Yaliyomo
Voltage ya juu: kwa nini visigino ni mbaya kwa afya ya wanawake
Ni mara ngapi unachagua viatu vyenye visigino virefu? Kukubaliana, hii ni nzuri: mguu unaonekana mrefu na mwembamba, gaiti hupata udanganyifu wa kupendeza, na picha nzima ni ya kike, yenye neema na ya kifahari.
Kweli, uzuri unahitaji dhabihu. Je! Unajua tu ni gharama gani ya dhabihu? Daktari Anastasia Shagarova, ambaye anakabiliwa na shida za kike za homoni (na sio tu) kila siku, aliambia ni kwanini afya ya wanawake inaweza kuzunguka kisigino kirefu.
Viuno na viungo vya ndani
Akivaa visigino, mwanamke anakuwa kama mjanja anayetembea juu ya kamba. Analazimika kudumisha usawa na kukamata usawa. Kwa kuwa katikati ya mvuto umehamishwa mbele, nyuma ya chini hubadilika bila hiari. Kwa kuongezea, inainama kwa nguvu sana.
Ukosefu kama huo katika dawa huitwa Lordosis. Mzunguko wa mara kwa mara wa mgongo unatishia sio tu na maumivu ya chini ya mgongo. Kufuatia mgongo, viungo vya ndani katika mkoa wa pelvic pia hubadilisha hali yao ya asili ya afya. Kuhama kwao kunasababisha kukwama, usumbufu wa utendaji wa viungo na usambazaji wa damu yao.
Udhihirisho wa nje wa shida ni kile kinachoitwa "tumbo lililodondoka", ambalo halipotei ama baada ya lishe kali au baada ya saa moja ya mazoezi ya tumbo.
Lakini matokeo ya ndani ni ya kusikitisha zaidi. Viungo vya pelvic, kunyimwa usambazaji wa kawaida wa damu, kushinikizwa na kuhama makazi yao, huanza kuwaka.
Sasa hebu tukumbuke ni viungo gani, muhimu sana kwa wanawake, vilivyo katika mkoa wa pelvic? Hiyo ni kweli - ovari ndio chanzo kikuu cha homoni ya kike estrogeni. Kwa bahati mbaya, shida kama hizi na mfumo wa uzazi hata zinatishia utasa.
Miguu ya gorofa na kila kitu kilichounganishwa nayo
Kisigino kirefu kinapendekeza kwamba mwanamke anatembea juu ya vidole. Katika nafasi hii, kisigino hakifanyi kazi, lakini mzigo kwenye mguu wa mbele huongezeka kwa 75%. Mzigo usio sawa kwenye mguu husababisha kudhoofika kwa misuli kadhaa na mzigo kupita kiasi kwa wengine.
Misuli dhaifu ya mguu ni miguu ya gorofa isiyoweza kuepukika. Dk Shagarova alibaini kuwa kulingana na takwimu rasmi, na pia kulingana na uchunguzi wake wa kibinafsi kutoka kwa mazoezi, wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuumia miguu gorofa mara 10 kuliko wanaume. Hii ni kwa sababu ya upendo wa pini za nywele, kati ya mambo mengine.
Usifikirie miguu gorofa kama kutokuelewana tu kusikopendeza. Hii, kwa mtazamo wa kwanza, ugonjwa usio na hatia husababisha athari mbaya sana.
mishipa ya miguu hutoka kwenye misuli ya kiuno. Kwa kuwa mwili wetu ni mfumo muhimu, wakati moja ya viungo kwenye mnyororo hukimbilia, mnyororo wote huanguka. Jambo hilo hilo hufanyika na misuli ya pelvic, ambayo hudhoofisha haraka na miguu gorofa. Matokeo tayari yameelezewa hapo juu - kuvimba kwa viungo vya pelvic, kutofaulu kwa ovari, kuhamishwa kwa viungo vya ndani.
mguu wenye afya unaathiri moja kwa moja shingo. Mguu wa gorofa hauwezi kuwa mshtuko wa mshtuko (hii ndio jukumu la asili iliyokusudiwa). Mzigo mzima wa mshtuko wakati wa kutembea hupiga mgongo, na haswa mkoa wa kizazi na kifua. Vertebrae ya kizazi imeshinikizwa, kubana mishipa ya damu na mishipa inayoenda kwenye ubongo. Ubongo hauna upungufu wa lishe, hufanya kazi kwa hali ya kutunza. Kumbuka kwamba tezi ya tezi (moja ya mkoa wa ubongo) inahusika na utengenezaji wa homoni. Uhusiano zaidi ni dhahiri.
Kwa hali yoyote miguu ya gorofa haipaswi kupuuzwa. Mbali na shida zilizoorodheshwa na asili ya homoni, inabeba shida na viungo vyote vya ndani. Dk Shagarova anabainisha kuwa, kwa bahati nzuri, kuna mbinu ambazo zinakuruhusu kufanya kazi na miguu ya kurekebisha katika hatua yoyote ya ugonjwa na kwa umri wowote.
Nini cha kufanya?
Hakika sio kuhamia kwenye slippers zenye kupendeza. Viatu laini, gorofa ni hatari zaidi kwa mwili kuliko visigino virefu. Kisigino kinapaswa kuwa imara na urefu wa kati. Ili kuwa sahihi zaidi: 3-4 cm. Moja ya mitindo ya hivi karibuni ya kiatu ilikuja kwa msaada sana kwa kisigino kidogo cha chini cha maumbo anuwai kutoka "glasi" hadi kwa iliyofungwa na iliyopigwa.
Ikiwa lazima uvae kisigino kirefu cha juu, jaribu kuivaa kwa zaidi ya masaa 4. Mara tu baada ya kuchapishwa, Dk Shagarova anashauri kufanya massage ya kibinafsi. Kutumia knuckles ya ngumi yako, paka miguu yako kwa mwendo wa duara kutoka kwa ncha ya vidole hadi kisigino, kutoka mguu wa chini hadi goti na kutoka kwa goti hadi kwenye kinena. Miguu inapaswa kuinuliwa juu, kwa mfano, nyuma ya kiti au sofa - hii huchochea mtiririko wa limfu na hupunguza misuli.
Kwa kuzuia miguu gorofa, kuimarisha upinde wa mguu, mazoezi mawili rahisi na mipira ngumu ya spiky yenye kipenyo cha cm 7-9 itasaidia.
Wakati umesimama, ni muhimu kushinikiza mpira kwa bidii, ukitembea polepole kutoka kwa vidokezo vya vidole hadi kisigino. Ni muhimu sana kwamba shinikizo liwe na nguvu, kana kwamba unajaribu "kupiga" mpira kwenye sakafu.
Wakati umesimama, fanya harakati za kushika na vidole vyako, ukijaribu kuminya mpira. Vivyo hivyo, zingatia bidii.
Mazoezi hufanywa kwa dakika 20 na miguu inayobadilishana.
Kabla ya kutekeleza, hakikisha kunyoosha miguu yako vizuri kwa kuongeza kijiko 1 cha chumvi na soda kwa maji ya moto (kiwango cha suluhisho kwenye bonde ni kirefu cha kifundo cha mguu).
Ikiwa miguu gorofa, kupindika kwa mgongo na shida zingine tayari zimetokea, usikate tamaa. Jambo kuu ni kupata daktari anayefaa na sio kuanza kozi ya ugonjwa.