Siku za joto labda zitakuwa nasi hivi karibuni. Safari za likizo zilizosubiriwa kwa muda mrefu zitaanza. Mbali na suti za kuoga na taulo, kuzuia jua na glasi zilizowekwa kwenye begi, pia inafaa "kufunga" maarifa juu ya kuchomwa na jua kwa usalama kwenye kichwa chako. Kuoga jua kunapendeza, lakini tusipokuwa waangalifu, hatutaweza kuhesabu likizo hizi kuwa zimefanikiwa.
Kiasi katika tanning ni muhimu!
Tanning ni afya. Daktari yeyote atasema sawa. Mionzi ya jua ina athari nzuri kwa mwili wetu, ambayo hutoa vitamini D wakati wa mchakato huu, ambayo ni msingi wa ujenzi wa mifupa. Pia inaboresha ustawi wetu - afya ya akili na kimwili. Mionzi ya jua yenye joto husaidia kukabiliana na unyogovu. Ina athari nzuri kwenye ngozi - hutibu chunusi na kwenye mfumo wa utumbo - inasaidia kazi ya kimetaboliki. Pia, kila daktari anakubaliana na moja ya sheria za msingi: jua kwa kiasi. Kuchomwa na jua kupita kiasi kunaweza kutudhuru. Kupoteza rangi na kuchomwa kunaweza kuonekana kwenye ngozi, ambayo inaweza kusababisha kuonekana kwa melanoma - saratani ya ngozi.
Kilicho muhimu ni aina yako ya picha
Ili kujiandaa kwa kuchomwa na jua kwa njia bora zaidi, lazima kwanza utambue yako aina ya picha. Inahitajika ili kuamua ni vichujio gani tunaweza au lazima kulainisha.
- Ikiwa uzuri wako ni: macho ya bluu, ngozi nzuri, nywele za blond au nyekundu hii ina maana ngozi yako mara chache hubadilika kuwa kahawia na kuwa nyekundu haraka. Kwa hiyo, katika siku za kwanza za kuchomwa na jua, tumia creams na SPF ya angalau 30. Baada ya siku chache, unaweza kwenda chini - 25, 20, kulingana na kiasi gani jua huchota. Inashauriwa kutumia SPF 50 kwenye uso, haswa mwanzoni mwa adha yako ya kuoka.
- Ikiwa uzuri wako ni: macho ya kijivu au hazel, rangi nyembamba kidogo, nywele nyeusi hii ina maana kwamba ngozi yako hubadilika rangi kidogo wakati wa kuoka, wakati mwingine inaweza kuwa nyekundu kwenye baadhi ya sehemu za mwili, ambayo hubadilika na kuwa kahawia baada ya saa chache. Unaweza kuanza kufanya ngozi kwa kutumia factor 20 au 15, na baada ya siku chache nenda kwenye factor 10 au 8.
- Ikiwa uzuri wako ni: oau giza, nywele nyeusi, rangi ya mizeituni ina maana umeumbwa kwa ajili ya ngozi. Awali, tumia creams na SPF 10 au 8, katika siku zifuatazo unaweza kutumia SPF 5 au 4. Bila shaka, kumbuka kuhusu kiasi na usilala jua kwa masaa. Hata watu wenye ngozi nyeusi wako katika hatari ya kiharusi na kubadilika rangi.
Watoto na wazee wana ngozi nyeti sana. Vichungi vilivyopendekezwa ni 30, unaweza kuvipunguza polepole hadi (kiwango cha chini) 15.
Izoee ngozi yako kwa jua
Tunapaswa kurekebisha si tu kiwango cha ulinzi katika creams kwa phototype maalum. Watu wenye ngozi nzuri wanapaswa kuzoea ngozi zao kuchomwa na jua polepole. zinapendekezwa Dakika 15-20 hutembea kwenye jua kamili. Kila siku tunaweza kuongeza muda huu kwa dakika chache. Watu wenye ngozi nyeusi hawapaswi kuwa waangalifu sana. Wao ni chini ya nyeti kwa jua. Hata hivyo, kila mtu anapaswa kuzingatia nguvu za jua na si mara moja kujifunua kwa masaa kadhaa ya kuzeeka. Ni rahisi sana kupata kiharusi katika kesi hii.
Makosa ya mara kwa mara na ya kimsingi yanafanywa na watu wanaotumia creamu za kinga mwanzoni mwa kuchomwa na jua na kisha kuacha kuzitumia. Tayari ngozi ya ngozi bado iko wazi kwa hatari. Tunapaswa kutumia jua kila wakati. Hata katika jiji, mikono na miguu iliyo wazi inapaswa kulindwa na kupakwa na chujio cha SPF. Maeneo nyeti haswa kama vile midomo, usiku na ngozi karibu na macho inapaswa kutibiwa na vizuizi.
Kumbuka kuweka mafuta ya kuzuia jua kwenye mwili wako kama dakika 30 kabla ya kuondoka nyumbani, na kurudia kila masaa 3 wakati wa mchana. Wakati wa kuchomwa na jua kwenye ufuo, tunaweza kurudia matibabu haya kila masaa 2.