Usijaribiwe kupoteza uzito haraka. Matokeo yatakuwa ya muda mfupi. Kilo zilizopotea huajiriwa kwa kiwango cha mara mbili. Tuseme unasimamia kupoteza kilo 1,5 au zaidi kwa wiki. Walakini, hii itasababishwa na upotezaji wa maji. Ni bora kupoteza uzito kwa kupunguza duka la mafuta kwa 400-800 g kwa wiki.
Wanasema kuwa siku ya pili ya lishe daima ni rahisi, kwa sababu watu wachache huishi kwanza. Mara tu unapoenda kwenye lishe, huwezi tena kufikiria juu ya kitu kingine chochote isipokuwa chakula, mawazo yote yanazingatia tu juu yake. Lakini hakuna chochote, kwa sababu hii ni n-idadi tu ya siku (baada ya yote, hii ndio maoni ya wengi)! Na siku 5-7-10 baadaye, kila kitu kinachovutia macho huingia kinywani. Mduara umefungwa.
Ikiwa umechagua mbinu hii, basi unapaswa kujua: matokeo katika hali zingine hayatabiriki na husababisha (shida ya kula, ambayo inajulikana na mapumziko ya kula kwa kunywa pombe). Lishe kama hiyo ya haraka na ngumu husababisha upungufu wa lishe na kuamsha hamu kubwa, mtu anaishi na hisia ya njaa kila wakati. Ikiwa, katika hamu yako ya kupoteza uzito kupita kiasi, unaamua kutumia suluhisho kali - kufunga - fikiria juu yake. Kwa kawaida huchaguliwa kama njia ya kumaliza mapambano ya kisiasa. Kufunga kunasababisha kuzorota kwa jumla kwa hali ya mwili. Ikiwa hii ni dhihirisho la kisiasa la muda mfupi, labda mahitaji yako yatatimizwa na utatoka kwenye mgomo wa njaa bila hasara yoyote maalum. Lakini, ikiwa huu ni mpango wa lishe ambao unafanywa bila umakini wa kamera za runinga na jamii ya ulimwengu, una shida. Kukandamiza hamu ya kula mara kwa mara husababisha, ugonjwa wa neva - kukataa chakula, na kusababisha kupungua kwa uzito kali na wakati mwingine.
Nini cha kufanya? Kusahau juu ya kupima sehemu, kuhesabu kalori na kununua vyakula vya afya tu. Inachosha. Inasumbua psyche. Hakuna mtu anayeweza kuhimili kujizuia kwa muda mrefu. Jambo moja halina ubishi: ni muhimu kuzingatia sheria za kuhakikisha kupoteza uzito, na mtazamo mzuri juu ya mabadiliko yanayofanyika.
Sisi ni tofauti, kwa hivyo, hitaji la kiwango cha chakula kwa kila mtu ni tofauti - kulingana na mwili, umri, jinsia. Ikiwa mwanamke anataka kupoteza hadi kilo 6 ya uzito kupita kiasi, basi lazima azingatie lishe ya kila siku ya kcal 1500, ikiwa mtu - basi 2500 kcal. Ikiwa mwanamke mzuri ana mpango wa kuachana na kilo 12 au zaidi, basi lishe yake haipaswi kuzidi kcal 1000, na lishe ya mtu aliyepoteza uzito haipaswi kuzidi kcal 1500. Nambari hizi ni jamaa. Nani anaujua mwili wako kuliko wewe? Isikilize na ujue ni maudhui yapi ya kalori yanayokufaa zaidi, fanya marekebisho muhimu kulingana na kazi iliyofanywa, mazoezi ya mwili, mhemko wako, na hata hali ya hewa.