabadiliko ya chakula, mtu anaweza kupoteza haraka sana. Bila kutaja mafadhaiko, ambayo hubadilisha uhifadhi wa mafuta », Anasisitiza. Kwa kuongeza, kuanza tena tumbaku baada ya kujifungua kunaweza pia kuwa na jukumu.
Kupunguza uzito baada ya mtoto: kila mwanamke ana kimetaboliki yake
Wakati wa ujauzito, madaktari huwashauri mama wanaotarajia kuchukua kati ya 9 na 12 kilo. Wanawake wengine watachukua kidogo zaidi, wengine chini. Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa kila mimba mpya husababisha, kwa wastani, kupata uzito wa kilo 0,4 hadi 3 kudumu miezi kumi na mbili baada ya kuzaliwa. Hata hivyo, Daktari Cassuto anasisitiza kila mwanamke ni tofauti. ' Mimba hubadilisha kimetaboliki na inaweza pia kuathiri misa ya misuli », Anabainisha. Kwa hiyo hakuna maana ya kujilinganisha na rafiki wa kike ambaye pia amejifungua. Kwa njia, umri wa mama pia unaweza kuwa na jukumu. ” Unapokuwa mdogo, udhibiti wa uzito ni bora zaidi ", Anasisitiza mtaalamu.
Kupunguza uzito baada ya ujauzito: je, kunyonyesha kunakufanya upunguze uzito?
Kinyume na tulivyozoea kusikia, sio kunyonyesha yenyewe ndiyo inakufanya upunguze uzito. Kama Dk. Cassuto anavyoeleza, “ wakati wa ujauzito, wanawake huhifadhi mafuta. Kunyonyesha basi huchota mafuta haya. Wanawake kweli hupoteza uzito wanapoacha kunyonyesha. Ni lazima pia awe amenyonyesha kwa muda wa miezi mitatu ili kuona kukonda huku. “. Lakini kuwa mwangalifu, inategemea na wanawake, Laura hajamnyonyesha mtoto wake yeyote kati ya 3, na Emilie kumnyonyesha binti yake kwa miezi miwili tu. Walakini, wote wawili wamepoteza uzito zaidi kuliko walivyotaka.
Kunyonyesha hata hivyo kunaweza kuhusishwa na kupoteza uzito kwa vile mama mdogo huzingatia zaidi mlo wake., jaribu kula afya. Hii ni wazi ina athari kwenye mstari wake.
Kupunguza uzito baada ya mtoto: kufikiria juu yako mwenyewe na kujifunza kujikubali
« Mama wachanga mara nyingi huzingatia wanandoa wa mama-mtoto, na hiyo ni sawa, lakini inaweza kuwachosha », Anafafanua mtaalamu. " Ili kujaribu kuzuia upunguzaji huu wa uzito, ambao haufai kwa wengine, lazima uwatie moyo kuchukua muda wao wenyewe, hata ikiwa hii sio rahisi kila wakati. Mama wa kunyonyesha wanaweza kujaribu kuelezea maziwa yao, na hivyo kupitisha baton kwa baba », Inaonyesha endocrinologist. Aidha, akina mama wadogo hawapaswi kusita kuwauliza wale walio karibu nao msaada. Kwa kifupi, lazima pia tujifikirie sisi wenyewe… hata kama Mtoto anachukua muda wetu mwingi. Hatimaye, ni muhimu kujifunza kujiona kama ulivyo na kukubali ukweli kwamba, kwa hali yoyote, uzazi hubadilisha mwili wa mwanamke.