Jua ni nzuri na mbaya kwa mwili wetu. Kukaa kwa muda mrefu chini ya jua kali kunaweza kuzidisha magonjwa ya zamani na kupata mpya, lakini kwa kuchomwa na jua kwa wastani, mwili hupokea faida kubwa kabisa. Kwa kiasi kidogo, jua huimarisha mfumo wa kinga, huongeza uvumilivu wa kimwili na wa akili, husaidia kunyonya protini, mafuta, asidi ascorbic na vitamini E na D. Kwa njia, jua ni chanzo pekee cha vitamini D. Lakini hupaswi fuata mfano wa watu wanaokuja ufukweni asubuhi na kurudi jioni. Kipimo ni kila kitu.
Kwa hivyo unatayarishaje mwili wako kwa tan?
Ondoa seli zilizokufa
Kuchomoa mara kwa mara kunapaswa kufanywa bila kujali msimu, lakini haswa kabla ya kuchomwa na jua. Hutaki kuja nyumbani ukiwa na ngozi yenye mabaka, sivyo? Kwa kuongeza, ngozi yenye afya, inang'aa ni ya kupendeza zaidi kwa kugusa na kutazama. Kwa hiyo, ni thamani ya kulipa kipaumbele maalum kwa exfoliation na brashi laini, washcloths na scrubs asili, ambayo si kuharibu ngozi yenyewe, lakini itafanya kuwa laini na laini.
Scrub rahisi zaidi ambayo huondoa seli zilizokufa vizuri inaweza kufanywa nyumbani. Changanya kikombe cha nusu cha sukari nyeupe ya kawaida na vijiko viwili vya mafuta ya mizeituni au ya nazi. Massage ngozi kwa dakika 10-15, suuza na maji ya joto. Mafuta yatabaki kwenye ngozi, lakini unaweza kuosha na sabuni au gel ya kuoga na kutumia moisturizer.
Pata epilation sawa
Katika majira ya joto, nusu ya kike ya ubinadamu hutumia njia mbalimbali za kuondoa nywele zisizohitajika za mwili. Baada ya kunyoa na mashine, nywele hukua kwa kasi zaidi, hivyo kabla ya likizo, wanawake wanapendelea wax. Lakini ikiwa unafanya hivyo nyumbani na unataka kuzuia matokeo yasiyofurahisha kama vile kuwasha au kuwasha, tunza utunzaji sahihi wa ngozi.
Baada ya epilation, unahitaji kutoa muda wa ngozi kupona, na si mara moja kwenda kwenye jua. Epilation ni bora kufanywa angalau siku 1-2 kabla ya kwenda kwenye jua, kwani follicles huwa na hasira na ngozi inaweza kuwa nyeti kwa joto. Paka mafuta ya kutuliza au cream baada ya kuweka nta, na uhakikishe kuwa unatumia mafuta ya jua wakati wa kuchomwa na jua.
Kuchagua vyakula sahihi
Maandalizi yote ya ngozi kwa tanning yanaweza kuwa bure ikiwa hulinda ngozi kutoka kwa mionzi ya ultraviolet, ambayo ni kali sana katika majira ya joto. Kwa kushangaza, unaweza kujikinga sio tu na creams na lotions, lakini pia kwa vyakula sahihi.
- anasema MD, profesa msaidizi wa ngozi Jessica Wu.
Kulingana na utafiti, nyanya zilizopikwa ni tajiri katika lycopene, antioxidant ambayo husaidia kupambana na mionzi ya UV na athari za uwekundu na uvimbe. Ikiwa unapanga kutumia muda mwingi nje, kula zaidi mchuzi wa nyanya, nyanya za kukaanga, na vyakula vingine vilivyowekwa nyanya. Lakini kumbuka kwamba hii si mbadala ya jua.
Cure acne
Katika hali ya hewa ya joto, chunusi kwenye mwili inaweza kuwa shida zaidi kuliko chunusi kwenye uso. Njia ya kukabiliana na chunusi kwenye mwili ni sawa na kwenye uso: unahitaji kuifuta ngozi kwa upole, kutibu na bidhaa na asidi ya salicylic, ambayo husaidia kuondoa seli za ngozi zilizokufa, na kutumia cream maalum.
Lakini matibabu ya nyumbani yanaweza kuzidisha shida tayari isiyofurahi. Chaguo bora ni kwenda kwa miadi na dermatologist na kushauriana na mtaalamu mwenye ujuzi. Unaweza kuagizwa sio tu creams na mafuta, lakini pia madawa na taratibu.
Anza kupigana na cellulite
Habari njema ni kwamba baadhi ya bidhaa zinaweza kulainisha dimples zisizohitajika na selulosi isiyo sawa. Habari mbaya: hawataondoa cellulite kabisa. Unachoweza kufanya ni kufanya kazi kila wakati kwenye maeneo ya shida. Tumia vichaka, kulipa kipaumbele maalum kwa "peel ya machungwa". Dawa ya ufanisi zaidi ni kahawa ya kusaga, ambayo inaweza kuchanganywa na mafuta na gel ya kuoga na kusagwa ndani ya mwili na scrub hii. Lakini usisahau kulainisha ngozi baada ya vichaka vile.
Cellulite pia hupungua kwa michezo ya kawaida, kunywa maji mengi, kutembelea umwagaji au sauna. Kumbuka pia kuhusu lishe sahihi.
Jihadharini na miguu yako
Wanawake wengi wana aibu kufungua miguu yao na kuvaa viatu, hivyo hata katika majira ya joto huvaa sneakers, buti au ballet. Hata hivyo, mazoezi haya yanadhuru sana kwa miguu, ambayo inalazimika kuvaa viatu vikali. Aidha, katika majira ya joto, miguu mara nyingi hupuka, ambayo inasababisha ongezeko la kiasi chao na, kwa sababu hiyo, nafaka na mahindi.
Njia bora ni kwenda saluni kwa pedicure na hatimaye kuvaa viatu nzuri, wazi na vizuri. Lakini ikiwa huna muda wa kwenda saluni, fanya miguu yako kwa utaratibu nyumbani. Unaweza kutumia njia ya zamani ya "mtindo wa zamani" wa kuvuta ngozi kwenye bonde, au unaweza kulala katika soksi maalum na cream ya kulainisha, baada ya hapo unahitaji kuondoa ngozi mbaya na kutibu misumari na vidole. Chaguo jingine ni kulainisha miguu kwa ukarimu na cream au marashi, kuifunga kwenye mifuko au kuvaa spouts za pamba na kuwaacha mara moja. Kurudia utaratibu mara 2-3 kwa wiki na miguu yako itakuwa laini na nzuri.
Umetayarisha mwili wako kwa likizo, unaweza kwenda pwani!
Haijalishi ni kiasi gani ungependa kurudi kutoka "chokoleti" ya likizo, kumbuka hilo kukaa kwa muda mrefu kwenye jua husababisha magonjwa na shida kadhaa. Usitoke chini ya jua kali wakati wa shughuli zake za juu, ni bora kuifanya asubuhi na jioni. Ikiwa uko karibu na maji na kuogelea baharini, usisahau kuwa maji yanaonyesha jua, ambayo inamaanisha kuwa una hatari ya kuchomwa moto haraka na zaidi. Sasisha mafuta ya kujikinga na jua kila baada ya saa 2, kunywa maji mengi na kuvaa kofia.