Sisi sote ni waraibu wa chakula. Na utegemezi wetu, kwa bahati mbaya, sio juu ya karoti na kabichi, lakini kwa tamu, unga, vyakula vya mafuta ... Kutoka kwa bidhaa hizo zote ambazo hutufanya wagonjwa kwa matumizi ya kawaida. Kwa mfano, video hii ya dakika XNUMX inaelezea wazi jinsi tunavyopata sukari. Waangalifu zaidi kati yetu hujitahidi kuondokana na ulevi huu, lakini sio rahisi sana.
Natumai njia hizi tatu zitafanya iwe rahisi kwako kupigana na tabia mbaya ya kula:
1. Usawazisha Viwango vya Sukari Damu yako… Ikiwa unahisi njaa kati ya chakula, hii ni ishara kwamba sukari yako ya damu inashuka. Wakati ni mdogo, utakula kila kitu. Ili kusawazisha viwango vya sukari yako, vitafunio kila masaa 3-4 kwenye kitu kilicho na protini nzuri, kama mbegu au karanga. Niliandika chapisho tofauti juu ya vitafunio vyenye afya.
2. Ondoa kalori za kioevu na vitamu bandia… Vinywaji vya sukari vimejaa kemikali na vitamu. Juisi za matunda yaliyosindikwa ni sukari tu ya kioevu. Jaribu kunywa maji tu, chai ya kijani au mitishamba, juisi za mboga zilizokamuliwa mpya. Chai ya kijani ina vitu vyenye faida kwa afya. Na usiingie katika mtego wa kunywa vinywaji vya lishe. Vipodozi vyenye bandia vina hila miili yetu kufikiria zinatumia sukari, na hii inasababisha kutolewa kwa insulini sawa na sukari ya kawaida.
3. Kula Protini yenye Afya… Kwa kweli, kila mlo unapaswa kuwa na protini bora. Uchunguzi unaonyesha kuwa kwa kula protini zenye afya kama kawaida kama mayai, karanga, mbegu, jamii ya kunde, na nafaka zilizo na protini nyingi, tunapunguza uzito, tunaacha kupata hamu ya chakula, na kuchoma kalori. Ikiwa unakula vyakula vya wanyama, chagua vyakula vyote (sio chakula cha makopo, soseji, na vyakula sawa vilivyosindikwa) na ikiwezekana nyama na samaki wenye ubora.
Tangu nilipoamua kudhibiti kiwango cha vyakula vilivyosindikwa, vilivyosafishwa na sukari kwenye lishe yangu, sheria hizi tatu zimenisaidia sana. Na matokeo hayakuchukua muda mrefu kuja. Tamaa za chakula kisicho na afya zimepotea kabisa. Isipokuwa siku ambazo sikupata usingizi wa kutosha, lakini hiyo ni hadithi nyingine.
Chanzo: Dr Mark Hyman