Yaliyomo
Gym ya upendo: ni nini?
Nchini Japani, geisha wamekuwa wakifanya mazoezi ya viungo hivi vya kupendeza kwa karne nyingi na kuwafunza “lotus yao nyekundu” (uke wao) ili kuimarisha kilele cha wenza wao. Leo, wafuasi wa Tao ya Ngono ya Kichina na wale wote wanaotaka kuongeza hisia zao za kimapenzi mara kumi ni wafuasi wa ukumbi wa mazoezi ya mapenzi.
Imarisha perineum kwa raha zaidi
Kanuni ya mazoezi ya ngono ni rahisi, unahitaji tu kufanya kazi ya misuli ya perineum yako, pia inaitwa sakafu ya pelvic. Misuli hii imeinuliwa kati ya pointi nne: pubis, sacrum, na mifupa miwili ya pelvis. Hata hivyo, mara nyingi ni tete sana na haitoshi toned. Hii ndiyo sababu Dk. Kegel, daktari wa magonjwa ya wanawake wa Marekani, aligundua katika miaka ya 1940, mfululizo wa mazoezi ya kuimarisha eneo hili. Kuimarisha perineum yako inakuwezesha kuwa na ufahamu zaidi wa mwili wakos na viungo vyake vya ngono, na kuinua vizuizi vyako. Kadiri mwanamke anavyokua na nguvu ya misuli ya uke wake, ndivyo mshindo wake utakavyotokea kwa urahisi na haraka, na ndivyo hisia zake za raha zitakavyokuwa nyingi. Kwa kujifunza kushikana ndani ya uke wake wakati wa kujamiiana, mwanamke ataweza kushika uume wa mwenzi wake vyema na hivyo kuongeza raha yake mara kumi. Matokeo ya haraka hupatikana kwa dakika chache tu za mazoezi ya kila siku. Kuwa mwangalifu, usichanganyike kuhusu misuli, sio suala la kuimarisha misuli ya gluteal lakini sakafu ya perineal. Ili kulenga harakati, anza kukojoa na ujaribu kujizuia kwa kuzuia mkondo. Wakati huu, hakuna misuli nyingine inapaswa kusonga: wala abs, wala glutes, wala quadriceps ya mapaja. Zoezi hili la kuacha kukojoa linaweza kutumika kama mtihani wa kufahamu misuli hii. Lakini usirudie tena sana kwa hatari ya kutoweka vibaya kibofu na kupata maambukizo ya njia ya mkojo. Mara tu harakati hii inapoeleweka vizuri na kuunganishwa, inatosha kuizalisha bila kukojoa na kufanya seti 3 hadi 10 za mikazo 10 mara kadhaa kwa siku. Kadiri unavyofanya mazoezi zaidi, ndivyo misuli yako inavyosikika haraka! Jaribu kuweka misuli yako kwa angalau sekunde 5, harakati itakuwa na ufanisi zaidi na utapata nguvu. Mbali na mazoezi haya ya kimsingi, wataalam wa ngono wa Amerika hutoa harakati za pelvis na tumbo la chini ambazo zinaweza kusaidia kudhibiti msisimko. Ukiwa umenyoosha, miguu kando, inua matako yako. Kufanya pelvis na makalio undulate, tucking katika tumbo, mfululizo na sensually. Kujijali na, unapoanza kujisikia raha, rudia vitendo ukili kujenga msisimko, kisha kurudi chini, kisha nenda juu ... Lengo ni kufanikiwa katika kurekebisha msisimko wako unavyotaka kulingana na kanuni ifuatayo: miondoko ya kutosha huongeza mvutano wa ngono, miondoko nyepesi huifanya kushuka. Inahitaji mazoezi zaidi lakini usivunjike moyo...
Gym ya ngono pia ilipendekezwa ... kwa wanaume
Tatizo hili la msamba usiotosheleza wa misuli ni muhimu kwa mwanamke ambaye ametoka kujifungua, kwa sababu nyuzinyuzi za misuli zimetanuka na hivyo kusababisha hitaji la kweli la ukarabati ili kurejesha sauti yao haraka. Ndiyo maana madaktari wengi wa magonjwa ya wanawake wanaagiza vikao vya ukarabati wa perineum baada ya kujifungua na mtaalamu wa physiotherapist. Lakini ni huruma kwamba hatuelezi vya kutosha kwa wanawake wanaohusika kuwa ujenzi huu wa mwili una faida mbili. Jambo chanya la kwanza, inazuia hatari ya kushindwa kwa mkojo. Jambo la pili chanya, athari yake ya manufaa kwenye ujinsia wa wanandoa. Kama wataalam wa ngono wanavyoonyesha, mafunzo ya uzani wa perineal ni muhimu kwa raha, ambayo inavutia vile vile. Sio wanawake tu wanaopenda mazoezi ya ngono, wanaume pia. Hakika, sakafu ya pelvic yenye misuli duni inaelekea kusababisha kumwaga haraka sana na kupungua kwa hisia za furaha ya ngono. Kwa kuimarisha perineum yake, mtu wako ataweza kudhibiti vyema kumwaga kwake. Kadiri msamba wake ulivyo na sauti, ndivyo uimara wake utakavyokuwa, kwa muda mrefu ataweza kushikilia kumwaga kwake, ndivyo raha yake itakuwa kubwa na ya kina. Kwa hivyo usisite kuzungumza naye juu yake na kuelezea mbinu ...