Chakula cha Ufaransa - kupoteza uzito hadi kilo 8 kwa siku 14

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 552 Kcal.

Muda wa lishe ya Ufaransa ni wiki mbili. Ufunguo wa kupoteza uzito wakati unafuata lishe ya Ufaransa ni kiwango chake cha chini cha kalori wakati wote wa kozi. Kwa kuongezea, lishe ya lishe ya Ufaransa imeelezewa wazi, na upungufu wowote kutoka kwenye menyu haukubaliki.

Kwa kuongezea, bidhaa kadhaa zitapigwa marufuku: mkate na confectionery, sukari, juisi za matunda, chumvi - kila aina ya kachumbari pia hutolewa kwenye lishe na kuongeza pombe (mahitaji sawa kwa idadi ya lishe kama hiyo - haswa kwa Wajapani. mlo). Menyu ya lishe ya Ufaransa inategemea bidhaa kama samaki, nyama ya lishe, mayai, mboga mboga, mimea, matunda, mkate wa rye (toast).

Menyu ya chakula cha siku 1

• Kiamsha kinywa - kahawa isiyo na sukari
• Chakula cha mchana - saladi ya nyanya 1, mayai mawili ya kuchemsha na saladi
• Chakula cha jioni - saladi ya nyama konda iliyochemshwa (nyama ya nyama) - gramu 100 na majani ya lettuce

Menyu siku ya pili ya lishe ya Ufaransa

• Kiamsha kinywa - kahawa isiyo na sukari na kipande kidogo cha mkate wa rye
• Chakula cha mchana - gramu 100 za nyama ya nyama ya kuchemsha
• Chakula cha jioni - saladi ya sausage ya kuchemsha - gramu 100 na majani ya lettuce

Menyu siku ya tatu ya lishe

• Kiamsha kinywa - kahawa isiyo na sukari na kipande kidogo cha mkate wa rye
• Chakula cha mchana - karoti moja ya ukubwa wa kati iliyokaanga kwenye mafuta ya mboga, nyanya 1 na 1 tangerine
• Chakula cha jioni - saladi ya sausage ya kuchemsha - gramu 100, mayai mawili ya kuchemsha na saladi

Menyu ya siku ya nne ya lishe ya Ufaransa

• Kiamsha kinywa - kahawa isiyo na sukari na kipande kidogo cha mkate wa rye
• Chakula cha mchana - karoti moja ya ukubwa wa kati, gramu 100 za jibini, yai moja
• Chakula cha jioni - matunda na glasi ya kefir ya kawaida

Menyu siku ya tano ya lishe

• Kiamsha kinywa - karoti moja ya ukubwa wa kati na juisi iliyochapishwa hivi karibuni ya limau moja
• Chakula cha mchana - nyanya moja na gramu 100 za samaki wa kuchemsha
• Chakula cha jioni - gramu 100 za nyama ya nyama ya kuchemsha

Menyu ya siku ya sita ya lishe ya Ufaransa

• Kiamsha kinywa - kahawa isiyo na sukari
• Chakula cha mchana - gramu 100 za kuku ya kuchemsha na saladi
• Chakula cha jioni - gramu 100 za nyama ya nyama ya kuchemsha

Menyu siku ya saba ya lishe

• Kiamsha kinywa - chai ya kijani isiyo na tamu
• Chakula cha mchana - gramu 100 za nyama ya kuchemsha, machungwa moja
• Chakula cha jioni - gramu 100 za sausage ya kuchemsha

Menyu ya siku ya 8 ya lishe ya Ufaransa

• Kiamsha kinywa - kahawa isiyo na sukari
• Chakula cha mchana - saladi ya nyanya 1, mayai mawili ya kuchemsha na saladi
• Chakula cha jioni - saladi ya nyama konda iliyochemshwa (nyama ya nyama) - gramu 100 na majani ya lettuce

Menyu ya chakula cha siku 9

• Kiamsha kinywa - kahawa isiyo na sukari na kipande kidogo cha mkate wa rye
• Chakula cha mchana - gramu 100 za nyama ya nyama ya kuchemsha
• Chakula cha jioni - saladi ya sausage ya kuchemsha - gramu 100 na majani ya lettuce

Menyu ya siku ya 10 ya lishe ya Ufaransa

• Kiamsha kinywa - kahawa isiyo na sukari na kipande kidogo cha mkate wa rye
• Chakula cha mchana - karoti moja ya ukubwa wa kati iliyokaanga kwenye mafuta ya mboga, nyanya 1 na 1 machungwa
• Chakula cha jioni - saladi ya sausage ya kuchemsha - gramu 100, mayai mawili ya kuchemsha na saladi

Menyu ya chakula cha siku 11

• Kiamsha kinywa - kahawa isiyo na sukari na kipande kidogo cha mkate wa rye
• Chakula cha mchana - karoti moja ya ukubwa wa kati, gramu 100 za jibini, yai moja
• Chakula cha jioni - matunda na glasi ya kefir ya kawaida

Menyu ya siku ya 12 ya lishe ya Ufaransa

• Kiamsha kinywa - karoti moja ya ukubwa wa kati na juisi iliyochapishwa hivi karibuni ya limau moja
• Chakula cha mchana - nyanya moja na gramu 100 za samaki wa kuchemsha
• Chakula cha jioni - gramu 100 za nyama ya nyama ya kuchemsha

Menyu ya chakula cha siku 13

• Kiamsha kinywa - kahawa isiyo na sukari
• Chakula cha mchana - gramu 100 za kuku ya kuchemsha na saladi
• Chakula cha jioni - gramu 100 za nyama ya nyama ya kuchemsha

Menyu ya siku ya 14 ya lishe ya Ufaransa

• Kiamsha kinywa - chai ya kijani isiyo na tamu
• Chakula cha mchana - gramu 100 za nyama ya nyama ya kuchemsha, tangerine moja
• Chakula cha jioni - gramu 100 za sausage ya kuchemsha

Tofauti na lishe zingine (lishe ya rangi) - hakuna vizuizi maalum kwa vinywaji (isipokuwa juisi za matunda zisizo za asili) - maji ya madini yasiyo ya kaboni na kila aina ya chai inakubalika - ikiwa ni pamoja na. na kijani na kahawa.

Lishe hiyo inahakikishia matokeo ya haraka - hadi kilo 4 ya kupoteza uzito kwa wiki (hii ni kilo 8 kwa lishe nzima). Faida hii inaweza kuwa faida kubwa wakati wa kuchagua lishe ya kupoteza uzito. Kwa mfano, lishe ya matibabu inayotambuliwa na kujaribiwa kabisa haiwezi kujivunia faida hii: hasara za lishe ya matibabu na faida zake. Pamoja ya pili ya lishe ya Ufaransa ni kwamba sio fupi zaidi kwa muda, lakini ni mwaminifu zaidi kwa suala la mafadhaiko kwa mwili.

Lishe hii haina usawa kabisa. Haipendekezi kwa watu walio na magonjwa sugu - au chini ya usimamizi wa matibabu kila wakati.