Yaliyomo
Kimetaboliki sahihi, kufanya kazi kama saa, ni ufunguo wa afya njema na afya ya mwili mzima. Ikiwa asili haijakupa ubora huu muhimu, haijalishi. Hali hiyo itasaidia kurekebisha bidhaa zinazochochea kimetaboliki. Ni zipi, utajifunza kutoka kwa ukadiriaji wetu.
Chanzo cha uzima
Oddly kutosha, lakini bidhaa ya kwanza na muhimu zaidi kwa ajili ya kudumisha kamili - fledged kimetaboliki ni maji. Ni kwa msaada wake kwamba vitu muhimu hutolewa kwa tishu zote. Tunazungumza juu ya maji yaliyochujwa bila nyongeza yoyote. Fanya tabia ya utawala rahisi: kunywa glasi ya chakula kwenye tumbo tupu, nusu saa kabla ya chakula na saa na nusu baada. Kumbuka: wakati wa baridi, kiasi cha kila siku cha maji kinapaswa kuwa karibu lita 2.
Nyama ya kifahari
Alipoulizwa ni vyakula gani vinavyoharakisha kimetaboliki, wataalamu wengi wa lishe hujibu kwa umoja: nyama nyeupe. Kwanza kabisa, hizi ni minofu ya kuku na bata mzinga, sehemu fulani za sungura, nyama ya ng'ombe na nyama ya ng'ombe. Zina protini nyingi za wanyama zilizojaa, kwa digestion ambayo mwili unapaswa kutumia rasilimali za ziada za kimetaboliki. Lakini maudhui ya mafuta katika bidhaa hizi ni ndogo, ambayo kwa kiasi kikubwa kuwezesha kimetaboliki.
Goldfish
Licha ya ukweli kwamba samaki wa bahari ni matajiri katika mafuta yaliyojaa, inathiri kimetaboliki kwa njia nzuri zaidi. Matumizi yake ya mara kwa mara huongeza kiwango cha homoni ambayo huchochea kimetaboliki. Kazi sawa inachukuliwa kwa sehemu na asidi ya mafuta ya omega-3 yenye manufaa. Kwa kuongezea, huzuia mafuta hatari kujilimbikiza kwenye seli. Na bado, haupaswi kubebwa na samaki wa baharini. Jumuisha katika lishe sio zaidi ya mara tatu kwa wiki.
Kipengele cha siri
Vyakula vyenye kalsiamu nyingi pia hufaidi kimetaboliki. Ukweli ni kwamba madini haya sio tu ya kulisha tishu za mfupa na misuli, lakini pia husaidia mfumo wa utumbo kukabiliana na kazi kwa tija zaidi. Ili kuhisi athari hii, madaktari wanashauri kutegemea jibini la Cottage, kefir, jibini la chini la mafuta, karanga, maharagwe na nafaka. Bidhaa mbili za mwisho, kati ya mambo mengine, ni matajiri katika fiber ya thamani ya chakula, ambayo hairuhusu kula sana.
Uji wa kishujaa
Miongoni mwa bidhaa zinazoboresha kimetaboliki, oatmeal ni mali. Jambo kuu ni kwamba inapaswa kuwa flakes nzima na matibabu ya joto kidogo. Zina ugavi mkubwa wa wanga polepole, na kulazimisha kimetaboliki kufanya kazi kwa uwezo kamili. Kwa kuongeza, wao hutoa mwili kwa kiasi kikubwa cha nishati na kwa muda mrefu huzuia hisia ya njaa. Na kuweka oatmeal kutoka kwa uchovu, ongeza matunda safi na kavu, matunda na karanga ndani yake.
Tumia na crunch
Celery ni maarufu kwa mali nyingi muhimu, pamoja na uwezo wa kuboresha kimetaboliki. Tayari ni nzuri kwa sababu mwili hutumia kalori nyingi zaidi katika usindikaji wake kuliko inapokea kwa kurudi. Yote hii ni kutokana na hifadhi imara ya fiber, ambayo huongeza ufanisi wa kimetaboliki kwa wastani wa 20-30%. Kwa kuongeza, celery ni mojawapo ya bidhaa bora za detox zinazosaidia mwili kuondokana na ballast ya vitu vyenye madhara.
Mzizi wa Afya
Bidhaa bora ambayo huongeza kimetaboliki ya mwili ni mizizi ya tangawizi. Siri yake iko katika mafuta muhimu ambayo huchochea uzalishaji wa juisi ya tumbo na utoaji wa damu kwenye membrane ya mucous katika mfumo wa utumbo. Hii inakuwezesha kuharakisha kimetaboliki vizuri. Na tangawizi ni moja ya mafuta yenye nguvu zaidi. Spice hii inaweza kuongezwa kwa usalama kwa supu, sahani za upande, saladi, sahani za nyama na samaki, desserts matunda na smoothies.
Furaha ya Citrus
Miongoni mwa matunda, matunda ya machungwa huleta faida inayoonekana zaidi kwa kimetaboliki. Na mtende ni wa zabibu. Ina antioxidant maalum ambayo huchochea kimetaboliki kwenye kiwango cha seli na huvunja amana za kina za mafuta. Kwa kuongeza, dutu hii inakuwezesha kuimarisha kiwango cha sukari katika damu, ambayo bila shaka inatii hamu ya kula. Kwa njia, vitamini C pia ina jukumu muhimu katika michakato ya metabolic.
Matunda ya Paradiso
Maapulo, ambayo yamekuwa nasi wakati wote wa msimu wa baridi - ni washirika muhimu wa kimetaboliki. Wingi wa nyuzi za lishe na pectin inaboresha peristalsis ya matumbo na ina athari ya faida kwenye michakato ya metabolic. Kwa kuongezea, pectin, kama sifongo, inachukua sumu ambayo hukaa ndani ya mwili na kuiondoa bila uchungu. Na apples safi ni dawa ya ufanisi kwa tumbo. Ili kudumisha kimetaboliki ya kawaida, unapaswa kula apples 2-3 kwa siku.
Elixir ya uchangamfu
Habari njema kwa wapenzi wote wa kahawa: kafeini iliyomo ndani yake huongeza uzalishaji wa antioxidants maalum katika mwili, bila ambayo kimetaboliki kamili haiwezekani. Tafiti zingine zinaonyesha kuwa kinywaji hiki husaidia kuchoma hadi kalori 100 za ziada kwa siku. Kikombe kimoja tu cha kahawa kinaweza kuongeza kimetaboliki yako kwa 3-4%. Ni lazima tu iwe ya asili, iliyotengenezwa upya, bila sukari, cream na viongeza vingine.
Hata kama huna matatizo na kimetaboliki yako, kuzuia kidogo haitaumiza kamwe, hasa kwa kuwa hakuna mtu aliye na kinga kutokana na kushindwa kwa ghafla. Jumuisha bidhaa kutoka kwa ukadiriaji wetu katika lishe yako ya kila siku, na mwili utakushukuru sana.