Jinsi ya kuharakisha kimetaboliki na kuupa mwili kuongeza uzito, wataalam wanasema.
Detox ni uponyaji haraka, njia ya haraka ya kusafisha mfumo wa mmeng'enyo wa sumu hatari. Wakati huo huo, tofauti na lishe, mwili hauishi kwa muda mrefu bila chakula cha kawaida na hauhisi shida ya kisaikolojia - muda wa detox sio zaidi ya siku moja kwa wiki au siku kadhaa kwa mwezi . Kwa kweli, haitakusaidia kupoteza pauni 10 za ziada, lakini itatoa msukumo kwa mtindo mzuri wa maisha.
Lishe inazuia kimetaboliki, lakini detox haina
Lishe ya kawaida ya muda mrefu inategemea kutoa sio tu kipande keki kinachofuata, lakini pia kutoka kwa mafuta, ambayo mengi ni afya. Muundo na ratiba ya lishe yoyote ni kali kibinadamu: baada ya sita kula, unga na pipi haziruhusiwi, aina ya "kutoka kwenye jokofu kabla ya kupotea." Vikwazo vile husababisha mabadiliko mabaya katika kimetaboliki - mwili huanza kunyakua kwenye kila kalori, ukiiweka kwa uangalifu ndani ya tumbo na pande. Kama matokeo ya lishe, uzito, kwa kweli, hupungua, lakini sio kwa muda mrefu - baada ya kuvunjika, anarudi katika kampuni ya kilo kadhaa mpya.
Lakini detox haina wakati wa kupunguza kasi ya kimetaboliki: mwili na psyche hazionewi na kizuizi cha kila wakati katika chakula. Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula hauchukui hatua za dharura, ambazo kwa sababu hiyo huwalazimisha watu kula zaidi.
Usile lakini unywe
Mwili, hata wakati wa detox, lazima upokee virutubisho, japo kwa idadi ndogo. Fomati inayofaa zaidi ni matunda na matunda ya mboga na juisi. Usiogope na lishe ya kunywa - programu ya kuanza kwa Kompyuta haidumu zaidi ya siku moja au mbili kwa mwezi.
Urahisi wa utaratibu wa kuondoa sumu ya juisi hukuruhusu kuishi maisha ya kawaida - unaweza kuchukua nao kufanya kazi au kupumzika, watapona kwa utulivu katika nusu ya mkoba wako.
Bonasi ya kupendeza - kila detoxification inayofuata ni rahisi na yenye ufanisi zaidi, na laini za matunda na almond au maziwa ya soya ni sawa na dawati unazopenda.
Uthibitishaji
Detox haipaswi kufanywa kwa magonjwa ya njia ya utumbo - vidonda, gastritis, dyskinesia. Kwa kuongezea, haifai kuongeza kiwango kwenye wimbi la mafanikio ya kwanza - hii ndio dhambi ya Kompyuta. Wanahisi wepesi katika miili yao na kweli hujiweka kwenye lishe, ngumu tu - maandalizi yasiyo na mwisho ya detox, detox na kutoka, na tena. Huwezi kufanya hivyo! Regimen ya kawaida ya detox kwa "ya juu" ni mara moja kwa wiki au siku tatu (sio mfululizo) mara moja kwa mwezi.
Artem Khachatryan, mtaalam wa lishe katika Kliniki ya Profesa Khachatryan (Novosibirsk):
- Kabla ya kuanza detox, ninapendekeza kupimwa. Inahitajika kufanya vipimo vya jumla vya damu na ultrasound ya cavity ya tumbo. Utaratibu wa detox umekatazwa kwa watu walio na mawe ya nyongo ikiwa saizi yao ni kutoka sentimita nusu hadi sentimita. Pia, athari kali inaweza kuwa kwa watu walio na shida na kongosho au kuzidisha kwa kidonda. Katika visa vingine vyote, detoxification laini ya juisi haina ubashiri wowote.
Ninapendekeza kupunguza juisi na laini kwa maji, na sio kunywa mkusanyiko katika hali yake safi: ni mbaya kwa tumbo
"Uchafuzi wa sumu na juisi zilizobanwa hivi karibuni huruhusu mwili kupumzika kutoka kwa chakula kizito," anaendelea Artem Khachatryan. - Walakini, juisi zote zinapaswa kuchaguliwa kulingana na athari zao, kwa mfano, kukuza utokaji wa bile na urejesho wa muundo wa seli ya ini. Ninapendekeza kufikiria juu ya detox ikiwa haujisikii afya nzuri: uchovu wa mara kwa mara, maumivu kwenye viungo, katika hypochondriamu ya kushoto na kulia, ndani ya matumbo, na pia kwa mapigo ya moyo ya haraka. Ikiwa unakaribia utaratibu wa kuondoa sumu mwilini kwa busara na kusafisha ini na matumbo, basi viungo vingine vyote, pamoja na damu, vitasafishwa peke yao.
Natalia Marakhovskaya, mwanzilishi wa kampuni ya Food SPA kwa ajili ya uzalishaji wa bidhaa kwa ajili ya lishe bora na detoxification ya mwili:
- Detox sio tu kufunga kwa matibabu, lakini mfumo mzima unaojumuisha matembezi katika hewa safi na usingizi wa afya. Programu maarufu zaidi na rahisi kula zinatokana na juisi safi, laini, mboga za mvuke au mbichi. Inahitajika kujiandaa kwa utaratibu, hatua kwa hatua kuacha bidhaa zenye madhara.
Wakati unachukua kujiandaa na kutoka kwa detox inategemea muda wa detox. Ikiwa detox hudumu siku moja, basi inamaanisha siku moja ya kuingia na siku moja ya kutoka. Badilisha mkate mweupe na nafaka nzima, nafaka za gluten (shayiri, mchele, semolina, shayiri ya lulu) bila gluteni. Gluten huunda kamasi mwilini, ambayo huathiri vibaya afya, na ikiwa lengo ni kusafisha mwili, basi ni bora kuondoa yote ambayo ni mabaya mapema. Matumizi ya chai na kahawa hupunguzwa. Kahawa na chai huwa na sumu ambayo ni bora kuepukwa wakati wa detox. Kwa njia, baada ya kutoka kwa detox, ni marufuku kula sukari, nafaka, vyakula vyenye chachu, mkate na kunywa pombe. Ipasavyo, ikiwa detox ilidumu kwa siku moja, basi inatosha kudumisha lishe kama hiyo kwa siku moja.
Ikiwa unahisi njaa kila wakati, ongeza chakula kingine cha mboga; zinaweza kuliwa hata usiku, ili usilale kwenye tumbo tupu, - Natalya Marakhovskaya anaendelea.
Ikiwa hivi karibuni umejihusisha na detox, usipange siku hizi za mazoezi mazuri ya mwili - wikendi au likizo ni bora kupunguza mafadhaiko ya nje kutoka kwa kazi: mwili tayari hauna raha.
mahojiano
Je! Unaweza kwenda kula juisi haraka kwa siku kadhaa?
Hakika! Siku zote niliota kupoteza uzito na kusafisha mwili bila shida
Mimi hukaa kila wakati kwenye lishe za mono na siku za kufunga! Na mimi kukushauri!
Juisi, kwa kweli, ni muhimu, lakini afya yangu hairuhusu mimi "kukaa" juu yao
Toleo lako mwenyewe (andika kwenye maoni)