Chakula cha afya kwa mtoto mwenye umri wa miaka 4-5 kinapaswa kuzingatia kanuni ya utofauti na usawa. Kwa kuongeza, ni muhimu kuzingatia vipengele vinavyohusiana na umri wa utendaji wa njia ya utumbo wa mtoto.
Lishe ya afya ya mtoto, kulingana na mshauri wetu Tatyana Klets, daktari wa watoto wa jamii ya juu zaidi, mgombea wa sayansi ya matibabu, lishe ya watoto, inapaswa pia kuzingatia ukubwa wa sehemu inayokubalika kwa mtoto katika umri huu. Kwa bahati mbaya, mama wa kisasa wa nia nzuri, bila shaka, mara nyingi hulisha mtoto. Kwa hivyo, katika mapendekezo yake, Tatyana Klets anatoa saizi ya kutumikia kwa gramu. Tafadhali zingatia hili!
Mapishi 4 ya Kuoka kwa Haraka na Ladha kwa Watoto
Huduma moja kwa mtoto mwenye umri wa miaka 4-5 ni 450-500 g (pamoja na kinywaji), njia ya kupikia inapaswa kubaki mpole (kuchemsha, kuoka, sahani za kitoweo), lakini mara 1-2 kwa wiki unaweza kujumuisha sahani zilizoandaliwa na. kukaanga. Nyama ya mafuta, viungo vya spicy na michuzi (ketchup, mayonnaise, haradali, nk) haipendekezi. Unapaswa pia kuepuka bidhaa zilizo na viongeza vya bandia (dyes, ladha, vihifadhi, nk), na usitumie vibaya bidhaa za allergenic (chokoleti, kakao, matunda ya machungwa).
Muhimu katika lishe ya watoto ni: maziwa na bidhaa za maziwa, nyama, samaki, mayai. Wakati wa chakula (kifungua kinywa, chakula cha mchana, chai ya alasiri, chakula cha jioni) inapaswa kuwa mara kwa mara, kupotoka kwa wakati haipaswi kuzidi dakika 30. Kwa hivyo, takriban lishe ya kila wiki:
Jumatatu
Breakfast:
- Uji wa maziwa ya oat 200 g
- Bun na siagi na jibini 30/5/30
- Kakao na maziwa 200 g
Chakula cha jioni
- Saladi (kulingana na msimu) 50 g
- Borscht na cream ya sour 150 g
- Pilaf na nyama 100 g
- Decoction ya rosehip 150 g
- Mkate wa Rye 30 g
chai ya alasiri
- Casserole ya jibini la Cottage 200 g
- Asali 30 g
- Kefir 200 g
- Biskuti biskuti 30 g
Kiamsha kinywa cha ulimwengu kwa watoto: ni nini kawaida kutumikia kwenye meza + mapishi ya hatua kwa hatua
Chakula cha jioni
- Kitoweo cha mboga 200 g
- Mpira wa kuku 100 g
- Juisi ya cranberry 150 g
Jumanne
Breakfast
- Uji wa mchele wa maziwa 200 g
- Omelet ya yai ya Quail 100 g
- Maziwa 100 g
- Roll na siagi na jibini 30/5/30 g
Chakula cha jioni
- Squash caviar 40 g
- Supu ya Buckwheat na nyama 150 g
- Viazi za kuchemsha na siagi 100 g
- Samaki ya kukaanga 60 g
- Mkate wa Rye 30 g
- Compote 100 g
chai ya alasiri
- Yogurt ya asili 200 g
- Bun na jam 30/30 g
- Matunda (apples, ndizi) 200 g
Chakula cha jioni
- Dumplings "wavivu" na cream ya sour 250 g
- Chai na maziwa 150 g
- Matunda ya makopo (peaches) 100 g
Jumatano
Breakfast
- Naval vermicelli 200 g
- Kissel matunda na berry 150 g
- Matunda 100 g
Komarovsky alikumbusha kwa nini chakula cha haraka ni hatari kwa watoto na jinsi ya kupunguza madhara
Chakula cha jioni
- Saladi (kulingana na msimu) 50 g
- Supu ya mboga na nyama 150 g
- Uji wa shayiri 100 g
- Mpira wa nyama 70 g
- Juisi ya matunda 100 g
- Mkate wa Rye 30 g
chai ya alasiri
- Yogurt ya asili 200 g
- Cupcake na zabibu 100 g
Chakula cha jioni
Alhamisi
Breakfast
- Uji wa Buckwheat na maziwa 200 g
- Mkate wa tangawizi 50 g
- Kakao na maziwa 150 g
- Matunda 100 g
Chakula cha jioni
- Saladi (kulingana na msimu) 50 g
- Rassolnik na cream ya sour 150 g
- Viazi za stewed 100 g
- Keki ya samaki 60 g
- Matunda na berry compote 100 g
- Mkate wa Rye 30 g
chai ya alasiri
- Cheesecakes na cream ya sour 200 g
- Maziwa 100 g
- Vidakuzi vya mkate mfupi 30 g
- Matunda 100 g
Chakula cha jioni
- Otarnaya vermicelli 200g
- Saladi ya mboga 100 g
- Yai ya kuchemsha 1 pc.
- Chai na maziwa 150g
Ijumaa
Breakfast
- Fritters na apples, jam 200/30 g
- Matunda 100 g
- Maziwa 150 g
Chakula cha jioni
- Saladi (kulingana na msimu) 50 g
- Supu ya kuku na noodles 150 g
- Mchele wa kuchemsha 100 g
- Lugha ya kuchemsha 80 g
- Compote ya matunda 100 g
chai ya alasiri
- Jibini la Cottage na cream ya sour, jam 200/30 g
- Juisi ya matunda 150 g
- Vidakuzi vya mkate mfupi 30 g
Chakula cha jioni
- Kabichi rolls na nyama 200 g
- Saladi ya mboga 50 g
- Chai na maziwa 150g
- Matunda 100 g
Jumamosi
Breakfast
- Uji wa maziwa ya mtama 200 g
- Yai ya kuchemsha 1pc
- Matunda 60 g
- Maziwa 200 g
Chakula cha jioni
- Saladi (kulingana na msimu) 50 g
- Supu ya pea, croutons na vitunguu 150/30 g
- Uji wa Buckwheat na siagi 100 g
- Kipande cha mvuke 70 g
- Juisi ya matunda na beri 100 g
chai ya alasiri
- Yoghurt 200 g
- Matunda 150 g
- Bun ya siagi 30 g
TOP 5 sheria muhimu kwa kifungua kinywa cha watoto
Chakula cha jioni
- Kitoweo cha mboga, ini 150/100 g
- Jibini ngumu 50 g
- Maziwa 150 g
Jumapili
Breakfast
- Uji wa maziwa ya shayiri 200 g
- Omelet 50 g
- Maziwa 150 g
- Matunda 100 g
Chakula cha jioni
- Saladi (kulingana na msimu) 50 g
- Supu ya maharagwe 150 g
- Mchele wa kuchemsha 80 g
- Samaki iliyooka na limao 60 g
- Juisi ya matunda na beri 100 g
chai ya alasiri
- Maziwa 200 g
- Vidakuzi vya mkate mfupi 30 g
Chakula cha jioni
- Cheesecakes na cream ya sour, jam 150/30 g
- Matunda 100 g
- Chai na maziwa 150 g
