Yaliyomo
Usikae "juu sana"
Ushauri mmoja wakati wa kuchagua kituo cha ski: haipaswi kuwa iko juu sana katika urefu. Mjamzito, badala yake panga kukaa katikati ya mlima, kwa maneno mengine, chini ya mita 1. Zaidi ya hayo, unaweza haraka kuteseka kutokana na ukosefu wa oksijeni. Kumbuka unapumua kwa mbili!
Epuka likizo ndefu sana kwenye mwinuko. Wiki inaonekana kuwa ya busara kwa mama ya baadaye.
Jihadharini na UV
Jua katika milima inaweza kuwa wasaliti sana. Unapata miale michache na, presto, unajikuta nyekundu nyekundu mwishoni mwa siku. THE' skrini kamili, hiyo ni kweli, hasa wakati wa kumsubiri Baby! Inazuia kuchomwa na jua na kuonekana kwa mask ya ujauzito (matangazo ya kahawia). Piga mswaki usoni na shingoni (pamoja na masikio yako ikiwa hujavaa beanie) kila baada ya saa mbili. Mara kwa mara weka ulinzi kwenye midomo yako. Hatimaye, usiwahi kwenda nje bila miwani yako ya jua.
Funika vizuri
Sweta za pamba, kanda za kubana, sweta za chini, skafu, kofia... Viweke vyote kwenye mkoba wako! Wakati wa ujauzito, unapaswa kufikiria hasa jifunike vizuri. Ikiwa bajeti yako inaruhusu, chagua mavazi yaliyoundwa mahususi kwa ajili ya milima.
Kula vizuri
Shughuli yako ya kimwili, kukabiliana na mwinuko na jua inahusisha kuongeza ulaji wako anti-oxidants na kufuatilia vipengele. Sikukuu ya matunda mapya (angalau nne kwa siku!), Mara nyingi machungwa au kiwi. Punguza, kwa upande mwingine, matumizi yako ya kahawa au chai ambayo huharibu vitamini unahitaji.
Usisahau kuchaji betri zako na sahani ya wanga, inapatikana sana katika utaalam wa ndani (viazi, crozets…). Lakini angalia jibini!
Dhibiti shughuli zako
Ni ngumu kufikiria likizo ya kuteleza bila kuteleza? Na bado… Kuteleza kwenye theluji ukiwa mjamzito sio marufuku (hakuna mtu atakayeangalia chini ya suti yako), lakini amekatishwa tamaa sana! Kuanguka mara kwa mara na migongano na wanatelezi wengine husababisha hatari kubwa sana kwa ujauzito wako. Pia, ungejisikia vizuri kwenye skis ukiwa na tumbo kubwa? Mabadiliko katika mwili (pelvis mbele, kupanua kipenyo cha tumbo, kupoteza kubadilika, nk) inaweza kuathiri usawa wako na uwezo wako wa kusonga. Kwa ubao wa theluji, hadithi sawa. Kiumbe chako kama mama ya baadaye, tayari kupigana na baridi, ina haja ya kupumzika. Si likizo imeundwa kwa ajili hiyo? Walakini, mwaka huu, sina uhakika kama unaweza kuvaa skis zako ...
Ni michezo gani ya msimu wa baridi, mjamzito?
Skiing. Kwa kuwa hatari ya kuanguka ni ya chini sana kuliko katika skiing ya alpine, unaweza kufanya mazoezi wakati unasubiri Mtoto, mradi tu usilazimishe! Furahia mandhari ya theluji na utulivu wa mlima. Acha mara tu unapohisi uchovu au kukosa pumzi.
Viatu vya theluji. shughuli bora! Unafurahia mandhari huku ukidumisha umbo lako. Nenda kwa mwendo wako mwenyewe. Kutembea, ambayo inakuza mzunguko wa damu, ni mchezo unaopendekezwa sana kwa wanawake wajawazito wenye miguu nzito.
Kwa hali yoyote, kumbuka kujifunika vizuri na kuchukua na wewe chupa ya maji na vitafunio (bar ya nafaka, matunda yaliyokaushwa, nk) ili kurejesha nguvu, ikiwa ni lazima! Resorts za Ski zinazidi kuwa anuwai. shughuli zao zaidi. Ikiwa hakuna mojawapo ya michezo hii inayokuvutia, hakika utapata jumba la sinema, bwawa la kuogelea au beseni za maji moto ili kukupa joto. Vinginevyo, unaweza daima kusubiri Monsieur chini ya mteremko, kufurahia, si glasi ya divai ya mulled (unapaswa kukumbuka kuwa pombe ni marufuku wakati wa ujauzito?), Lakini chokoleti nzuri!