Yaliyomo
Salamu kwa wasomaji wa kawaida na wapya! Makala "Vyakula vya afya kwa kupoteza uzito na kuchoma mafuta" hutoa orodha ya vyakula sita ambavyo vitakusaidia kupunguza uzito. 😉 Kula na kupunguza uzito! Ajabu! Mwishoni mwa makala kuna video ya kuvutia juu ya mada hii.
Jinsi ya kula na kupunguza uzito
Chakula cha ladha na cha afya ni mojawapo ya vipengele muhimu zaidi vya maisha ya kila siku ya mtu, haiathiri tu afya yake au ustawi, lakini pia mtazamo wake au hisia.
Ni nadra kupata mtu ambaye anaweza kujishughulisha sana na lishe yake na kufurahiya. Uwezekano mkubwa zaidi, unapenda kula, lakini, wakati huo huo, mara nyingi hufikiria juu ya hatari za kupata uzito kupita kiasi.
Au tayari wanakabiliwa na tatizo la paundi zisizohitajika, ambazo zinapaswa kutatuliwa haraka iwezekanavyo ili kudumisha ujana na afya njema. Kwa bahati nzuri, kuna orodha nzima ya bidhaa zinazopatikana kwa urahisi. Chakula hiki sio tu ladha nzuri, lakini pia husaidia kuchoma mafuta.
Hapa kuna baadhi yao ambayo wataalamu wa lishe wanapendekeza kulipa kipaumbele maalum.
Samaki na Chakula cha baharini
Unapenda samaki wa baharini, kome na shrimp? Wataalamu wa lishe wanaamini kwamba chakula kama hicho, kikitayarishwa vizuri, kinaweza kuliwa bila vikwazo vyovyote. Oddly kutosha, hata kama ina maana samaki bahari ya mafuta.
Ukweli ni kwamba mafuta ya samaki yaliyomo ndani yake hayatasaidia tu kupoteza uzito, lakini yatakuwa na athari ya manufaa kwenye takwimu yako. Samaki wa baharini na dagaa wengine wana idadi kubwa ya vitu muhimu ambavyo huharakisha michakato ya metabolic mwilini na kusaidia kuchoma mafuta.
Lozi
Almond sio tu ya kitamu, bali pia ni afya sana na hata inafaa. Tupa wachache wachache kwenye begi ndogo au sachet, ukiiweka kwenye mkoba wako.
Hatua hiyo ya kuzuia itawawezesha kujisikia ujasiri kila mahali na usiogope kwamba mashambulizi mengine ya njaa yatasababisha kuvunjika wakati wa chakula. Kama matokeo, hautakula kupita kiasi na utaweza kutoa mafuta mengi ya mwili kama ilivyopangwa.
Mazao ya maziwa
Yoghurt sio uvumbuzi wa kisasa wa upishi. Mtindi na kefir vilikuwa sehemu ya chakula maarufu cha Mediterania karne nyingi zilizopita. Kwa athari ya manufaa kwenye digestion, shukrani kwa maudhui ya protini yenye afya, walisaidia kupunguza uzito.
Kula mara kwa mara bidhaa hizo za maziwa, utaweza kurekebisha takwimu yako bila mateso na ugumu wowote unaohusishwa na mlo mkali kwa kupoteza uzito. Jaribu kujiepusha na kuongeza oatmeal au muesli nyingi zilizo na viungo vya kalori nyingi kama zabibu.
Jamii ya machungwa
Matunda haya ya kigeni yamejulikana kwa muda mrefu kwenye rafu za duka. Zina kiasi kikubwa cha vitamini C muhimu, ambayo sio tu antioxidant yenye nguvu na wakala wa antiviral yenye nguvu.
Matunda ya machungwa yana naringin nyingi, ambayo inaweza kuchochea michakato ya kuvunjika kwa mafuta na kudhibiti viwango vya cholesterol mwilini.
Quinoa
Nafaka hii ilikuja Ulaya kutoka Andes ya mbali. Ina kiasi kikubwa cha nyuzi za thamani, mumunyifu wa maji na protini. Quinoa ina uwezo wa kukandamiza njaa kwa bidii. Nafaka zitakufanya uhisi kushiba kwa muda mrefu zaidi kuliko viungo vingine vingi kwenye lishe yako.
Ina virutubishi muhimu kama vile seleniamu na chuma. Ugavi wa vitu hivi katika mwili lazima uhifadhiwe daima kwa kiwango kinachohitajika. Wataalamu wa lishe wanapendekeza kuchanganya quinoa na dagaa na mboga mbalimbali.
Viungo vya moto
Capsaicin, inayopatikana katika viungo vingi vya moto, ni ya manufaa sana kwa zaidi ya wakala wa kupambana na saratani. Miongoni mwa mambo mengine, inakabiliana na uundaji wa seli mpya za mafuta na inakuza kuvunjika kwa mafuta yaliyohifadhiwa tayari.
Mizizi ya tangawizi, pilipili, pilipili nyeusi, nyeupe na nyekundu inashauriwa kuongezwa mara kwa mara kwenye mlo wako. Hasa ikiwa unataka kuamsha mwili kwa kuchoma mafuta kikamilifu. Bila shaka, hii inapaswa kufanyika kwa kiasi cha kutosha ili usidhuru mfumo wa utumbo.
Sehemu
Jifunze zaidi katika video hii ya “Vyakula 11 Vinavyochoma Mafuta” kuhusu vyakula vyenye afya kwa ajili ya kupunguza uzito.
Wasomaji wapendwa, habari hii ilikuwa muhimu kwenu? Acha vidokezo na nyongeza kwa kifungu "Bidhaa muhimu kwa kupoteza uzito na kuchoma mafuta". 😉 Kuwa na afya njema kila wakati!