Jinsi ya kuwa na tija bila kujiweka kwenye udhibiti mkali

Kama watu wengi, napenda udukuzi wa tija. Lakini hii ndio inayonichanganya: nakala zote nilizosoma juu ya mada hii zinatoa ushauri mgumu wa kijeshi: "ili kuwa na tija kila asubuhi, lazima ufanye hivi na vile", "watu waliofanikiwa zaidi ulimwenguni kila siku wafanye", "kwa maana." kila kitu kifanyike, acha tu kila kitu ambacho hakikuletei mafanikio."

Lakini hufikirii kwamba kila kitu si rahisi sana? Je, ikiwa watu hawa wote waliofanikiwa wanafanikiwa licha ya sifa zao, ambazo zinathaminiwa sana katika jamii, na si kwa sababu yao? Je, maneno haya magumu wanayohubiri yanawasaidia kuendelea kuwa na matokeo? Na hata ikiwa ni hivyo, je, hii inamaanisha kwamba kila mtu atafanya hivi? Sina hakika kabisa na hili. Kama mwanasaikolojia, mimi huona mara kwa mara athari za njia hii, kuu ni kujikosoa kila wakati.

Kwa mtazamo wa kwanza, inaweza kuonekana kuwa kwa muda mfupi, mkosoaji mkali wa ndani ni muhimu, lakini katika "kukimbia umbali mrefu" ni hatari: kwa sababu hiyo, tunapata wasiwasi wa mara kwa mara na tunaweza hata kuzama katika hali ya unyogovu. . Isitoshe kujihukumu ni mojawapo ya sababu kuu za kuahirisha mambo.

Lakini tunapojifunza kutambua maneno ya mkosoaji wa ndani kwa wakati na kupunguza sauti ya monologues ya ndani, mhemko unaboresha, na tija inakua. Unachohitaji kufanya ni kuwa mkarimu kidogo kwako mwenyewe.

Kwa hivyo unakuwaje (na kubaki) uzalishaji bila kujisumbua sana? Hapa kuna baadhi ya kanuni muhimu.

1. Fafanua malengo yako

Katika jamii yetu, inaaminika kwamba tunapaswa kuwa na ndoto kubwa. Labda hiyo ni kweli, lakini unyenyekevu haudhuru pia. Lengo kuu husisimua, lakini ikiwa halijafikiwa, tamaa haiwezi kuepukika. Mara nyingi mkakati bora ni kuchukua hatua ndogo kuelekea lengo la kimataifa, kuweka malengo ya kati na kuyafikia.

Na, bila shaka, ni muhimu kuwa waaminifu na wewe mwenyewe. Je, malengo unayojiwekea ni yako kweli? Wengi wetu tunashindwa kutatua matatizo kwa usahihi kwa sababu si muhimu kwetu. Kutumia muda mwingi katika kufikia malengo ya mtu mwingine, tunaanza kupata hali ya kutoridhika na wasiwasi. Lakini malengo yanapoakisi maadili yetu ya kweli, hatimaye tunashikwa kwa utulivu na kujiamini.

2. Fimbo na regimen ya mtu binafsi

Wataalamu wa uzalishaji mara nyingi wanatushauri kushikamana na utaratibu fulani, lakini vipi ikiwa haifanyi kazi kwetu? Kuamka saa tano asubuhi, kuoga tofauti, saa ya kazi kwenye mradi wa kibinafsi kabla ya kuanza kazi kuu ... Na ikiwa wewe ni bundi wa usiku?

Badala ya kujaribu kujishinda, jaribu kujisikiliza na kurekebisha utaratibu wako wa kila siku. Labda unahitaji kuanza na kumaliza siku yako ya kazi baadaye kidogo kuliko wengine. Au chakula cha mchana tena, kwa sababu wakati wa mapumziko unakuja na mawazo bora zaidi. Haya yanaweza kuonekana kama mambo madogo, lakini kwa muda mrefu yanaweza kuleta mabadiliko makubwa katika tija yako.

3. Matarajio ya wastani

Mara nyingi, hatufikirii juu yao, tukishiriki matarajio sawa na watu wanaotuzunguka. Lakini je, yanapatana na mahitaji na malengo yetu ya kibinafsi? Sio ukweli kabisa - lakini tija, tena, inateseka.

Kwa hivyo jiulize: ninatarajia nini kutoka kwa kazi? Chukua muda wako, jipe ​​muda wa kufikiria. Mtu anahitaji kutafakari kujibu swali hili, mtu anahitaji kuzungumza na rafiki wa karibu, mtu anahitaji kuandika mawazo yao kwenye karatasi. Ukishathibitisha matarajio yako ya sasa, jiwekee ukumbusho wa kuyapitia tena mara kwa mara.

4. Lainisha sauti ya mazungumzo ya ndani

Takriban sisi sote tunajiambia kuhusu kile kinachotupata, na mara nyingi husikia mkosoaji huyo huyo wa ndani ambaye anatukemea na kutushtaki: "Unapaswa kuwa mjinga kiasi gani ili kuharibu kila kitu!" au "Mimi ni mtu mvivu - kwa sababu ya hii, shida zangu zote ..."

Mazungumzo ya ndani na sauti ambayo tunaelezea kile kinachotokea huathiri hali yetu, jinsi tunavyojiona, hisia tunazopata, na jinsi tunavyofanya kazi. Kujilaumu kwa utovu wa nidhamu na kushindwa, tunajifanya kuwa mbaya zaidi na kujizuia kutafuta njia ya kutoka kwa hali hiyo. Kwa hivyo, inafaa kujifunza kujishughulikia kwa uangalifu zaidi na kwa upole.

Kazi ilipokwama, Ernest Hemingway alijikumbusha, “Usijali. Unaweza kuandika hapo awali na unaweza kuandika sasa. Pia alibainisha kuwa yeye hufanya kazi vizuri katika chemchemi. Huu ni mfano mkuu wa jinsi unavyoweza kujisikiliza, kujua vipengele vyako na kuvitumia kufanya kazi kwa tija zaidi.

Kila mmoja wetu ana vipindi wakati hatuna tija kidogo au tunaanguka tu kwenye usingizi. Hii ni sawa. Uzalishaji unaweza kupitia kipindi cha "hibernation ya msimu wa baridi" au kipindi cha "chanuo cha spring". Usitarajie chemchemi kudumu milele. Jifunze kufahamu majira ya baridi na kufaidika nayo.

Chanzo: Kati.