"Ubongo wako unaweza kukudanganya juu ya kile kinachokufurahisha!"
Ndivyo walisema maprofesa watatu wa Yale waliozungumza kwenye mkutano wa kila mwaka wa Jukwaa la Uchumi la Dunia 2019 nchini Uswizi. Walielezea watazamaji kwa nini, kwa wengi, kutafuta furaha huishia kwa kutofaulu na ni jukumu gani michakato ya neurobiolojia ina jukumu katika hili.
“Tatizo liko akilini mwetu. Hatutafuti kile tunachohitaji sana,” alisema Laurie Santos, profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Yale.
Kuelewa michakato ya jinsi akili zetu zinavyochakata furaha kunazidi kuwa muhimu katika siku hizi ambapo watu wengi hupatwa na wasiwasi, mfadhaiko na upweke. Kwa mujibu wa Ripoti ya Dunia ya Hatari ya Dunia ya 2019 ya Jukwaa la Uchumi la Dunia, kwa kuwa maisha ya kila siku ya watu, kazi na uhusiano huathiriwa mara kwa mara na mambo mengi na yanaweza kubadilika, takriban watu milioni 700 duniani kote wanakabiliwa na matatizo ya kisaikolojia, ambayo ya kawaida ni huzuni na wasiwasi. machafuko.
Unaweza kufanya nini ili kupanga upya ubongo wako kwa wimbi chanya? Wanasayansi wa neva wanatoa vidokezo vitano.
1. Usizingatie Pesa
Watu wengi wanaamini kimakosa kwamba pesa ndio ufunguo wa furaha. Utafiti umeonyesha kwamba pesa zinaweza tu kutufanya tuwe na furaha hadi kufikia hatua fulani.
Kulingana na utafiti wa Daniel Kahneman na Angus Deaton, hali ya kihisia ya Waamerika inaboreka kadiri mishahara inavyoongezeka, lakini inashuka na haiboreki tena baada ya mtu kufikia mapato ya kila mwaka ya $75.
2. Fikiria uhusiano kati ya pesa na maadili
Kulingana na Molly Crockett, profesa msaidizi wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Yale, jinsi ubongo huchukulia pesa pia inategemea jinsi zinavyopatikana.
Molly Crockett alifanya utafiti ambapo aliwauliza washiriki, badala ya pesa nyingi, kumshtua wao wenyewe au mgeni kwa bunduki ndogo ya kushtua. Utafiti huo ulionyesha kuwa katika visa vingi, watu walikuwa tayari kumpiga mtu asiyemjua kwa mara mbili ya pesa kuliko kujigonga.
Kisha Molly Crockett alibadilisha masharti, akiwaambia washiriki kwamba pesa zilizopokelewa kutoka kwa hatua hiyo zingeenda kwa sababu nzuri. Akilinganisha masomo hayo mawili, aligundua kuwa watu wengi wangefaidika kibinafsi kutokana na kujiumiza wenyewe kuliko kwa mgeni; lakini lilipokuja suala la kutoa pesa kwa hisani, watu walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuchagua kumpiga mtu mwingine.
3. Msaada wengine
Kufanya matendo mema kwa watu wengine, kama vile kushiriki katika hafla za hisani au za kujitolea, kunaweza pia kuongeza kiwango cha furaha.
Katika utafiti wa Elizabeth Dunn, Lara Aknin, na Michael Norton, washiriki waliombwa kuchukua $5 au $20 na kuzitumia kwa ajili yao wenyewe au kwa mtu mwingine. Washiriki wengi walikuwa na uhakika kwamba wangekuwa na maisha bora zaidi ikiwa wangetumia pesa kwao wenyewe, lakini kisha wakaripoti kwamba walijisikia vizuri zaidi walipotumia pesa kwa watu wengine.
4. Unda miunganisho ya kijamii
Jambo lingine linaloweza kuongeza viwango vya furaha ni mtazamo wetu wa miunganisho ya kijamii.
Hata mwingiliano mfupi sana na wageni unaweza kuboresha hisia zetu.
Katika utafiti wa 2014 wa Nicholas Epley na Juliana Schroeder, makundi mawili ya watu yalionekana wakisafiri kwa treni ya abiria: wale waliosafiri peke yao na wale waliotumia muda kuzungumza na wasafiri wenzao. Watu wengi walidhani wangekuwa bora peke yao, lakini matokeo yalionyesha vinginevyo.
“Tunatafuta upweke kimakosa, huku mawasiliano yakitufanya tuwe na furaha zaidi,” Laurie Santos alimalizia.
5. Fanya Mazoezi ya Kuzingatia
Kama vile Hedy Kober, profesa msaidizi wa magonjwa ya akili na saikolojia katika Chuo Kikuu cha Yale, anasema, "Kufanya kazi nyingi hukufanya uwe na huzuni. Akili yako haiwezi kuangazia kile kinachoendelea takriban 50% ya wakati huo, mawazo yako kila wakati huwa kwenye kitu kingine, umechanganyikiwa na woga.
Utafiti umeonyesha kuwa mazoezi ya kuzingatia - hata mapumziko mafupi ya kutafakari - yanaweza kuongeza viwango vya mkusanyiko wa jumla na kuboresha afya.
"Mazoezi ya kuzingatia hubadilisha ubongo wako. Hubadilisha uzoefu wako wa kihisia-moyo, na hubadilisha mwili wako kwa njia ambayo unakuwa sugu zaidi kwa mkazo na magonjwa,” asema Hedy Kober.