Mahusiano yenye afya na wengine - njia ya furaha ya kibinafsi

Mahusiano ya usawa hutufanya tuwe na furaha, bali pia afya, pamoja na usingizi wa afya, lishe bora na kuacha sigara. Athari hii hutolewa sio tu na uhusiano wa kimapenzi, bali pia na urafiki, familia na mahusiano mengine ya kijamii.

Ubora wa uhusiano ni muhimu

Wanawake wa umri wa kati ambao wanafurahi na ndoa zao wana uwezekano mdogo wa kuteseka na ugonjwa wa moyo na mishipa kuliko wale walio katika mahusiano yenye sumu. Kwa kuongeza, kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya kinga dhaifu na viwango vya juu vya homoni za shida katika damu. Wanawake zaidi ya XNUMX ambao wameolewa bila furaha wana viwango vya juu vya shinikizo la damu na cholesterol, pamoja na index ya juu ya uzito wa mwili, kuliko wenzao. Maisha ya mapenzi yaliyoshindikana huongeza uwezekano wa wasiwasi, hasira, na mfadhaiko.

Marafiki na washirika hutuhamasisha kupata tabia nzuri

Katika uhusiano wenye usawa, watu huhimizana kuishi maisha ya afya. Usaidizi wa kijamii hukupa motisha kula mboga zaidi, kufanya mazoezi, na kuacha kuvuta sigara.

Kwa kuongezea, kufanya mazoezi na marafiki au kula chakula na mwenzi ni rahisi na ya kufurahisha zaidi. Lishe yenye afya sio tu inatufanya tujisikie vizuri, lakini pia inaonekana nzuri. Hii inakupa motisha ya kuendelea.

Walakini, wakati mwingine msaada unaweza kugeuka kuwa hamu ya kudhibiti mwenzi. Usaidizi wa kawaida huimarisha afya, wakati kudhibiti tabia huzaa chuki, hasira, na upinzani. Sababu za malengo, kama vile hamu ya kuonekana mzuri, ni bora katika kukuza tabia zenye afya kuliko zile za kibinafsi, kama vile hamu ya kumfurahisha mwenzi.

Msaada wa kijamii hupunguza shinikizo

Mahusiano yenye usawa hupunguza athari za dhiki tulizorithi kutoka kwa mababu zetu wa zamani. Hii ilithibitishwa na watafiti ambao walisoma tabia ya watu ambao wanapaswa kuzungumza mbele ya hadhira. Ikiwa rafiki, mshirika au mshiriki mwingine wa familia alikuwepo kwenye ukumbi, mapigo ya mzungumzaji hayakuongezeka sana na mapigo ya moyo yalirudishwa haraka. Wanyama wa kipenzi pia hupunguza shinikizo la damu na kurekebisha viwango vya cortisol ya homoni ya mafadhaiko.

Urafiki na upendo husaidia kupambana na unyogovu

Kwa watu wanaokabiliwa na unyogovu, mahusiano yenye usawa ni jambo muhimu la ulinzi. Inajulikana kuwa msaada kamili wa kijamii hupunguza uwezekano wa unyogovu kwa wagonjwa wanaougua magonjwa ya moyo na mishipa. Msaada wa jamaa huwasaidia wagonjwa kama hao kubadili mtindo wao wa maisha kuwa wenye afya njema, na huchangia urekebishaji wao wa kiakili.

Athari nzuri ya usaidizi wa kirafiki, wa kifamilia na wa mshirika ulizingatiwa katika vikundi tofauti vya kijamii: wanafunzi, wasio na ajira na wazazi wa watoto wagonjwa sana.

Wewe, pia, unaweza kuathiri vyema afya ya marafiki na familia yako. Unahitaji kusikiliza kwa makini kile wanachosema, kuonyesha huduma, kuwahamasisha kuishi maisha ya afya na, ikiwa inawezekana, kuwalinda kutokana na vyanzo vya matatizo. Jaribu kutokosoa wapendwa au kuacha migogoro bila kutatuliwa.