kunyongwa kwa mkono mmoja
  • Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
  • Aina ya mazoezi: Kutengwa
  • Misuli ya ziada: Biceps
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Baa ya usawa
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Kunyongwa kwa upande mmoja Kunyongwa kwa upande mmoja
Kunyongwa kwa upande mmoja Kunyongwa kwa upande mmoja

Kunyongwa kwa mkono mmoja - mazoezi ya mbinu:

  1. Weka mkono mmoja kwenye msalaba wa upeo wa usawa na utundike kwa sekunde 10-20.
  2. Mkono wa bure unapaswa kuwekwa kwenye ukanda.
mazoezi ya kunyoosha mazoezi ya mazoezi kwenye upeo wa usawa
  • Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
  • Aina ya mazoezi: Kutengwa
  • Misuli ya ziada: Biceps
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Baa ya usawa
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply